“左重則左虛，右重則右杳,?！辫檬翘摕o飄渺。推手時對方來了勁,，你就不要使勁,，要虛。實際練拳也是這樣,。如摟膝拗步,，手打出去了，腿也跟著出去了,，上邊是實的,，你要注意不能全實，否則對方一個順手牽羊,，就把你牽走了,。這兒形體是實，意念就要虛,，這叫實中有虛,。用意念來調(diào)節(jié)它,。所以練拳時也要虛實并用，實不能全實,，虛不能全虛,。再比如打野馬分鬃，一開,，當(dāng)中空了,，怎么辦？用意念把這個虛彌補(bǔ)上,。虛實有形體的虛實,、意念的虛實和氣機(jī)的虛實，這些在《智能氣功科學(xué)精義》中都講過,。我們以前講的動功的要求,，跟內(nèi)家拳的要求是一致的。

　　“仰之則彌高,，俯之則彌深,。”一般從推手的角度這樣解釋：他從高處來,，你引著他往高處走,；他從低處來，你引著他往低處走,。這在練拳的時候包括意念和眼睛,，因為氣隨著意念和眼睛走。眼睛集中向上一看,，就把氣引到高處來了,。推手也是一樣，搭手發(fā)力時,，也不用抬頭,，眼睛往上一看，一發(fā)這人就往高處走了,。師兄弟之間比劃時，一打一撮,，往下一壓,，再往上一送，對方就出去了,。若是往下一採,，一下把對方打個屁蹲，有時人就受傷了,。用拳打也是一樣,。練形意拳的師兄弟之間比劃,，是拿平拳打人，打到人身上還挺響,，但不傷人,。打敵人就不拿平拳打了。拳出去要碰著對方了,，這時想往高處打,，就突然坐腕，想往低處打,，拳就往下斜,，對方一挨上里面就受傷了。就相差這一點點,，里面就有了很大的變化,。眼睛往上一看，力量就往高處去,；往下一看,，力量就往下去。你平時會這么用了,，到時候人家從高處來了,，你才能往高處走，從低處來就往低處走,，把他的勁引化了,，使它沒法與你對抗上。

　　“進(jìn)之則愈長,，退之則愈促,。”對此,，練拳和推手也是一樣的,。推手時，對方推你,，他進(jìn),，你就往回退，他越來越長夠不著你了,。一般先神形合,，再加上重心往后移，他就夠不著你,，拿不著你的重心,。他一退，你緊跟著他,，比他還快,，一下子就把他打回去了,。一般推手是這樣，練拳呢,？自己練得很開展,，手出去之后還有力氣，而且意念直達(dá)掌根,、手掌,、指尖，手要到頭了,，腰再一長,，手還能再出去點。退時只退一點,，要從腰那兒退,。推手時對上手了，你要回來不是手回來,，你手一回來對方就跟進(jìn)來,，吃上勁了。你把腰那兒一放松,，就這一點點,，他那兒就空了，所謂“引進(jìn)則空,，合即出”,。他那兒一空就失中了，他的手要撒開還沒撒開時,，你才能把他打出去,。

　　“一羽不能加，蠅蟲不能落,?！庇醚鼛е鴼馊ゾ殻拍軌蚵焉窈蜌饩毜媒Y(jié)合起來,，神氣一結(jié)合,，人體的動觸就敏感了。上次已講了這個問題,，“靜中觸動動猶靜”,，你對站莊時自發(fā)功的動和練拳時內(nèi)氣的動感覺明顯以后，一碰上外面的東西,，就能感覺到。再以后不僅外面碰你你能知道,，他還沒碰上你的時候,，空氣的壓力你就感覺到了,。1933年的全國刀術(shù)冠軍趙振聲趙老，4歲時出麻疹得了小羅鍋,。他因氣管炎練智能功,，卻練好了75年的羅鍋，比年輕時還高了三公分,。他跟我聊天：“你不知不覺到我旁邊,，突然砍我，我也會有反應(yīng),。我那會兒結(jié)婚時間不長,，就跟我愛人講：晚上你要給我蓋被，先叫我的名,，不然,，你一蓋我就打上你了。你也別摸我,，要摸我先叫我名,，不然你一摸就打上了。我睡著了,，你的手進(jìn)到半尺之內(nèi)我會自然打你,。”1988年我去長春,，一位智能功功友說他的武術(shù)老師霍青云因腦出血得了半身不遂,，半昏迷了，請我去看看,。我就去了,。我說：“我給你看看病?！蔽覄傄幻亲?，他就打上了。（是那只會動的手打上的,。）人家也沒練松腰,。所以不一定練了松腰才行，過去練武術(shù)都要練這個敏感度,。傳說楊建侯把麻雀放在手里,，麻雀光是翹膀動，就是飛不了,。什么道理呢,？因為麻雀往上飛的時候，腳往下使勁，一彈才起得來,。他聽勁聽得非常準(zhǔn),，它一使勁，他反應(yīng)非常靈敏,，把勁給消了,。

　　“人不知我，我獨知人,?！眲e人不知道我，我卻知道你,。練拳術(shù)有道理,，不講公理。誰有本事誰贏,，沒有公理,。道理需要用到你身上來，功夫不行,，怎么講也不對,。用到你身上對，你一碰上他就不對了,。他比你功夫高,，他就制你；你比他功夫高,，你就制他,。

　　“英雄所向無敵，蓋皆由此而及也,?！庇⑿邸Ψ蚍浅８叩娜耍际怯蛇@兒來的,。

　　“斯技旁門甚多,，雖勢有區(qū)別，概不外壯欺弱,、慢讓快耳,！有力打無力，手慢讓手快,，是皆先天自然之能,，非關(guān)學(xué)力而有為也！” 這種技術(shù)旁門很多,，雖然各種勢子不同,，但都是強(qiáng)的打弱的,，快的打慢的，有力的打沒力的,。其實太極拳也是一樣,，手快的打手慢的，有力的也打無力的,。往往都講：一快降十會，一力降十會,。他有五百斤的力氣,，打你輕而易舉。說“四兩撥千斤”,，可是如果人家有一萬斤,，你四兩還能撥得了嗎？所以,，拳術(shù)家好多話都是辯證的,。太極拳以巧勁來破敵，但巧勁也得有勁啊,，你沒勁打有勁當(dāng)然不行?，F(xiàn)在練太極拳的好多都是病人、老年人,，他們本身就沒勁,，上外邊比去，讓人一推就摔個跟頭,。你說自己會化,，那就趴到地上“劃”地圈去吧！如果你和他功夫一樣高,，你有招,，你可能贏他；你不知道這個招,，就麻煩了,。舉一個很簡單的例子，你胳膊這么一立,，對方把手往外一壓,，再這么一別，你就非栽跟頭不行,，你要不倒胳膊就壞了,。過去走江湖的見識多了，姜是老的辣,。他剛伸手想這樣別,，可你拿手這樣一弄，他也倒了。所以,，都懂招了,，就要看功夫了。你光有功夫不會招,，一比劃,，你還不知道怎么回事呢，就趴在那兒了,。你沒有力量不行,，有力量光用死勁也不行，你還得會巧,。太極拳講巧勁比較多,，這個巧都是用圓來化。比如你沒多大力氣,，掤上后,，他推你使不上勁，他一放你,，你稍稍這么一滾,，他就不好使勁了。這不都是圓么,？他那個力量就滑走了,。你打上個圓東西，力就沿切線跑了,。你是個方的,，他一打就打上了。太極拳處處講圓,，就不好挨打,。但是你這個圓還得有固定點，你要固定不了,，別人打你,，你不也跑了嗎！所以,，你這兒氣固定好了,，你是個圓的，外來力量幫你加大力量,，你轉(zhuǎn)動就快了,，這就好比推磨一樣。如果你自己支不住,，一推就倒,，你圓管什么事,？所以光有巧勁，光會圓,、會轉(zhuǎn)還不行,，里面還得有個支撐力，還得有力量,。練太極拳要練出力量才行,。對此拳家都叫勁，其內(nèi)氣和神意以及形相結(jié)合的結(jié)果,。你軟軟糊糊的,，人家手往你身上一放你就癟了，怎么推你,，你怎么失中。你能夠撐住,，又不僵住,，這么轉(zhuǎn)才好轉(zhuǎn)。

　　“察‘四兩撥千斤’之句,，顯非力勝,；觀耄耋能御眾之形，快何能為,？,！”四兩撥千斤不是靠力勝，而是靠巧勁,。七八十歲的老人雖然竄跳不靈,，但也能打好些人，所以這不是個快的問題,，里面有技巧,。

　　“立如平準(zhǔn)，活似車輪,?！痹谀睦镆涣ⅲ瑥陌贂綍幰痪€下垂,，比做秤砣（即準(zhǔn),，），兩臂則為“平”,，比平秤桿,。靜站立時象秤砣一樣穩(wěn)當(dāng)。秤砣不大,，可它能打起千斤,。我往這兒一立象秤砣一樣,，能把你吊起來?！盎钏栖囕啞?，象轉(zhuǎn)動的車輪一樣圓活。車輪一走,，它上面的泥都噼哩叭啦地被甩出老遠(yuǎn),。太極是個球體的圓，圓空法生,，有圓有空有法,，它才能起變化。

　　“偏沉則隨,，雙重則滯,。”這個“沉”字有多種講法,?！俺痢焙汀爸亍痹趺磪^(qū)別，后世拳家也解釋不一,。若是推手,，對方來一個偏（即一邊有力氣），你就隨著他,。他有力氣你就柔,，就走。若他用力,，你也用力,，雙方都用力，兩個人頂上牛了,，就滯住了,，叫“雙重則滯”。推手這么講,，練拳呢,？在練拳的時候，沉和重還不完全一樣,。沉是姿勢偏沉,，形體姿勢一沉，你要隨著它,，用意念調(diào)整它的虛實,。“雙重則滯”,，你兩邊都同樣使力,，自己就不好運動了,，就不靈活了。所以一般練拳時不讓上下,、左右,、前后都滯住。有的姿勢如弓箭步,，一開始往前邁,，當(dāng)中兩腿都用力，但很快過渡過去,。有人認(rèn)為兩腿（或兩手）并在一起叫雙重,，還有人認(rèn)為力和氣（或力和意念）合在一起叫作雙重。這兩個講法是不一樣的,，后者通過意念調(diào)整是能夠解決問題的,。有好多發(fā)力是整勁，全身都得使上勁啊,，這就要看意念的靈活度,。

　　“每見數(shù)年純功不能運化者，率皆自為人制,，雙重之病未悟耳！”練功多年,，一推手就被人家制住了,。人家用力，他也用力氣,。他不懂得練虛實變化,，沒把全身的屈伸進(jìn)退這個虛實變化悟開。一開始練腰為主宰時,，用腰帶著身體動,。推手時，他就想把你腰勁要到,，他才能整了,，才能把你打出去。如果推手時你也用腰帶著身體動,，那正好送給人腰勁了,，你還不挨打嗎？雖然這是腰為主宰,，但也犯了雙重的毛病,。腰勁是干什么的呢？推手往外發(fā)力時,，腰勁一整才行,。你腰一繃勁就要發(fā)人,，不發(fā)人時腰勁可不能帶著，否則比不會練腰的挨打更脆,，因為你自己給人送去了腰,。咱們96級同學(xué)中有個會摔跤的，那年寒假他回來跟我說：“龐老師,，我一用腰勁,，怎么原來摔不了我的都摔我了？” 我說：“你老帶著腰勁還不摔你??？”對手時就是不能讓對方摸著你的腰。一旦摸著你的腰,，就摸到你的整體了,，就把你打出去了。對手時腰和胸得摘開成兩節(jié),。肩膀得與腰摘開,，上面一動是活的。

　　“欲避此病,，須知陰陽”,，要解決這個問題，就要知道陰陽,。陰陽的內(nèi)容就比較多了,。進(jìn)退、伸縮,、虛實,、開合、呼吸,，包括神和氣,，這些都是陰陽變化。對方來陽面（形體的面）,，你用陰面迎,。陰陽能夠隨時轉(zhuǎn)換。