現(xiàn)代人大多陽虛,，除了生活習(xí)慣耗損了大量的陽氣外,，就是缺少運(yùn)動(dòng)、久坐,，造成氣血運(yùn)行不暢,！不管哪個(gè)年紀(jì)階段，都有不少人腰酸背痛,，頸肩腰都有了問題,。

今天給大家分享一個(gè)打通膀胱經(jīng)，對(duì)頸椎,、腰椎都很好的養(yǎng)生方法——

脊,，就是脊柱，督脈循經(jīng)上行的地方,。大家都知道,，督脈為“陽脈之海”,，對(duì)全身陽經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率和督促的作用,！

夾脊，就是夾督脈,，刺激督脈,；順帶著夾膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,，也是一個(gè)多血少氣的經(jīng)絡(luò),，人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對(duì)應(yīng)的俞穴，因此膀胱經(jīng)有瘀阻,，人體就會(huì)出現(xiàn)寒癥,，對(duì)五臟六腑氣血的運(yùn)行也有影響。

夾脊會(huì)讓你立刻后背,、手腳溫?zé)?！長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)讓你督脈,、膀胱經(jīng)上的瘀阻點(diǎn)都消失,！

夾脊法方法簡(jiǎn)單：坐、站都可以練,，我建議大家采用站式,，因?yàn)槲覀冏臅r(shí)間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好,，特別是對(duì)雙腳冰涼的者,。

• 手臂向后,，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度,，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉,，保持后拉的姿勢(shì)30秒，然后放開雙手,，手臂自然下垂，這為一組,。

• 休息10秒,，深呼吸，然后開始下一組,，連做5組,。

• 5組做完，你會(huì)馬上感到后背,，手心都暖和了,。

如果熟練了，在做向后用力拉伸的時(shí)候,，可以活動(dòng)肩部,！

這個(gè)動(dòng)作適合所有人，隨時(shí)隨地可以做,。而且這個(gè)動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)激活身體的陽氣,，如果身體陽虛之人，平時(shí)可以多做做,，調(diào)理脾胃,，讓自己體內(nèi)陽氣滿滿！