薏米

薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆或者和山藥一起熬煮,都是不錯(cuò)的方法。

紅豆

紅豆有利尿解毒,、強(qiáng)心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在夏季可以多喝點(diǎn)紅豆湯,或和薏米一起熬制,還可加些紅棗,、百合等。

綠豆

綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內(nèi)的濕邪,可以熬綠豆湯,當(dāng)做解暑飲品,。

冬瓜

冬瓜有清熱解毒,、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛濕,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨湯,、冬瓜老鴨薏米山藥湯,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片,。

懷山藥

懷山藥雖然并沒有直接除濕的功效，但是大家都知道,，懷山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃,，間接的可以讓濕氣排出體外。日常補(bǔ)脾的經(jīng)典配方就是懷山藥薏仁芡實(shí)粉，其中懷山藥90克,、薏仁150克,、芡實(shí)30克，研成粉末,，每天一調(diào)羹,，與小米一起熬粥，堅(jiān)持調(diào)理,，對(duì)補(bǔ)脾效果顯著。

芹菜

芹菜味甘苦,又纖體瘦身,、排毒敗火,、祛除濕氣的功效,是富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯后來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,盡量在晚上喝,以免曬黑。