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無論男女，一般過了30歲以后,，腎氣都開始走下坡路,。逐漸地開始功能變?nèi)酰陌Y狀是各種各樣的,。比如說掉頭發(fā),、頭發(fā)變白、耳聾,、耳鳴,、還有乏力、失眠、腰膝酸軟,、腰腿痛都屬于這種,，包括各種各樣的生殖的、性功能的衰退都和這個(gè)相關(guān),。 貼墻功,、扭腰功效 治療現(xiàn)代人伏案、手機(jī),、電腦一族頸椎腰椎疾??；有利于補(bǔ)充男性陽氣,，輔助治療癃淋（中醫(yī)病癥名,，西醫(yī)中的前列腺疾病）,；女性白帶增多,，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等病癥可以得到很好調(diào)理,；腎虛,、體弱、失眠多夢能治,；還能有效預(yù)防心腦血管疾病,、中風(fēng)、半身不遂,。治療感冒,、腸胃系統(tǒng)疾病、眼睛提高視力,、防止心腦血管疾病,、減肥功效顯著。 循序漸進(jìn),，幫助逐漸打通任督二脈,。揭開氣功神秘面紗，簡單易行,，只在堅(jiān)持,。 貼墻功 動作要領(lǐng)： 1）人面對一堵墻、一扇門或者一面鏡子站立,，鼻尖觸墻,，腳尖也觸墻； 2）鼻尖貼墻慢慢下蹲,，直到雙腿徹底彎曲,，完全下蹲,，雙臂抱住下蹲的雙腿； 3）鼻尖依舊貼墻,，身體緩慢起立,，直到完全直立； 4）重復(fù)第一次下蹲的動作,； 注意事項(xiàng)：此法看似簡單,，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩(wěn),，起立乏力,，重心容易向后傾斜倒地。 所以剛開始練時(shí)必須將腳尖稍稍后移,，具體尺度自己把握,，保持重心穩(wěn)定即可,，然后緩慢下蹲,、起立。做功時(shí)一定要專注于脊椎的直立和身體平衡,，否則一不留神就會向后倒,。 下蹲、起立的次數(shù)由自己把握,，多少不限,。但每次起碼應(yīng)有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次,，八十一次等等,。 貼墻功治療腰腎病有奇效。 現(xiàn)在夫妻雙雙練貼墻功和扭腰功,，每天各練兩次,，整體練功時(shí)間從二十分鐘逐漸增加到一小時(shí)。 說明：如果將扭腰功,、貼墻功和拉筋結(jié)合在一起做,，幅度和強(qiáng)度由患者根據(jù)自己的具體情況而定，一定會收到更好的效果,。前兩者以練腎氣為主,，腎氣足則精氣足，精氣足則神氣旺,，這對心肝脾肺等臟腑都有好處,；而拉筋則通過拉松十二筋經(jīng)將全身十二經(jīng)絡(luò)全部貫通，尤其是背部的督脈,、四條膀胱經(jīng)和腿上的肝脾腎三條經(jīng)被率先拉開,，這幾乎影響了全身的經(jīng)絡(luò)和臟器,，無異于對自己做了全身調(diào)理！ 強(qiáng)腎之道：有所為,，有所不為 既然提高腎功能的絕招在于練,，而不是吃，那到底該怎么練,？除了常練拉筋,、扭腰功和貼墻功，還有幾個(gè)平時(shí) 可用的妙法： 1,、經(jīng)常拍打腰部,。主要是命門，腎俞,，腰眼穴處,。輕拍不要用力太猛，每次每處半小時(shí)最佳,。 2,、每天拍腳心：用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打腳心，每次半小時(shí),。因?yàn)槟_心的涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn),，整個(gè)腳底也是濁氣下降的地方，經(jīng)常拍打涌泉穴和腳底,，可益精補(bǔ)腎,、防止早衰，并能促進(jìn)睡眠,，增進(jìn)食欲,。 3、經(jīng)常拍打身上的穴位,。有婦科病,、腎虛、失眠的人,，可經(jīng)常拍打三陰交,、神闕（肚臍）及其上下左右，足三里等處,。每次每處半小時(shí)最佳,。 4、每天做縮肛運(yùn)動：全身放松,，自然呼吸,；呼氣時(shí)，做縮肛動作,，吸氣時(shí)放松,，反復(fù)進(jìn)行,，次數(shù)不限。平時(shí)乘車,、坐飛機(jī),、排隊(duì)的時(shí)候都可做此運(yùn)動。 5,、站樁,。每天太陽升起時(shí)站樁半小時(shí)到一小時(shí)，對培補(bǔ)元?dú)庥袠O大的好處,。站樁的姿勢很多,，相關(guān)的書也不少，只要抱一守一,，堅(jiān)持站樁,，定會氣血暢旺，精氣實(shí)足,。 此外,，除了有所為，還要有所不為,。 1,、不宜性生活過度,。不勉強(qiáng),，不放縱，干這事兒跟吃好的一樣,，多了適得其反,； 2、不宜多吃腥葷,。蔥姜蒜為葷,，肉魚為腥，吃多了跟放縱性生活一樣,，消耗精氣神,； 3、不宜晚睡,，尤其不宜超過半夜,，即子時(shí)。經(jīng)常晝伏夜出的人,，身心問題巨多,。若有可能，中午能睡一覺更好,。熟話說：常睡子午覺,，肯定十年少,。 4、不宜飲酒過度,。酒多傷肝,、傷腎、傷脾,、傷血耗氣,，需適可而止； 5,、不宜抽煙,。吸煙除了損害肺部，更主要是破壞血液,。煙堿導(dǎo)致血流放慢,，血壓、血脂,、血糖增高,，還降低性器的勃起功能，所以泰國香煙廣告上印著：“吸煙影響性生活” 貼墻功看上去很簡單簡但其實(shí)卻最難做,，你能做到什么程度,，就能說明你的身體健康是什么程度。 經(jīng)常有人對醫(yī)生說：醫(yī)生我總是臉色很差,，年紀(jì)輕輕臉色很黃,，而且頭暈氣短，經(jīng)檢查各項(xiàng)指標(biāo)也正常,，不是貧血,。 但一系列面色不佳和頭暈氣短又因何故？專家表示,，這可能就是氣血不足的表現(xiàn),。 - 01 - 補(bǔ)氣養(yǎng)血，脾腎功能是關(guān)鍵 其實(shí),，很多頭暈氣短,、面色萎黃的人都可能是氣血不足，氣血的生成與脾,、腎關(guān)系比較為密切,，脾、腎生理功能正常,，是氣血產(chǎn)生的重要條件,。 中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，為后天之本,，腎主藏精,，為先天之本,，腎與脾胃是相互資助、相互依存的,。脾腎雙補(bǔ)是補(bǔ)氣養(yǎng)血的關(guān)鍵,。 - 02 - 氣血不足的原因 中醫(yī)認(rèn)為，生活,、起居的各個(gè)習(xí)慣,，都對氣血有損害作用?！帮嬍巢划?dāng),、睡眠不足、勞逸失度,，都可以是導(dǎo)致氣血不足的原因,。” 另外,，太累或太少運(yùn)動也不利氣血,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“久視傷血,，久臥傷氣,。”意思是,，體力勞動過重,、長年累月過勞，都會耗傷氣血,。而對于現(xiàn)代生活來說,，平常缺乏運(yùn)動、運(yùn)動量太少,，導(dǎo)致經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻,，自然氣血不足,。 - 03 - 如何判斷氣血不足 怎么判斷自己是否氣血不足？ 一般來說,，氣血不足的人都會有頭暈心悸,、倦怠乏力、失眠多夢,、食欲不振,、腹脹便溏、面色萎黃,、唇甲淡白,、手足發(fā)麻或見皮下出血等癥狀,，舌質(zhì)淡嫩，切脈發(fā)現(xiàn)脈細(xì)弱,。這些都是氣血不足的表現(xiàn),！ 如何補(bǔ)氣養(yǎng)血 飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵,、銅等）,、葉酸和含維生素B12的營養(yǎng)食物，如豬肝,、豬血,、海參、烏雞,、雞蛋,、黑木耳、黑芝麻,、蝦仁,、紅糖等。 運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的,。平時(shí)可練習(xí)瑜伽,、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動,。 中藥調(diào)養(yǎng)：常服用鹿茸,、西洋參、銀耳,、蜂王漿,、丹參、茯苓,、何首烏,、大棗、山藥,、川芎,、枸杞子、等中藥材,。 |
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