你們知道嗎？人體除了心臟這個“勞?！?，腎臟也是24小時不停歇的工作的，腎臟是人體器官中很重要的一個排毒器官,，進(jìn)入身體的任何物質(zhì),、食物、空氣等所產(chǎn)生的毒素都需要經(jīng)過腎臟來過濾,，所以,，腎臟健康對我們每一個人都很重要。

近年來,，慢性腎臟病的患病率逐年上升,，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，中國成人慢性腎臟病的患病率為10.8%,，即每10個成人中就有1個是慢性腎臟病患者,。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下這些癥狀，很有可能是腎臟出現(xiàn)問題了,，需要提高警惕,。

10個異常信號，說明腎臟出問題了

腎臟具有代償功能,，所以發(fā)病時通常沒什么癥狀,，只有腎功能破壞75%時才會出現(xiàn)貧血、乏力等癥狀,。

所以為了早發(fā)現(xiàn)早治療,，生活中以下這些蛛絲馬跡一定不要忽略,。

• 疲勞、乏力：身體出現(xiàn)精神不振,、疲勞,、乏力等癥狀；
• 皮膚瘙癢：腎臟出現(xiàn)問題,，尿素不能經(jīng)尿液排出,，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢,；
• 惡心,、嘔吐：腎功能衰竭將引起血液中尿素氮增高、腸道中氨含量增多,，刺激胃腸道黏膜，出現(xiàn)惡心,、嘔吐以及食欲不振,。
• 小便有泡沫：尿里有泡沫的原因很多，腎病是引發(fā)這一現(xiàn)象其中一種原因,；

• 尿量變化：健康的人每天排尿次數(shù)約為4~6次,，尿量約800~2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少,，就需引起重視,；
• 尿性狀改變：正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿,，顏色稍深,。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多,，要注意去腎內(nèi)科檢查,；
• 貧血：貧血也是腎功能受損的一大信號；
• 眼瞼浮腫：腎臟是人體代謝水的器官,，腎不好,，水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫,，或者雙腳,、雙腿浮腫,，都要考慮腎臟的問題；
• 痛風(fēng)：痛風(fēng),、高尿酸血癥均是由于血液中尿酸過多引起,，血液尿酸高的人，尿酸會沉積于腎臟中,，損害腎功能,；
• 尿路感染：經(jīng)常尿路感染的人，時間長了,，可能惡化為腎功能不全,。

腎臟最怕這7件事

下面這幾個最傷腎的惡習(xí)平時一定要避免：

吃太咸

腎臟是起到過濾作用的，也代表著鹽分也是經(jīng)過腎臟代謝,。如果攝入太多鹽分,，會加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高,，容易誘發(fā)腎病,。

經(jīng)常憋尿

尿液中含有人體代謝廢物，長時間儲存在膀胱中會繁殖細(xì)菌,，然后經(jīng)輸尿管逆行到腎,，容易造成尿路感染和腎盂腎炎。

不愛喝水

喝水能加速體內(nèi)新陳代謝,，有利于尿量增多,，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，有效保護(hù)腎臟,，建議每天飲用1200毫升水,。

久坐不動

久坐不動的壞處很多，如導(dǎo)致體質(zhì)變差易感染,，而感染是多種腎病的誘發(fā)因素,；可以導(dǎo)致肥胖，肥胖的人最終發(fā)展成慢性腎病的風(fēng)險是普通人的數(shù)倍,。

長期吸煙

長期吸煙不僅僅傷肺,，煙里所含超過4000種腎毒性物質(zhì)，如尼古丁鉛等都會傷腎。如果本身就有慢性腎病,、高血壓,、糖尿病等問題，還長期吸煙就會雪上加霜,。

經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜會危害到身體各方面的健康,，腎臟也同樣會受到作息紊亂的損害。

研究表明,，每晚睡眠時間不足6小時,、入睡時間晚、睡眠質(zhì)量差的人,，蛋白尿發(fā)生風(fēng)險明顯增加,，腎功能下降速度更快。

用藥不當(dāng)

平時飲食不注意,、吸煙喝酒,、作息紊亂，認(rèn)為吃一些所謂的保健品就可以補(bǔ)腎,，這樣反而會增加腎臟負(fù)擔(dān),，嚴(yán)重者甚至能臟成急性腎衰竭,。

市面上很多保健品違規(guī)添加副作用不明確的成分,，而腎臟本身就是處理藥物的器官，非常容易受到各種藥物包括保健品,、偏方,、止痛藥等的傷害。

另外,，有些具有腎毒性的藥物會對腎臟造成損傷,，如：

①抗生素類：如慶大霉素、頭孢拉定等,；

②腫瘤化療藥：如順鉑,、氨甲蝶呤等；

③非類固醇抗炎鎮(zhèn)痛類：如布洛芬,、撲熱息痛等,；

④其他：如抗癲癇藥、麻醉劑,、金屬及絡(luò)合劑,、各種血管造影劑等,。

所以在治病吃藥的時候要按病癥用藥，千萬不可私自用藥,，小心腎臟中毒,。

日常生活中，如何保護(hù)腎臟健康,？

預(yù)防于未然,，想要保護(hù)好腎臟，就要從以下幾件小事入手：

• 睡前“三不要”

1,、不要憋尿

健康的睡前習(xí)慣是把身體內(nèi)的尿液排空,，如果尿液繼續(xù)保留在膀胱里，會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多,，就容易引起膀胱炎,、尿道炎等問題。嚴(yán)重時,，尿路感染還能向上蔓延到腎臟,，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能,。

2,、不要濫用藥物

長期服用藥物會增加腎臟損傷，很多人以為睡前多吃點藥,，醒后會好的更快,。但是濫用藥物也會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，腎臟最怕長期慢性的侵害,，會導(dǎo)致腎臟等器官免疫功能下降,，使身體出現(xiàn)腎病、腎臟虛弱等問題,。

3,、不要吸煙

很多人習(xí)慣在睡前抽上一根煙，但是,，研究表明,，長期抽煙更易導(dǎo)致慢性腎病的發(fā)生。無論男女，每年吸煙量累計超過25包時,，慢性腎臟病的發(fā)病率就明顯升高,。

如果已經(jīng)得了高血壓、糖尿病,、慢性腎小球腎炎等,，吸煙的患者更容易出現(xiàn)腎功能損傷，還會更快進(jìn)入尿毒癥狀態(tài),。

• 做好腰部保暖

腰部是最容易受寒的地方,。中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部,，所以日常一定要注意腰部的保暖,。避免腎臟受損和腎臟功能。

• 睡前泡腳

就是臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳,。常言道,，“寒從腳下起”，是說若雙足供血不足,，熱量較少,，保溫能力較差，則易受寒,?！吨T病源候論》說，“腎主腰足”,，因此,，熱足是冬季的養(yǎng)腎良方。

• 多吃黑米,、黑豆

黑米：具有健脾暖肝,、補(bǔ)血益氣之效,。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍,。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。

黑豆：有暖腸胃,、明目活血,、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,，烏須黑發(fā)佳品,。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素,、黑色素,。對防老抗衰、增強(qiáng)活力,、美容養(yǎng)顏有幫助,。

• 高風(fēng)險人群常做體檢

糖尿病、高血壓,、肥胖癥等患者,，或者家族成員有腎病者，都應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查,。

免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,，將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容