你和女神只差5公分的距離 整個網(wǎng)紅臉就能叫女神? 那未免也太淺薄了吧! 長相出眾+體態(tài)優(yōu)雅才能得滿分 赫本是普羅大眾心里經(jīng)的起光陰打磨的女神NO.1，因為她永遠保持著優(yōu)雅體態(tài),，這樣的舉手投足的體態(tài)都會讓人忍不住感到到相形見絀,。 身姿儀態(tài)會影響一個人的整體形象，圓肩,、駝背,、姿勢不好，給人的感覺通常不僅沒有精神,，更加沒有形象氣質,。 而長期不良的身體姿勢，還會導致肩頸腰背疼痛,，今天給大家推薦的瑜伽練習,，可以有效的改善不良姿勢，幫你提升形象氣質,，讓你每一天都看起來神采奕奕哦! 1丨運用伸展帶調(diào)整圓肩駝背問題 運用伸展帶按照圖片所示的方式,，做一個簡易背帶，將肩部和胸部調(diào)整到最佳姿勢,，然后固定,，沒有太多時間鍛煉的上班族，在家里,，可以運用這樣的方式調(diào)整姿勢,。 2丨仰臥開胸 仰臥在地板上，將一塊瑜伽磚橫放在胸部下方,，將另一塊瑜伽磚豎放在頭部下方,，仰臥在墊面上，屈雙膝,，雙腳打開與髖同寬,，雙肩往下沉。保持這樣的姿勢5-10分鐘,。 3丨坐姿脊柱扭轉 簡易坐在墊面上,，吸氣延展脊柱，呼氣,，身體向右扭轉,，保持3-5個呼吸后，換另一側。 4丨桌式—斜板式
坐立在墊面上,，屈雙膝,，雙腳打開與髖同寬，雙手放在身體的后側,，雙手打開與髖同寬,，之間朝向正前方，呼氣抬髖向上,，進入桌子式,，保持3-5個呼吸，將雙腳向前,，腳尖踩地,，抬頭挺胸，保持3-5個呼吸,。 5丨斜板式
俯臥在墊面上,，雙手放在胸腔的兩側，腳尖回勾,，呼氣,，雙手撐地，進入斜板式,，保持3-5個呼吸,。 6丨下犬式
從斜板式開始，臀部向上,，腳后跟向下踩，進入下犬式,，保持3-5個呼吸,。 7丨眼鏡蛇式
從下犬式開始，俯臥在墊面上,，放松臀部,，雙手屈手肘放在身體的旁側，保持3-5個呼吸,。 8丨小橋式
仰臥在墊面上,，雙腳打開與髖同寬，屈雙膝,，雙腳靠近臀部,，吸氣，延展脊柱,，呼吸,，抬髖部向上，雙手交握放在身體的下方，雙肩外展,，胸腔上提,，保持3-5個呼吸。
想要全面提升個人氣質,，不仿先從這8個改善溜肩駝背的瑜伽體式開始吧! 沒有超模的天生麗質,，但是姿態(tài)氣質決不能丟，告別腫大的斜方肌,，擁有纖長的天鵝頸與舒展的肩膀,，當然，還有開闊的胸襟!希望伽人們都能擁有優(yōu)雅體態(tài),，一起美到八十歲吧! |
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