如今許多人都有熬夜的習(xí)慣，但事實(shí)上,，熬夜,，熬的不是夜，而是命,！因此對(duì)于一些人來說,，不熬夜就是最好的養(yǎng)生。百草養(yǎng)生,，健康一生,！

熬夜主要有8大危害：

1、記憶力下降,。熬夜會(huì)使本該休息的交感神經(jīng)仍然處于興奮狀態(tài),，長此以往，會(huì)對(duì)大腦造成無法挽回的損傷,，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,。

2、誘發(fā)心血管疾病,。經(jīng)常熬夜的人,，血管收縮會(huì)出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致血壓升高,，甚至誘發(fā)高血壓等心血管疾病,。

3、免疫力下降,。經(jīng)常熬夜,，會(huì)破壞機(jī)體正常的生理周期，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,。

4,、誘發(fā)肥胖。經(jīng)常熬夜,，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃功能紊亂,，從而誘發(fā)肥胖,。

5、加速皮膚老化,。熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，而內(nèi)分泌失調(diào)則會(huì)引發(fā)各種皮膚問題，如粉刺,、痘痘,、黃褐斑等,，長期如此，很容易加速皮膚老化,。

6,、增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)認(rèn)為,，肝主排毒,，而晚上1點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝排毒的最佳時(shí)機(jī),，如果這個(gè)時(shí)候還在熬夜,，不但會(huì)使其排毒能力大打折扣，還會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),，增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn),。

7、導(dǎo)致男性不育,。長期熬夜,，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)下降，很容易引發(fā)男性不育,。

8,、影響視力。經(jīng)常熬夜的人,，眼睛得不到正常的休息,，很容易患上各種眼疾，從而影響視力,。

其實(shí)大多數(shù)人熬夜的行為都是迫不得已的,，因?yàn)闉榱松睿麄儾坏貌话疽梗?/p>

熬夜在一定程度上是可以補(bǔ)救的,，主要有2種方式：

1,、早起

熬夜之所以會(huì)傷身，是因?yàn)轶w內(nèi)的陽氣在熬夜時(shí)會(huì)受到很大的損耗,，而早起則可以在一定程度上補(bǔ)充這些損耗的陽氣,。

早上五點(diǎn)起床適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)的陽氣就會(huì)涌動(dòng),、升發(fā)，因此,，熬夜不是太嚴(yán)重的人,，可以選擇早起來進(jìn)行補(bǔ)救。

2,、睡午覺

經(jīng)常熬夜的人,，如果有條件,，中午盡量午睡休息一會(huì)（最好控制在30分鐘以內(nèi)），因?yàn)轲B(yǎng)成午睡的好習(xí)慣,，不但可以補(bǔ)救熬夜帶來的一些危害,，對(duì)身體還有其他的好處，如預(yù)防冠心病,、養(yǎng)心健腦等,。

?此外，保證睡眠的質(zhì)量,，同樣可以在一定程度上對(duì)熬夜進(jìn)行補(bǔ)救,。

百草養(yǎng)生，健康一生,！