古人把一天分為12個(gè)時(shí)辰，2個(gè)小時(shí)為一個(gè)時(shí)辰,。

中醫(yī)認(rèn)為,，應(yīng)該按時(shí)辰養(yǎng)生，亥時(shí)三焦經(jīng)旺,，晚上9-11點(diǎn)是亥時(shí),，是最養(yǎng)生的時(shí)辰。

三焦是我們身體五臟六腑中最大的腑,，具有主持諸氣,、通調(diào)水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈,，不通就會(huì)生病,。在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息,，保持三焦運(yùn)作,，對(duì)身體十分有益。

這個(gè)時(shí)間段,，正是我們忙碌勞累了一天,，身體進(jìn)入休眠時(shí)間、身體進(jìn)行自我調(diào)整,，修復(fù)的最佳時(shí)間,。

然而，太部分人,，在晚上這個(gè)9-11這個(gè)時(shí)間點(diǎn),，都在做一些自殘身體的事情，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)完美的養(yǎng)生時(shí)間。

看看你自己是不是也在做這些殘害身體的事情,？

1,、大吃宵夜，導(dǎo)致肥胖,。

健康的飲食方式：一日三餐定時(shí)定量,，晚飯七分飽。晚上吃宵夜的傷害不僅僅是對(duì)胃的傷害,，而且,，吃宵夜,，會(huì)導(dǎo)致身體肥胖,，肥胖正是導(dǎo)致心腦問(wèn)題，慢性問(wèn)題開(kāi)始的源頭,。

2,、玩手機(jī)，加快衰老

睡前玩手機(jī)是很多人的壞習(xí)慣,，睡前玩手機(jī)是影響睡眠的第一殺手,。

睡前看手機(jī)，越看越興奮,，越睡不著,，影響睡眠。睡覺(jué)是最好的護(hù)膚pin,，玩手機(jī),，影響睡眠，這樣子會(huì)加快身體的衰老,，不僅僅是面部的衰老,，更嚴(yán)重的是身體各個(gè)器官的衰老。

3,、做劇烈運(yùn)動(dòng),，讓大腦興奮

這個(gè)時(shí)間段身體已經(jīng)需要休息，做劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓身體處于興奮的狀態(tài),，這樣是和養(yǎng)生反著方向走,。長(zhǎng)時(shí)間這樣，對(duì)身體百害而無(wú)利,。

4,,、總是惦記著工作，影響睡眠

很多人不能把生活和工作分開(kāi),。即使晚上回到家里,，還是心里惦記著工作，精神一刻也放松不下來(lái),。緊張,、壓力讓自己得不到休息和恢復(fù)，根本無(wú)法正正常睡眠,。

其實(shí),，人生就是短短幾十年，我們?yōu)楹尾簧拼约?，讓自己健康度過(guò)短暫而珍貴的一生呢,？做下面5件事情，幫你完美養(yǎng)生,。

1,、適度散步：促進(jìn)睡眠

可在公園或者小區(qū)，陪孩子,，家人漫步半小時(shí),，這樣可促進(jìn)睡眠。

2,、做深呼吸：延年益壽

睡前如果興奮,，就會(huì)睡不著，可以在睡覺(jué)前在家里做深呼氣動(dòng)作,，可促進(jìn)睡眠,。

3,、泡泡雙腳：利于睡眠

腳是人體的第二心臟，腳底的穴位非常多,，用熱水泡泡腳,，既解乏，又利于睡眠

4,、按摩足心：強(qiáng)腰固腎

中醫(yī)上認(rèn)為,，腳是人體的第二心臟，是人體元?dú)獾哪壑?，多按摩有?qiáng)腰固腎的作用,。

5、及時(shí)入睡：休養(yǎng)生息

建議你最好在23:00前入睡,，不錯(cuò)過(guò)最佳養(yǎng)生時(shí)機(jī),。