我們常說“萬事開頭難”,，糖尿病患者想要改變原有生活習(xí)慣同樣如此。不過,，大家可以從小事做起,，有計劃地、一點點地改變自己,，就像歌詞里寫的,，“一點點改變，有很大的差別”,。如果您想要擁有健康,，請先做好以下十件小事。

轉(zhuǎn)變疾病認(rèn)識　　

大家不要把糖尿病看做是一種病,，這會加重心理負(fù)擔(dān),，不妨把它看做是一種可以改變的不健康狀態(tài)。

　　寫下既定目標(biāo)　　

　　大家不妨給自己寫一封信,，上面列出自己的目標(biāo)計劃,，比如國慶節(jié)前糖化血紅蛋白達標(biāo)，元旦前減掉10斤體重,。當(dāng)自己在改變生活方式的道路上開始失去動力時，可以拿出這封信看一看,。

　　戒煙永遠(yuǎn)不晚　　

　　吸煙的危害太多太多,，應(yīng)該說損人不利己，不過研究發(fā)現(xiàn),，戒煙永遠(yuǎn)不嫌晚,。

　　運動不找借口

　　很多糖友會給自己找各種不運動的借口，比如工作太忙,，天氣太熱,。研究顯示，每周三次,，每次只需25分鐘高強度間歇訓(xùn)練就能改善胰島素抵抗,、空腹血糖和糖化血紅蛋白。

　　保證充足睡眠

　　現(xiàn)在很多人都喜歡躺在床上玩手機,，這會影響入睡,，而且手機指示燈的光亮?xí)绊懰哔|(zhì)量。建議大家睡前不要把手機帶進臥室,，保證睡眠環(huán)境安靜,、涼爽,。

學(xué)會緩解壓力

精神壓力不僅會通過激素水平的變化影響血糖，還會通過飲食,、運動的改變影響血糖,。每位糖友都應(yīng)該學(xué)會幾種緩解壓力的方法。

不怕問為什么

當(dāng)醫(yī)生調(diào)整治療方案時,，主動提出心中的疑問,，比如新加的藥物有什么作用，使用時需要注意什么,，這將有助于獲得更好的療效,。

　　留意購藥優(yōu)惠　　

　　藥費是讓很多糖友無法堅持用藥的原因，尤其是沒有醫(yī)保的糖友,。藥店,、網(wǎng)上售藥平臺、藥品產(chǎn)商都會經(jīng)常推出優(yōu)惠活動,，有時比醫(yī)保購藥還劃算,，大家要多加留意，多和病友交流能及時獲取優(yōu)惠信息,。

隨時攜帶名牌

個人信息卡有時是可以救命的,，比如發(fā)生低血糖昏迷時，卡片（也可以是手鐲,、項鏈,，網(wǎng)上可以定制）上至少寫上糖尿病類型。

勿忘足部檢查

糖尿病患者除了每晚都要自己或請家人幫助檢查雙足,，每次復(fù)診時也要主動請醫(yī)生檢查雙足,。

（圖片提供：張品純）