少林拳的武師強(qiáng)調(diào)內(nèi)功的重要性,。首先強(qiáng)調(diào)心理的修養(yǎng),，要求先從心理上入禪,，其次習(xí)武必須從靜開始，從運(yùn)氣入手,，由靜到動(dòng),，由動(dòng)而靜，動(dòng)靜合—,，從而使少林武功禪中有拳,，拳中有禪，禪拳互融,，將佛教經(jīng)義與武術(shù)精要揉在一起,。

虎行功法

秘譜：

兩腳開數(shù)寸，站定,，如八字樣,，兩手持拳，貼在兩肋,，然后,，轉(zhuǎn)陰開掌，左右手一齊努力,，徐徐平推,，潮潮至頂，兩掌朝前,，即轉(zhuǎn)腕如扯物,，兩手往下齊墜，仍貼在兩肋,。如此49遍,。完時(shí)，即將兩拳反卷,，虛按在命門穴邊,，踱百步。

功畢,，手腿多揉,，并周身揉之,，和順血?dú)狻３豕?，日行五遍,，七遍更妙；一月后?遍亦可,；三月成功壯大力,。

詳解：

兩腿左右分開，相距數(shù)寸,，兩腳尖外分,，使兩足呈外八字狀，兩手握拳抱于腰間,，以鼻吸氣,。

然后，兩拳變掌上提,，至肩高時(shí),，轉(zhuǎn)成掌心向前、掌指朝上,，配合呼氣,，兩掌向正前方緩緩?fù)瞥觯?/p>

至兩臂伸開時(shí),，以鼻吸氣，兩掌同時(shí)向外轉(zhuǎn)腕扣指握拳,，意想如拉千斤般回肩前,，再相并內(nèi)轉(zhuǎn)成拳心朝下，按壓至丹田前,；然后呼氣,，兩拳緩緩收腰際。再以鼻吸氣,，如此反復(fù)練習(xí)49遍,。

練完后,，將兩拳反背貼于命門穴部位，于庭院中來回散步,，使全身放松,。按傳統(tǒng)的記數(shù)是以100步為限，其實(shí)這所謂的100步,，只是一個(gè)寓意而已,，不是硬性規(guī)定,，所以，我們現(xiàn)代人必須按實(shí)際情況而定,。

散步后,，即行全身揉摩之法，以此和順氣血,。練功的前30天,，最好要保持揉摩5~7遍，一月之后,，每天揉摩3遍即可,。3個(gè)月就能功成，達(dá)到易筋經(jīng)而力大無窮的效果,。

揉摩具體方法

用兩手左右揉丹田108次,；又用中指揉腹臍27次,；再揉兩肋至胃口,。

用魚際揉心窩49次；然后再至腔子,，直由頸項(xiàng)過玉枕至泥丸到下鵲橋,，均要揉擦。

再將魚際擦熱,，拭目27次,，去目疾；用手心揉鼻36次,，潤(rùn)肺,；擦耳27次，通腎,，去頭火,；擦面27次，去皺斑,，悅顏色,；揉擦兩腮以至咽喉，捏氣管49次,，捏項(xiàng)筋108次,。

再至兩腋，捏腋筋108次,。手背,、手心、虎口均要揉練,。揉擦背脊,，下至腰間,，擦108次，除腰痛,，去風(fēng)邪,。至臀部均要揉遍。

腿彎筋,、膝蓋亦捏108次,，再過腘，至髁骨,，陰蹺,、陽(yáng)蹺均要注意多擦，下至足部,，足心涌泉穴擦108次,，除濕健步。

少林武術(shù)作為一種文化載體,，根植于中國(guó)傳統(tǒng)文化和外來宗教文化沃土之中,，依托佛教圣地，吸收古代武術(shù)百家之長(zhǎng),，具有獨(dú)特的技擊藝術(shù)和豐富的文化內(nèi)涵,。它是我國(guó)古代民族傳統(tǒng)體育中的優(yōu)秀成分。

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