現(xiàn)代人大多陽(yáng)虛，除了生活習(xí)慣耗損了大量的陽(yáng)氣外,，就是缺少運(yùn)動(dòng),，久坐，造成氣血運(yùn)行不暢,！不管什么年紀(jì),，都有腰酸背痛，頸肩腰都有了問題,。

今天給大家分享一個(gè)打通膀胱經(jīng),，對(duì)頸椎、腰椎都好的養(yǎng)生方法：夾脊法,。

脊,，就是脊柱，督脈循經(jīng)上行的地方,，大家都知道,，督脈為“陽(yáng)脈之?！保瑢?duì)全身陽(yáng)經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率和督促的作用,！

夾脊,，就是夾督脈,，刺激督脈；順帶著夾膀胱經(jīng),。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,，也是一個(gè)多血少氣的經(jīng)絡(luò)，人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對(duì)應(yīng)的俞穴,，因此膀胱經(jīng)有瘀阻,，人體就會(huì)出現(xiàn)寒癥，對(duì)五臟六腑氣血的運(yùn)行也有影響,。

夾脊會(huì)讓你立刻后背,、手腳溫?zé)?！長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)讓你督脈,、膀胱經(jīng)上的瘀阻點(diǎn)都消失,！

夾脊法方法簡(jiǎn)單：坐、站都可以練,，我建議大家采用站式,，因?yàn)槲覀冏臅r(shí)間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好,，特別是對(duì)雙腳冰涼的者,。

義工示范（僅供參考）

【方法】

?手臂向后,，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度,，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉,，保持后拉的姿勢(shì)30秒，然后放開雙手,，手臂自然下垂,，這為一組。

?休息10秒，深呼吸,，然后開始下一組,，連做5組。

?5組做完,，你會(huì)馬上感到后背,，手心都暖和了。

如果熟練了,，在做向后用力拉伸的時(shí)候,，可以活動(dòng)肩部！

這個(gè)動(dòng)作適合所有人,，隨時(shí)隨地的做,。我們前面說過，這個(gè)動(dòng)作調(diào)動(dòng)激活身體的陽(yáng)氣很好,，如果身體陽(yáng)虛之人,，平時(shí)多做做艾灸，調(diào)理脾胃,，讓自己體內(nèi)陽(yáng)氣滿滿,！