現(xiàn)在這個社會充斥著垃圾食品,，好多人吃得都不健康,，所以這年頭，想要個健康的小寶寶可不容易,。備孕是一場持久戰(zhàn),，在備孕期間，夫妻雙方都得注意飲食,，吃得健康,，用健康的身體孕育新的生命。

很多人都知道,，在備孕期間不能吃罐頭,，因?yàn)樘砑觿┒?；不能吃辣的,，因?yàn)橛绊懩c胃；不能吃油炸食品,，因?yàn)楹词街舅?；不能吃腌制的食物，因?yàn)楹瑏喯跛猁},。

但大部分人不知道的是,，其實(shí)有很多蔬菜水果也不能吃。這些天然的蔬果中含有某些成分,，會影響女性或男性的身體狀況,，從而影響備孕效果。

1.  胡蘿卜

有些人看到胡蘿卜上榜可能會很意外,，因?yàn)樵S多人都認(rèn)為,，胡蘿卜富含多種維生素，備孕的時候應(yīng)該多吃才對,。

但美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),，過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，分泌量減少,，甚至還會造成無月經(jīng),、不排卵、月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象,。研究人員解釋,，這可能是β-胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。

因此，胡蘿卜正常吃是沒問題的,，但過量吃就會影響卵巢排卵,，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,，在備孕期間不要因?yàn)楹}卜有營養(yǎng)就天天吃,，過量的話會影響懷孕。

2. 大蒜

很多人都聽說過“大蒜殺精”,，這并不是謠言,。大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，約含2%的大蒜素,?？茖W(xué)家曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)，在單位容量的精液里,，不斷添加大蒜素,，當(dāng)大蒜素的濃度達(dá)到0.15%時，男性的精子,，會在3分鐘之內(nèi)喪失活性,；當(dāng)大蒜素的含量達(dá)到0.75%時，男性的精子,，會在20秒內(nèi)喪失活性,。

雖然在日常生活中，大蒜經(jīng)過腸胃的消化,，作用于精液時,，很難達(dá)到實(shí)驗(yàn)中大蒜素的濃度。但由于大蒜屬于辛辣之物,，吃得太多的確會傷害精子,。

對男性來說，攝入過多大蒜會損傷脾胃正氣,，而脾胃為全身提供充足營養(yǎng),，如果其功能受到損傷，必然出現(xiàn)食欲不振,、倦怠,、消瘦等癥狀，影響腎氣,，使得氣血受損,，最終導(dǎo)致男子精少不育。

所以如果有備孕的需要,，或者脾胃不好,，盡量不要生吃大蒜,，而且要少吃大蒜。

3.  菠菜

現(xiàn)在有很多人還推薦備孕期間吃菠菜,，理由是菠菜含有豐富的鐵質(zhì),，具有補(bǔ)血功能，可以預(yù)防貧血,、強(qiáng)身健體,。但他們不知道的是，菠菜是綠葉菜中草酸含量最高的蔬菜,，200克菠菜大約就含1500毫克草酸,。而草酸在體內(nèi)會與游離的鈣離子結(jié)合生成草酸鈣結(jié)晶。

如果直接吃未經(jīng)處理的菠菜,，里面大量的草酸會跟鈣離子進(jìn)行作用,，從而影響人體吸收鈣質(zhì)。而備孕期間的婦女應(yīng)該增加鈣的吸收,，因此不適合吃菠菜,。此外，草酸和鈣離子作用后還會形成草酸鈣結(jié)晶,，容易產(chǎn)生泌尿系結(jié)石,。

那么是不是就能吃菠菜了呢？并不是,，我們可以將菠菜進(jìn)行處理后,，降低草酸的含量，這時候吃菠菜就是沒問題的,。

具體做法是，把水燒開,，放入菠菜,，焯燙大約1—2分鐘。取出菠菜,放入冷水中浸洗,，瀝干水就可以吃了,。經(jīng)過這樣的處理，約有80%的草酸會溶解在水里,，這時撈出菠菜再做菜吃,，既可以除去澀味，又能大大減少草酸含量,，菠菜的營養(yǎng)成分損失也不太大,。

4. 芒果

芒果這種酸酸甜甜的熱帶水果很受女孩子的歡迎，如果備孕期間不能吃芒果的話可能會嘴饞好久,。但是注意了,，小編并不是說所有備孕女性都不能吃，而是過敏體質(zhì)的女性不能吃。

芒果為漆樹科常綠喬木芒果樹的果實(shí),，其成分中含有單羥基苯或二羥基苯,，不完全成熟的芒果還含有醛酸，對皮膚黏膜有一定刺激作用,。在吃芒果時,，大家又很容易將芒果汁沾到嘴、臉頰等部位,，刺激面部皮膚,，造成面部紅腫、發(fā)炎,，嚴(yán)重者會出現(xiàn)眼部紅腫,、疼痛現(xiàn)象，臨床上稱為芒果皮炎,。芒果過敏時雖無生命危險(xiǎn),，但其癢難忍，相當(dāng)痛苦,，如果處理不當(dāng)將會出現(xiàn)水泡和糜爛,。

因此，芒果是一種典型的致敏食品,，過敏體質(zhì)的備孕女性食用芒果過敏后,，很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn),、胎兒畸形等多種惡性后果,。所以，過敏體質(zhì)的女性備孕時一定不要吃芒果,，不過敏的人吃芒果時,，也需要盡量避免讓芒果汁沾到臉上，可以將芒果切成小塊后再放入口中食用,。

為了能懷上可愛的小寶寶,，備孕期間，不管男性女性,，吃喝一定要多加注意,。除了油炸食品、腌制食品,、罐頭食品,、辛辣食品不能吃之外，吃蔬菜水果的時候也一定多加小心,。

小編在最后再幫大家總結(jié)一下,，備孕女性不要吃太多胡蘿卜,；備孕男性要少吃大蒜；吃菠菜之前要焯水濾干,；過敏體質(zhì)的備孕女性不要吃芒果,。