古人把一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰,，每個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)在的兩小時(shí)。十二時(shí)辰中,，亥時(shí)是最養(yǎng)生的時(shí)間點(diǎn)之一,。

　　亥時(shí)是指晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，正值夜闌人靜之夕,，人們需要入眠休息,。

　　但現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，晚上9點(diǎn)以后,，很多人的夜生活才剛剛開始,，完美地錯(cuò)過(guò)一天中最寶貴的養(yǎng)生時(shí)機(jī)。

 亥時(shí)做這些事易傷身 

　　大多數(shù)人都會(huì)在睡前玩手機(jī),，但其實(shí)在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī),，其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)減少人們生成褪黑激素，直接的影響便是容易讓人始終處于淺睡眠,。

　　也就是說(shuō),，玩了手機(jī)1小時(shí)后，你或許不得不再玩上2小時(shí),，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了,。

　　夏天到了，晚上習(xí)慣吃點(diǎn)宵夜,，再來(lái)點(diǎn)啤酒,，是不是感覺很爽？

　　吃宵夜或者晚飯吃太晚,，很容易導(dǎo)致肥胖,。臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，許多高血壓,、糖尿病,、心臟病,、胰腺炎患者都有“晚上胃口大開”的內(nèi)因。

　　與白天相比,，人晚上的活動(dòng)量相對(duì)減少,，此時(shí)如果吃得過(guò)飽，熱量消耗又少,，就會(huì)造成脂肪在腹壁不斷積累和貯存,，久而久之，人就發(fā)起“?！眮?lái),。

　　睡前1~2小時(shí)不要進(jìn)行跑步、打球,、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng),，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，容易影響睡眠質(zhì)量,。

　　很多人都喜歡晚上和朋友相約KTV，也許是因?yàn)橥砩系臅r(shí)間比較充足,，唱得也會(huì)更加盡興,。

　　但是，晚上高聲歌唱必然會(huì)使人精神亢奮,，唱到半夜回家早已錯(cuò)過(guò)了保養(yǎng)時(shí)機(jī),。

　　睡前還惦記著工作上的事，精神就得不到充分的恢復(fù),，工作壓力也會(huì)令你無(wú)法入睡,。

　　睡覺之前最好什么都不想，如果要回顧今天,、計(jì)劃明天,，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái)，然后再上床睡覺,。

　　如果你想把握住這一天中最養(yǎng)生的2個(gè)小時(shí),，以下5招請(qǐng)收好：

 亥時(shí)做好這幾件事 

　　睡前1小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng),。如果想運(yùn)動(dòng),，可以選擇散步，促進(jìn)睡眠,。

　　很多人睡前因?yàn)樘d奮,，或者心里想的事情太多而靜不下心來(lái)，入睡困難,。

　　遇到這種情況建議在睡前靜坐,，配合5分鐘的腹式呼吸,。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比,，呼吸頻率越慢,，壽命越長(zhǎng)。

　　睡前用溫水泡腳15～20分鐘,，使腳部血管擴(kuò)張,，促進(jìn)血液循環(huán)。勞累一天后泡泡腳,，可以舒緩乏力,、全身酸痛的癥狀，既解乏,，又利于睡眠,。

4. 按摩足心：強(qiáng)腰固腎

　　泡完腳，再做做足心按摩,，只要三分鐘,，就可以起到強(qiáng)腰固腎的作用。

　　每日臨睡前,，以拇指按摩足心,，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。經(jīng)常按摩足心能夠解除肢體疲勞,，達(dá)到抗衰防老,、延年益壽的目的。

　　在亥時(shí)睡眠,，百脈可休養(yǎng)生息,，對(duì)身體大有裨益。建議你最好在23:00前入睡,，不錯(cuò)過(guò)最佳養(yǎng)生時(shí)機(jī),。