夏季溫度上升，出汗過多會消耗大量的能量,，加重肝臟的負擔,，加上夏季晝長夜短容易造成人睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高，引起肝臟氣血不足,，出現(xiàn)肝臟疏泄失常,。

肝不疏泄，就會影響脾胃功能,，造成消化吸收功能減弱,，這也是為什么夏季脾胃多虛弱的原因之一。

另外，夏季高溫容易讓人發(fā)怒,，而怒傷肝,，會導致肝氣血逆亂，出現(xiàn)乏力,、心煩,、易怒、頭痛等癥狀,，所以夏季養(yǎng)肝要忌發(fā)怒,，保持良好的心態(tài)，避免出現(xiàn)肝火過旺的情況,。

喝這2種,，保護你的肝臟！

1. 茶——養(yǎng)肝護目茶

材料：8-10朵胎菊,，5-10g枸杞,，10-15g決明子，1-2g蓮子心,，1-2g甘草

沖泡過程

沖茶可是有很大學問的,，下的材料順序不對、時間不對都會影響到茶的效果,，使得效果大打折扣,。

首先決明子和枸杞煲5分鐘，再加菊花,、枸杞,、蓮子心、甘草再煲兩分鐘即可,。

注意：腸胃不好的人請勿喝這款茶

原理：胎菊清肝明目,；枸杞滋陰，養(yǎng)肝,，補腎,；決明子強壯體質(zhì)；蓮子心有清肝明目,，去毒的作用,；甘草止咳化痰，調(diào)和百藥，能夠緩解蓮子心的苦澀味道

2. 膏滋——七黃草清苷膏

材 料

梔子,、魚腥草,、枳椇子、葛根,、野菊花,、大棗、枸杞,、佛手,、決明子、玉米須等精選十幾味上等道地藥食同源上等材料

沖泡過程

用小勺子取兩勺膏滋倒入杯中,，加入溫開水,，攪拌化開即可，每天早晚各一次,，飯后食用,。

注意：高血糖、糖尿病,、孕婦和5歲以下兒童不能食用

原理：梔子的果實是傳統(tǒng)中藥,，屬衛(wèi)生部頒布的第l批藥食兩用資源，

具有護肝,、利膽,、降壓、鎮(zhèn)靜,、止血,、消腫等作用。在中醫(yī)臨床常用于治療黃疸型肝炎,。

葛根具有清膩解熱,，祛痰止咳,，降血糖的作用,，保護心腦血管健康，等等

膏方是古方純手工熬制,，經(jīng)歷配方,、浸泡、提取、濃縮,、收膏,、分裝、晾膏等復雜而嚴格的工藝,，通過三熬九制,，提取中藥材的精粹，最后以蜂蜜收膏制作而成,。

通過瀉火除煩,，清熱利濕、清肝利膽,、滋陰明目的功效,，達到養(yǎng)肝護肝溫養(yǎng)身體的目的，效果很好,。膏方食補是一個循序漸進的過程,。

近年來，隨著網(wǎng)絡的發(fā)展,，才逐漸走入大眾視野,，亰涷、鋾寳都能找到讓人們得以體會到中醫(yī)治療的優(yōu)越性,。

養(yǎng)肝護肝多喝這兩款,，對于工作繁忙，經(jīng)常熬夜的人群是一劑良方,，對于肝臟本來就不太好的,，可以起到調(diào)理預防肝損傷的保健作用。對于酒精肝,、脂肪肝,、肝火旺的患者都是有效的。

養(yǎng)護肝臟要注意,！

1. 開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄,，喜條達，惡抑郁,。只有當肝不受約束時,，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài),，猶如一棵枝葉舒展的樹,。

人只要一生氣,，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”,，就是兩側肋部脹痛,，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊,。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙,。所以，要養(yǎng)肝,，開心,、舒心、不堵心是最最重要的,。

2. 早點睡覺

如今,，夜生活越來越豐富，尤其在大城市,，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡,。即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng),、打牌,、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足,，已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”,。

但每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復的時間段,，此時能進入深度睡眠,，是非常養(yǎng)人的。

一旦此時不睡,，肝臟就會逐漸失去動力,，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應到臉上,，痘痘和各種斑就會紛至沓來,，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,，一旦肝的排毒不暢快,，自己的后院就會先著火。

3.多多閉目

用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因,。肝臟貯藏著豐富的血液,，其主要作用是保持眼睛的明亮,。長期看電視,、電腦,、手機、玩游戲很容易用眼過度,，從而導致肝血不足,。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神，眼神放光,，肝氣自足,。