在上一期文章當(dāng)中分享了第一種神功,，今天向大家分享第二種坊間神功：

面壁貼墻神功(強腎功法之二)

廢話不多說咱們直接奔入主題

動作要領(lǐng)：

1）既然是面壁貼墻，首先選擇一堵墻,、一扇門或者一面鏡子站立,，腳尖靠近墻，鼻尖靠近墻,；

2）以墻為例,，鼻尖靠近墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲,，完全下蹲,，雙臂抱住下蹲的雙腿；

3）鼻尖依舊靠近墻,，身體緩慢起立,，直到完全直立；

4）重復(fù)第一次下蹲的動作,；

（下附秘籍草圖,，動態(tài)圖神馬的就不要難為小編了）

注意事項：此譜看似簡單，但修煉之出還是有難度,，凡事講究循環(huán)漸進,，尤其是對腎氣不足和貧血之人來說更是起立乏力，重心容易向后傾斜倒地,。所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移,，具體尺度自己把握，保持重心平穩(wěn)方可,，然后緩慢下蹲,、起立。做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡,，切記不可猛起猛蹲，否則一不留神就會向后倒,。下蹲,、起立的次數(shù)由自己把握，但每次起碼應(yīng)有九次以上逐漸累加,，建議分組練習(xí),，一組二三十次，一天多做幾組,，還是依個人身體素質(zhì)來定,。

貼墻功治療腰腎病有奇效

一對中年夫婦腰酸背痛,，男的還陽痿,，女的失眠，嘴唇干燥,、便秘,，基本沒有夫妻生活。后來兩人雙雙練貼墻功和扭腰功,，每天練習(xí),，整體練功時間從二十分鐘逐漸增加到一小時。兩個月后兩人腰酸背痛大為減緩,，男的基本不再陽痿,，女的便秘、失眠癥狀消失,。

說明：如果將扭腰功,、貼墻功和拉筋結(jié)合在一起做，幅度和強度根據(jù)自己的具體情況而定,，會更卓有成效,。前兩者以練腎氣為主，腎氣足則精氣足，精氣足則神氣旺,，這對心肝脾肺等臟腑都有好處,；而拉筋則通過拉松十二筋經(jīng)將全身十二經(jīng)絡(luò)全部貫通，尤其是背部的督脈,、四條膀胱經(jīng)和腿上的肝脾腎三條經(jīng)被率先拉開,，這幾乎影響了全身的經(jīng)絡(luò)和臟器，無異于對自己做了全身調(diào)理,！

強腎之道：有所為

既然提高腎功能的絕招在于練，而不是吃,，那到底該怎么練,？除了常練拉筋、扭腰功和貼墻功,，還有幾個平時可用的妙法：

1,、經(jīng)常對腰部進行按摩

因為此處乃命門、腰腎所在,。兩手對搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴),。然后再回頭再重搓，每次搓100－200遍,，每日早晚各一次,，至有熱感為止。也可買帶角的按摩棒自己在腰眼處點穴,。

2,、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心,，以右手擦左腳心,，早晚各1次，每次搓300下,。因為腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的起點,，整個腳底也是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴和腳底,，可益精補腎,、防止早衰，并能促進睡眠,，增進食欲,。

3、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸,；呼氣時,，做縮肛動作，吸氣時放松,，反復(fù)進行,，次數(shù)不限。平時乘車,、坐飛機,、排隊的時候都可做此運動。

4,、常打太極拳

練習(xí)太極拳,，空氣清新的清晨打太極，花香鳥語作伴豈不美哉,。

5,、站樁

每天太陽升起時站樁半小時到一小時，對培補元氣有極大的好處,。站樁的姿勢很多，相關(guān)的書也不少,，只要抱元守一,，堅持站樁，定會氣血暢旺,，精氣實足,。

有所不為：

1、不宜性生活過度,；

2,、不宜多吃腥葷,容易過多消耗精氣；

3,、不宜晚睡,，最好在晚上11點之前入眠，經(jīng)常晝伏夜出的人,，身心問題頗多,。能夠午休更好。午休可以大大降低心臟的損耗,；

4,、不宜飲酒過度。酒多傷肝,、傷腎,、傷脾、傷血耗氣，需適可而止,；

5,、不宜抽煙。吸煙除了損害肺部,，更主要是破壞血液,。煙堿導(dǎo)致血流放慢，血壓,、血脂,、血糖增高，還降低性器的勃起功能,。

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