水是生命之源！

當人體缺少水分時,，身體的各種健康問題都會找上門,。

因為水的存在，營養(yǎng)得以輸送,、食物得以消化,、廢物得以排泄、體液得以循環(huán),，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行,。

那么是不是只要每天喝水就可以了呢？當然不是,！

多喝水不如會喝水,！5種時間喝的水能救命，3種方法喝的水能減壽,！

這5個時間,，一定要來杯水，是救命水

時間一,、起床后一杯水

早上起床以后,，不論渴不渴，都要喝上一杯水,，這對健康的意義是至關重要的,。

人體經過了一晚上的休息以后，在晚上完成一系列的生命活動需要的水分大概是四百五十毫升,。

就會造成早上起床后的血液比較黏稠,，再加上早上的血壓也會進入一天中的高峰期，所以這時候喝一杯水不僅幫助腎臟及肝臟解毒,，還可以改善血液的黏稠度,，預防心腦血管疾病。

時間二,、晨練之前一杯水

現(xiàn)在很多人對養(yǎng)生越來越重視,，晨練也是很多人的選擇。但是建議在晨練之前可以喝一杯水,。

因為晨練之前身體還處于沒睡醒的狀態(tài),，比較沒精神，這時候喝水可以讓整個人進入精神較好的狀態(tài)，也可以稀釋血液,。

晨練過后,，身體因為運動而排除大量水分，也需要一杯水來補充體內水分,。

時間三,、兩餐之間喝點水

生活中一定要養(yǎng)成主動喝水的習慣。特別是現(xiàn)在是三伏天,，水分流失較嚴重。

如果覺得白開水無味,，想要想要養(yǎng)生的效果更好,，可以自己一些花草茶來喝。

女性可以用蒲公英2g和刺玫花1g做成蒲公英刺玫茶包,。取一包,，熱水沖泡代茶飲，即可,?？梢云鸬绞韪卫須庑Ч瑢θ橄僖灿泻锰?。

刺玫花也就是野生的小玫瑰花,，因為含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋補養(yǎng)神,。刺玫花還可以疏肝理氣,、暖胃消食，常喝有助于調理月事,。

在中醫(yī)看來,，乳腺疾病是體內郁結的結果，正好蒲公英也是解郁散結的天然之物,，同時蒲公英有很好的消炎解毒的作用,，傳統(tǒng)中醫(yī)就用它來治療乳瘡，蒲公英和刺玫搭配后可以很好地防治各種乳腺疾病,，且不寒不燥,，適宜女性長期飲用。

男性因為夏季吃海鮮、喝啤酒較多,，所以可以喝一些玉蘭根茶,，可以預防痛風的發(fā)生，有降尿酸的作用,。-

玉蘭根是維族的習用藥材之一,，具有利尿消腫的作用，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,，玉蘭根不僅是結腸炎的克星,，也是痛風的救星。

玉蘭根的有效組分可顯著降低高甘油三酯血癥并高尿酸或高血糖血癥,。每天一杯玉蘭根茶水可幫助痛風患者有效降尿酸,，效果穩(wěn)定持久。

時間四,、午睡后一杯水

午睡以后,，身體消耗了午飯時攝入的大量能量，身體易出現(xiàn)疲憊,、怠慢的感覺,，這時候不要著急吃零食或者是水果。

午睡醒來以后,，喝一杯三百毫升左右的水,，不要喝的太猛，也不要醒的過快,，以免身體出現(xiàn)不適癥狀,。

時間五：睡前一杯水

有人說睡前喝水會出現(xiàn)起夜的情況，這種情況,，確實有發(fā)生,。

不過如說不是腎病患者或者是透析者建議睡前喝半杯水，不要喝得太多,，睡覺前喝一杯水可以補充夜間損失水分,。

并且，身體的水分充足,，也會預防血液粘稠,，降低夜間心腦血管疾病的發(fā)病幾率,。

喝水要講求方法，3種喝水方法不可取,，會減壽：

第一種：不渴不喝水

水不僅是人體生命活動的基礎,，還是人體排毒的重要工具。相關數據顯示,，百分之七十的人都是感到口渴后才喝水,，其實當你感到口渴時你的身體已經流失了1%的水分。

喝水不僅是為了解渴,，也是為了讓身體的新陳代謝正常進行,。

長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病,，對腎臟損害也很大,。

第二種：以飲料代水

不管是小孩還是成年人,，飲料總是很受歡迎,，這是非常不好的現(xiàn)象。

飲料并不能代替白水,，因為飲料中含有的各種成分在我們身體中代謝的時候,，是消耗大量的水分的，所以會越喝越渴,。

并且飲料中含有大量的糖類,，會增加糖尿病等疾病的風險。

第三種：邊吃飯邊喝水

胃中的胃酸在吃飯的過程中有助于殺死食物中的細菌和病毒,。

而如果邊吃飯,、邊喝水會稀釋胃液，導致胃腸蛋白酶的活力下降,，從而影響食物的消化吸收,。

如果長時間邊吃飯邊喝水，胃腸一直收到這樣的刺激,，就會使食物消化失衡,，甚至引發(fā)胃腸疾病,。

希望大家能夠多多注意生活中的細節(jié)，都能夠擁有健康的好身體,！