三月是養(yǎng)肝“黃金期”，牢記6大護肝秘笈,，肝好百病難侵

天地人和w 2021-03-18

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中醫(yī)講“春應肝而養(yǎng)生”,，如今已到了陽春三月養(yǎng)肝黃金期，是時候趁著三月時節(jié)好好養(yǎng)肝了,，也就是所謂的肝好,，百病才不會侵襲,。

陽春三月要牢記5個護肝秘笈

飲食多甜少酸——降火養(yǎng)脾

中醫(yī)認為，春天應肝,，肝氣旺可傷脾,。因此，春季要注意多食甜,，少食酸以養(yǎng)脾,。肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物,，多吃些性味甘甜的食物,，平抑肝火，如白菜,、粳米,、大棗、山藥,、南瓜等,。

敲打肝膽經(jīng)——通經(jīng)絡

疏肝瀉火經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄,、清肝瀉火,，是不錯的養(yǎng)肝秘笈之一。具體做法：雙腳與肩同寬,，蹲馬步,，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始,，四拍,，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng),，從環(huán)跳穴開始，四拍,，敲至膝關(guān)節(jié)外上方,，慢慢收回。

喝枸杞飲品——修復肝臟

滋養(yǎng)肝臟日常吃點枸杞,，對于肝臟健康十分有益處的,。枸杞富含維生素、鐵,、磷等礦物質(zhì),，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,，有利于肝損傷的修復,，還能抑制肝細胞的脂肪沉淀，促進肝細胞再生,。

另外,，多吃綠色蔬菜，綠色食物有利于肝氣的暢通,，能夠幫助提高肝臟的解毒功能,，平時多吃一些蔬菜，比如：西蘭花,，胡蘿卜,，豆芽，海帶等也是不錯的選擇,！

平心靜氣——去肝火

保持樂觀豁達的心態(tài),，對于肝臟的保健也是必不可少的。所謂“火大傷肝”,，“怒傷肝”,，“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞,。故而,，春天應順應陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達,。建議要學會自我調(diào)控和駕馭好情緒,，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒,，并及時進行宣泄,，防止肝氣郁結(jié)。

夜臥早起——排肝毒養(yǎng)肝血

這里說的“夜臥早起”指的是應順應自然界生機勃發(fā)之勢,，晚睡早起,，早晨去散散步放松形體。肝的排毒,，需在熟睡中進行,，而凌晨1：00-3：00是肝臟排毒的最佳時間，各個臟腑的血流都經(jīng)過肝,，肝膽在此刻發(fā)揮的解毒作用達到最高峰,，人在此時也應順應自然，保證充足的休息,。但也不能過分強調(diào)臥床休息,，若活動太少，同時又營養(yǎng)過度，可使體重持續(xù)增加,，有形成脂肪肝的可能,。

藥食同源——漢方益甘茶

這個食療方養(yǎng)肝茶有多好？

有的人喝了脾氣好了,，不怎么愛發(fā)火了,，親朋好友都覺得換了一個人；

有的人喝了睡眠好了,，夢也少了,；

有的人喝了心情好了，覺得一切都是那么美好,；

有的人喝了,，早上起來口不苦了；

有的人喝了頭不暈了,，頭不痛了,；

有的人喝了大姨媽安分了；

有的人喝了胸不悶了,，乳房也不脹痛了,；

有的人喝了眼睛不干澀了，眼睛明亮了很多,；

有的人喝了斑淡了,；

有的人喝了皮膚變好了；