七月的畢業(yè)季,，也是人生轉(zhuǎn)折的季節(jié),，你會面臨選擇，會有挫敗,，但希望在這之前,，你能擁有一個最飽滿的狀態(tài)。今天和你分享20個終身受用的小習(xí)慣,，愿你能有所獲得,。

1

要學(xué)會感恩Be grateful

讓自己變慢腳步，看看你的四周,，關(guān)注生活中的細(xì)微之處：人行道上淡紫色的花,，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴,，伴侶眼中的笑容,。當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福,，你自然就充滿了幸福感,。

2

明智地選擇自己的朋友

Choose your friends wisely

影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想變得開心的話,，要選擇和樂觀的朋友在一起,，他們能欣賞你真實(shí)的自己，讓你的生活變得更豐富,，快樂,，有意義。

3

培養(yǎng)同情心Cultivate compassion

當(dāng)我們代替別人,，站在另一個角度看問題,，我們更能用同情心，客觀和有效地處理問題,。生活中就會少一些沖突,，多一點(diǎn)快樂。

4

不斷學(xué)習(xí)Keep learning

學(xué)習(xí)讓我們保持年輕,，夢想讓我們充滿活力,。我們的大腦進(jìn)行運(yùn)作的時候，我們就不大會想不開心的事情,，我們會變得更開心和滿足,。

5

學(xué)會解決問題Become a problem solver

開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時候,，他們不會自虐，然后變得很消沉,。他們會直面挑戰(zhàn),，調(diào)動全身力量尋找解決辦法,。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和直面挑戰(zhàn)的能力,。

6

做你想做的事情Do what you love

既然我們成人生活的三分之一時間都在工作,，那么做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情,，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義,，或者培養(yǎng)一個你喜愛的興趣。

7

活在當(dāng)下Live in the present

你感到沮喪,，是因?yàn)槟慊钤谶^去,。你會感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥?。?dāng)你感到滿足,，開心和平和時，你才是活在當(dāng)下,。

8

要經(jīng)常笑Laugh often

笑是對抗生氣或沮喪最有力的東西,。研究表明，簡單的嘴巴上揚(yáng)也可以增加你的幸福感,。不要把生活看的太嚴(yán)肅,，要學(xué)會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。

9

學(xué)會原諒Practice forgiveness

憎恨和生氣是對自我的懲罰,。當(dāng)你釋懷的時候,，事實(shí)上是在對自己施以善意。最重要的是,，學(xué)會原諒自己,。每個人都犯錯，只有通過錯誤,，我們才慢慢學(xué)會如何成為一個更強(qiáng)大,，更好的人。

10

要經(jīng)常說謝謝Say thanks often

對生活中的祝福要學(xué)會欣賞,。向那些讓你生活變好的人,，無論或大或小，表達(dá)出你的欣賞之情同樣重要,。

11

學(xué)會深交Create deeper connections

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增,。專注聆聽，是加強(qiáng)這種關(guān)系紐帶,，把幸福感帶給自己和別人的,，兩個最重要的方面。

12

守承諾Keep your agreement

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下,。高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián),。所以要對自己和別人遵守承諾,。

13

冥想Meditate

平均進(jìn)行過8次冥想訓(xùn)練的人，要比控制狂多開心20%,。這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化,，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度，其對學(xué)習(xí)和記憶很重要,，包括自我意識,，同情心和反省。

14

關(guān)注你在做的事情Focus on what you’re doing

當(dāng)你全身心投入一件事的時候,，你就會處于一個開心的狀態(tài),。當(dāng)處于這種狀態(tài)，你就不大會關(guān)心別人對你怎么看,，不大會被不大重要的事情干擾,。結(jié)果呢？更幸福,，當(dāng)然啦,！

15

要樂觀Be optimistic

對于開心的人來說，玻璃杯都一直是半滿的,。每當(dāng)你面對一個挑戰(zhàn)時,，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況,。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學(xué)到的東西,。樂觀肯定能驅(qū)動成功和幸福感。

16

無條件的愛Love unconditionally

沒人是完美的,。接受你自己所有的不完美,，也要這樣對待別人。無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他在一起,，或者幫助他解決問題,。無條件的愛意味著接受真實(shí)的他們，以他們自己的步伐,，讓他們自己摸索,。

17

不要放棄Don’t give up

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免地會削弱你的自尊。如果你決定做某事,，做完它,。在成功之前都不要放棄。要記住,，失敗是暫時的,，打敗則是永存的。但只有當(dāng)你自己選擇放棄的時候，你才會被打敗,。

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做最好的自己然后放手Do your best and then let go

每個人都有局限性,。而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與愿違,。所以做最好的自己，然后放手,。當(dāng)你盡了全力,，你就沒有遺憾了。

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好好照顧自己Take care of yourself

一個健康的身體是幸福的關(guān)鍵,。如果你身體不好,，你無論如何努力，都很難快樂,。確信自己吃得好,，做鍛煉，找點(diǎn)時間休息,。好好照顧你的身體,，大腦和精神。

20

學(xué)會給予Give back

做好事是最能確保你心情好的方法之一,。人們做好事,，大腦就變得活躍，就好像當(dāng)你在接受別的獎勵時,，大腦所受到的刺激,。所以，那些關(guān)心別人的人,，要比不大關(guān)心別人的人更開心,。