每天謹記3杯“救命水”

1、晨起喝水

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,。人體經(jīng)過一夜代謝之后,，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,，增加循環(huán)血容量,。

早晨這杯水最好選以下3種：

第一種是清澈的水，白開水,、礦泉水皆可,，能夠降低人體血液黏稠度;

第二種是檸檬水,，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;

第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益,。

2,、吃咸了馬上補水

吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少,、口腔黏膜水腫等,。

如果吃咸了，首先要做的就是多喝水,，最好是純水和檸檬水,，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺,。

淡豆?jié){也是一種很好的選擇,，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀,，可以促進鈉的排出,，且口感比較清甜。

3,、睡前喝水

睡前不宜喝太多水,，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人,。當人熟睡時,，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少,，血液黏稠度會變高,。

臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度,，從而降低腦血栓風險,。此外，在干燥的秋冬季節(jié),，水還可以滋潤呼吸道,，幫助人更好的入睡。