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剖腹產(chǎn)對(duì)女性身體的傷害很大，新媽咪往往需要經(jīng)過(guò)比順產(chǎn)更多的時(shí)間,，身體才能康復(fù),。而產(chǎn)后飲食也自然與順產(chǎn)不同，需要根據(jù)產(chǎn)后身體恢復(fù)情況仔細(xì)調(diào)整,。我們系統(tǒng)總結(jié)了一些飲食注意事項(xiàng)和食譜推薦,，準(zhǔn)媽新媽們快來(lái)看看吧！ 剖腹產(chǎn)后前三天 飲食注意事項(xiàng)及食譜推薦  產(chǎn)后頭三天不要吃油膩的東西,，一定要清淡,。因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開(kāi)，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來(lái),，這時(shí)寶寶吃的少,，吸吮力也小。 “漸進(jìn)式”的飲食方式比較適合剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦,。以流質(zhì)食物→軟質(zhì)食物→固體食物的進(jìn)食順序漸進(jìn),。 術(shù)后第一天 在排氣后，腸道恢復(fù)蠕動(dòng)時(shí),，再開(kāi)始進(jìn)食。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完身體比較虛弱,，通常容易口渴,，胃口也不佳,。 一般以稀粥,、米粉、藕粉,、果汁,、魚(yú)湯、肉湯等流質(zhì)食物為主,，分6-8次給予,。 術(shù)后第二天 先經(jīng)過(guò)流質(zhì)食物飲食，新媽媽如果沒(méi)有腹脹,、嘔吐現(xiàn)象,，可吃些稀,、軟,、爛的半流質(zhì)食物,。 如肉末,、肝泥,、魚(yú)肉,、爛面爛飯等,，每天吃4-5次，保證充足攝入,；為了通便可以另加一盤(pán)清爽可口的炒青菜,。 術(shù)后第三天 如果排便正常，則可以進(jìn)食一般固體食物,。但仍須以清淡、不油膩為飲食原則,。 可選用主食7-8兩,、牛奶250-500ml，肉類3-4兩,、雞蛋1-2個(gè),、蔬菜水果（木瓜,、橙,、香蕉,、葡萄等）1-2斤,、植物油30克左右,，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營(yíng)養(yǎng)充足。 剖腹產(chǎn)后前4周 飲食注意事項(xiàng)及月子餐推薦 剖腹產(chǎn)后第一周飲食 以清除惡露,、促進(jìn)傷口愈合為主 剖腹產(chǎn)術(shù)后約24小時(shí)，胃腸功能才可恢復(fù),。 待胃腸功能恢復(fù)后，給予流食1天,，如蛋湯、米湯,，忌食牛奶,、豆?jié){,、大量蔗糖等脹氣食物。 腸道氣體排通后,，改用半流質(zhì)食物1-2天，如稀粥,、湯面、餛飩等,，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。 ? 最初可以雞湯,、肉湯、魚(yú)湯等湯水類進(jìn)補(bǔ)，但是不可加酒,。 ? 豬肝有助排惡露及補(bǔ)血,，是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇,。 ? 甜點(diǎn)也可以幫助排除惡露。 ? 子宮收縮不佳的產(chǎn)婦,，可以服用酪梨油,，幫助平滑肌收縮、改善便秘,。 ? 魚(yú)、維他命C有助傷口愈合,。 ? 藥膳食補(bǔ)可添加黃耆,、枸杞,、紅棗等中藥材。 飲食禁忌 ? 術(shù)后24小時(shí)內(nèi)禁食蛋類及牛奶,，以避免脹氣。 ? 產(chǎn)后不宜大補(bǔ),。 推薦食譜  蘿卜湯 （幫助排氣）  小米紅糖粥 （排氣，補(bǔ)血）  茯苓山藥粥 （補(bǔ)氣,，去水腫）  麻油豬肝湯 （幫助子宮收縮,，促進(jìn)惡露排除）  山楂紅糖飲 （開(kāi)胃消食,，幫助惡露排除）  蜂蜜小米漿 （滋潤(rùn)腸胃,，利于排便排毒）  紅豆大補(bǔ)湯 （補(bǔ)血，利尿）  蔬菜瘦肉湯 （補(bǔ)血,，促消化）  南瓜銀耳羹 （促進(jìn)肝臟解毒） 二 剖腹產(chǎn)后第二周飲食 以防治腰酸背痛為主 本周新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)在于收縮子宮與骨盆腔,，著重腰骨復(fù)原,、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝,，預(yù)防腰酸背痛,，也是產(chǎn)后瘦身的主軸，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,，恢復(fù)骨盆,。 ? 第二周飲食可與第一周相同,，新媽媽可以參考第一周的月子食譜推薦。 ? 可以增加杜仲作為藥膳使用,，用杜仲茶作飲料喝,，能促進(jìn)身體恢復(fù)。 飲食禁忌： ? 盡量控制鹽的攝入,，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃,，以免出現(xiàn)產(chǎn)后水腫。 ? 避免油膩的食物,。 食譜推薦： 荔枝紅棗水 （補(bǔ)血益氣） 桂圓養(yǎng)心粥 （補(bǔ)血安神） 滑蛋蝦仁 （補(bǔ)鈣美容） 豬腰黑木耳湯 （緩解腎虛腰痛） 糯米梨盅 （防止內(nèi)臟下垂） 杜仲腰花 （利于盆骨恢復(fù)） 鯽魚(yú)木瓜湯 （催乳養(yǎng)顏） 甜豆炒鮮貝 （高蛋白低脂肪） 清燙番薯葉 （通便排毒） 三 剖腹產(chǎn)后第三,、四周飲食 滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng) 剖腹產(chǎn)后第三周和第四周，產(chǎn)婦可以開(kāi)始進(jìn)補(bǔ),，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),、調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血,、理氣,，預(yù)防老化，幫助女性恢復(fù)肌膚的光滑與彈性,。 ? 經(jīng)過(guò)第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后,，第三周起可以開(kāi)始吃調(diào)理產(chǎn)后體力最佳的調(diào)養(yǎng)品和進(jìn)行催奶。 ? 食物部份與第一周相同,，可以增加一些熱量,，食用雞肉、排骨,、豬腳等,。 ? 藥膳食補(bǔ)可用四物、八珍,、十全（冬日用）等中藥材。 ? 膳食可開(kāi)始使用酒,。 ? 口渴時(shí)，可以喝紅茶,、魚(yú)湯,。 飲食禁忌： ? 避免吃深色素的食物,，以免疤痕顏色加深,。 ? 避免咖啡,、茶、辣椒,、酒等刺激性食物,。 食譜推薦： 山藥赤豆粥 （排毒排尿） 大棗煮豬腳 （延緩皮膚衰老） 生魚(yú)紅棗湯 （催乳補(bǔ)血生肌） 三色米湯 （幫助新陳代謝,，改善面色不佳） 西芹炒香干 （安神降壓,，養(yǎng)血烏發(fā)） 蜂蜜牛奶 （緩和情緒，促進(jìn)睡眠） 鮮美草菇竹笙湯 （和胃補(bǔ)腎,，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚） 西紅柿雞蛋面 （美容養(yǎng)顏，消除色斑） 鯽魚(yú)豆腐湯 （增加營(yíng)養(yǎng),，幫助消化,，增進(jìn)食欲） 說(shuō)了這么多,，也推薦了這么多食譜,，但其實(shí)，并沒(méi)有適合所有產(chǎn)婦的食譜,，每個(gè)人產(chǎn)后恢復(fù)情況都不盡相同，適合自己的才是最好的選擇,。 我們經(jīng)常犯的錯(cuò)誤是：產(chǎn)婦剛生了寶寶后身體虛弱,，還要喂孩子,，這時(shí)，家人往往變著花樣地做出美味給產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng),，這樣不僅起不到作用,，還往往會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),，營(yíng)養(yǎng)白白流失不說(shuō)，對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都不好,。 |
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