毫不夸張地說，“有雙重,，無太極”,，在王宗岳《太極拳論》中就有很多關(guān)于這方面的描述，例如“左重則左虛,，右重則右杳,。仰之則彌高，俯之則愈深,。進(jìn)之則愈長,，退之則愈促”；“察‘四兩撥千斤’之句,，顯非力勝,；觀耄耋能御眾之形，快何能為,？”,。“偏沉則隨,，雙重則滯”,，欲避此病,，須知陰陽；粘即是走,，走即是粘,；陰不離陽，陽不離陰,；陰陽相濟……”這些描述講述了如何避免雙重以及避免了產(chǎn)生的功效,。

下面我就講一講在我們練拳中如何看待和避免“雙重”的問題。太極拳功夫的練習(xí)分為兩個部分,，一是對自己的對照檢驗叫“知己之功”,，一是通過別人對自己的檢驗叫“知彼之功”，下面分兩個方面來闡述,。一,、“知己之功”，指的是自己在單練盤架子是自己對太極拳的理解功夫,。要避免雙重最重的一點就是“知陰陽,、懂虛實”，在盤架子的過程中,，一招一式均要體會到陰陽轉(zhuǎn)換虛實變換,，除了“中定”以外，兩腿總是一實一虛,，就算是中定也是“外定內(nèi)動”陰陽相濟的,。手上的動作也是一樣有前有后，有上有下,，沒有全部向前向后的道理,。全身也是一樣，要么上虛下實,，要么下實上虛,，要么左虛右實，有實左虛,。練好“知己之功”是基礎(chǔ),。

二、“知彼之功”,，指的是雙人對練的情況,，通過對練檢驗自己知曉對手的功夫。通常通過推手來進(jìn)行訓(xùn)練,，推手的目的是聽勁,，而不是“較勁”，一較勁就是雙重了,，比如,，對方右手推過來,，您左手接勁，您要做的是“引”和“化”,，這樣來勁就落空了,，若根據(jù)對方的來勁您還送一程這就是所謂的“四兩撥千斤”了，這就是為什么太極拳能以弱勝強的原因,，要達(dá)到四兩撥千斤,，就必須避免雙重，雙重是太極拳的大敵,。

總而言之,，太極拳不管是單練還是對練必須懂陰陽明虛實，才能避免雙重,，能“以弱勝強”才是真太極,。

以上是個人體會，不當(dāng)之處請高人斧正,！

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