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抽煙有害健康，相信這一點(diǎn)很多人都知道,，但是,，大多數(shù)人，只知道抽煙會(huì)損害肺部健康,，增加罹患肺癌的幾率,！ 但是，你知道嗎,？ 經(jīng)常抽煙的人,，不僅肺部會(huì)受損，還有兩個(gè)部位,，同樣會(huì)受損,！ 戒煙，是對身體最好的選擇,，但如果,，你無法戒煙，那么,，就要做好保護(hù)身體健康的措施,，降低抽煙對身體的危害！ 經(jīng)常抽煙的人,，這3個(gè)部位都會(huì)受損,，簡單幾招，助你修復(fù)身體健康,！ 第一個(gè)部位：肺部香煙燃燒所產(chǎn)生的煙霧,，至少含有4000余種有害物質(zhì)，包含有致癌作用的苯并芘,、亞硝胺,、釙210、砷等。 吸煙,，首先危害的是肺部健康,，這一點(diǎn)相信很多人都知道！ 吸煙引起的肺部疾病,，有慢性支氣管炎,、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病和肺癌等,。 在我國,，患肺癌的病原因中，男性約有70%～80%歸因于吸煙,，而女性約30%歸因于吸煙與被動(dòng)吸煙,。 在發(fā)達(dá)國家中，肺癌死亡人數(shù)的85%與吸煙有關(guān),。 如果每天平均吸煙20支,，吸了20年的煙民，患肺癌的危險(xiǎn)比不吸煙者高20倍,。 年齡小于20歲即開始吸煙者,，死于肺癌的人數(shù)比不吸煙者高28倍。 英國Wellcome Trust Sanger研究所,、美國Los Alamos國家實(shí)驗(yàn)室等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),，每天吸一包煙的“吸煙者”，每年每個(gè)肺細(xì)胞（lung cell）中會(huì)累積平均150個(gè)額外突變,。 這也解釋了,，為什么吸煙者，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高,。 所以，吸煙對肺部危害巨大,，日常如果不能戒煙,，那么，一定要保護(hù)好肺部健康,！ 簡單幾招,，助你修復(fù)肺部健康第一招：每天喝1-2杯草藥茶，潤肺、排煙毒 “茶療”是飲食療法中的一種,。 藥茶,，也叫茶劑，就是將中草藥或食物與茶葉配用,，或者直接用中草藥與食物代替茶葉沖泡,，用來保健養(yǎng)生。 水是焦油的克星,，所以,，吸煙者更應(yīng)該多喝水，在喝水的時(shí)候泡點(diǎn)茶飲,，對于護(hù)肺效果更佳,！ 自己動(dòng)手做，玉蘭地節(jié)茶,，每天一杯,，潤肺、排毒,、消炎,。
玉蘭根可清熱解毒,，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力,，改善血液循環(huán),，減少煙毒對人體的傷害！ 地節(jié)可治咽干舌燥,，對肺陰虛所致的干咳少痰,，咽干舌燥,，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴,，提高免疫力,，對于緩解吸煙者咽喉問題效果不錯(cuò)！ 桔梗具有宣肺,、祛痰,、利咽、排膿等功能,，主治咳嗽痰多,、咽喉腫痛等癥狀。 蒲公英具有天然抗生素的美稱,，能夠消除口腔炎癥,，有廣譜殺菌的效果。 此四者搭配,，對潤肺利咽,、生津止渴，改善咽喉炎癥,，排煙毒有很好的效果,。 第二招：每天睡前，輕叩肺俞穴,，健肺排濁 肺俞穴：在背后第三胸椎棘突下,，左右旁開二指寬處。 每晚臨睡前端坐椅上,，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上，頭正目閉,，全身放松,，意守丹田。 吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,，持續(xù)約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣,，有健肺養(yǎng)肺之功效,，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，保護(hù)肺部健康！ 第三招：經(jīng)常練練深呼吸,，清肺健肺 每天練一練深呼吸,，可以清肺、健肺,、益壽,。 動(dòng)作要領(lǐng)：深吸氣，鼓肚皮,；慢呼氣,，收肚皮。 動(dòng)作詳解： ①最好取平臥位（坐,、站亦可）,，一手置腹部，一手置胸部,； ②深吸一口氣（約5秒）,，同時(shí)腹部隆起； ③摒氣（約7秒）,； ④慢慢呼出（8～15秒）,，腹部凹下。呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）,； ⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜,； ⑥如此反復(fù)一吸一呼為循環(huán)。每次10分鐘,，每天至少2次,。 第二個(gè)部位：肝臟吸煙除了損害肺部健康，對肝臟的損害也十分巨大,！ 吸煙對肝臟的影響： 吸煙時(shí)血液中的尼古丁濃度會(huì)增高,，而尼古丁在人體內(nèi)主要是靠肝和肺來代謝，這樣就加重了肝臟的工作負(fù)擔(dān),。 一氧化碳通過肺進(jìn)入血液,，迅速的和紅細(xì)胞結(jié)合,，并且一旦結(jié)合就不容易分離開，占用了運(yùn)輸氧分子的紅細(xì)胞,。這樣的話,，就造成了實(shí)際能運(yùn)送氧的紅細(xì)胞減少，造成肝臟缺氧,，不利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生,。 吸煙可以加速原發(fā)性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進(jìn)程,。臨床發(fā)現(xiàn),，肝纖維化程度更重的患者里，抽煙的比例相當(dāng)高,。嚴(yán)重病變的患者,，一生中吸煙的總量明顯多于那些病變較輕的患者。 公認(rèn)的煙草中尼古丁可以造成肝毒性,。它們刺激活細(xì)胞因子,，引發(fā)纖維形成的中間產(chǎn)物，誘發(fā)組織一系列纖維化病原反應(yīng),。其中包括,，血栓、炎癥,、過氧化,。 臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，吸煙引起的慢性肝病是完全可以避免的,。 所以,，對于慢性肝病患者，一定要戒煙,。 如果,，沒辦法戒煙，就要做好保護(hù)肝臟的工作,！ 簡單幾招,，助你修復(fù)肝臟健康第一招：每天睡“一份子午覺”，養(yǎng)肝血 中醫(yī)有云：“臥則血?dú)w于肝”,，睡覺時(shí)候,，肝臟可以得到很好的休息,，進(jìn)行自我修復(fù),，有助于養(yǎng)肝血,！ 古代醫(yī)學(xué)就有睡“子午覺”的說法，意思是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡,，其主要原則是“子時(shí)大睡,，午時(shí)小憩”。 子時(shí)是23時(shí)至凌晨1時(shí),，午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí),。 子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息,，最能養(yǎng)陰,，睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用,。 午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐,，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時(shí),，使身體得以平衡過渡,，提神醒腦、補(bǔ)充精力,。 所以,，睡好覺，對于補(bǔ)肝血,，保護(hù)肝臟健康十分有利,！
第二招：閉目、轉(zhuǎn)睛,，養(yǎng)肝明目 閉眼睛,、轉(zhuǎn)眼球，每天2分鐘,，護(hù)肝效果佳,。 肝開竅于目，所以,，養(yǎng)肝,，首先可以養(yǎng)目。 用眼疲勞的話,，閉眼睛就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效,。 閉目,，降氣，食指輕壓眼瞼,，微微揉搓到眼珠發(fā)熱,、發(fā)脹，便覺得燥怒平息,。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,，可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)。從左到上到右,，再到下再回到左,，完成一個(gè)大圓圈。 記?。罕３诸^部不動(dòng),，就眼球動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后,，再從反方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈,，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
第三招：敲打肝經(jīng) 睡前敲打肝經(jīng),，有助于肝臟健康,！ 位置：在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置,。 敲打方法：睡覺前,，自然地仰躺于床上，兩條腿稍稍蜷起,，使兩腳腳心相對,，這時(shí)大腿的內(nèi)側(cè)自然擺于正面。 手握搟面杖,，從大腿根部開始敲打,，一直敲打到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。 力量要由小變大,，逐步增加力度,。但是力量一定要控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。 一面敲完之后，將搟面杖換到另一只手里,，再繼續(xù)敲打另一條腿的同樣部位,。 不過，在敲打的時(shí)候,，應(yīng)該保持與第一次敲打相同的力度和時(shí)間,。 左右交換進(jìn)行敲打，各敲10分鐘左右即可,。
第三個(gè)部位：血管吸煙傷血管，十年難修復(fù),！ 心血管專家指出,，煙民即使戒煙，也要過10年,，才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷,，而且無法逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化。 煙草燃燒時(shí),，會(huì)產(chǎn)生多種有害物質(zhì),，除了進(jìn)入吸煙者的肺部造成損傷，還可進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng),，損害血管薄薄的內(nèi)皮,。
吸煙，是動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素,，如果,，煙民的血液中膽固醇水平高，膽固醇就容易進(jìn)入受損的血管內(nèi)皮后形成動(dòng)脈粥樣硬化,。 據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)的資料,，吸煙可增加血壓，降低運(yùn)動(dòng)耐受力,，增加血液的凝結(jié)傾向,，減少高密度脂蛋白膽固醇（即“好的膽固醇”），增加主動(dòng)脈瘤的風(fēng)險(xiǎn),，服用口服避孕藥的婦女吸煙后,，還可大大增加冠心病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
如果，長期吸煙,，而且,，每天的吸煙量比較大，比如每天吸煙超過兩包煙,，如果吸煙時(shí)間達(dá)到十年左右,，這時(shí)往往有一定的人群會(huì)出現(xiàn)血管鈣化。 一旦吸煙出現(xiàn)血管鈣化,，血管的彈力減少,，特別容易血管出血，引起嚴(yán)重的心腦血管疾病,。
簡單幾招,，助你修復(fù)血管健康第一招：每天吃點(diǎn)酸奶蘇麻飲
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,，大腦供血量減少,，易致腦萎縮，加速大腦老化等,。 蘇麻油含有α-亞麻酸在60%以上,。α-亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外,，還能抑制內(nèi)源性膽固醇合成,，有助于清理血液垃圾，改善血管健康,！ 酸奶有助于潤腸通便,，二者搭配在一起，有利于人體吸收,，幫助人體排出更多的垃圾毒素,！ 所以，吸煙者,，經(jīng)常用吃點(diǎn)酸奶蘇麻飲,，有助于清理血管垃圾，降低吸煙對血管的危害！
第二招：多喝水,，排毒 吸煙者,，多喝水，對于保護(hù)血管健康十分有益,！ 一方面,，水是焦油的克星，多喝水,，可以幫助身體排除煙毒,，減少煙毒對身體以及血管的傷害！ 另一方面,，飲水不足,，則體內(nèi)血液粘稠度會(huì)增高，囤積的廢物也難以排出,，易形成血栓。 而及時(shí)補(bǔ)充足量的水分,，可降低血液的粘笛度,，使血管擴(kuò)張，以利改善機(jī)體新陳代謝,，減少血栓形成,。 所以，吸煙者,，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水,，多喝水的習(xí)慣，來保護(hù)血管健康,！ 喝水時(shí)間為每天起床后,、上午、晚上睡前各一次,，下午兩次,，共五次。 每次至少喝一杯,。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適,。 第三招：多做踝泵練習(xí)，有益血管健康 踝泵練習(xí),，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成,。 做法：雙膝自然伸展,，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行,，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù),，越多越好。 建議：每次勾腳,、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度,，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳,。
吸煙者,，越早戒煙越好，并且,，任何時(shí)候戒煙都不晚,，只要戒煙，身體就會(huì)開始向好的方面改變,！ 雖然,，戒煙很難，但只要下定決心,，用對方法,，相信終歸是可以成功戒煙的！ 加油?。,。?/p>
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