據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國(guó)煙民的總數(shù)居于世界第一,，總計(jì)高達(dá)3.17億!

并且，煙草已經(jīng)成為了危害人類(lèi)健康的“第一殺手”,，煙草及吸煙產(chǎn)生的煙霧中所含的致癌物質(zhì)就高達(dá)七十多種,，并且,，煙齡越長(zhǎng)，危害越大,。

吸煙最直接傷害的器官就是肺部,，肺部長(zhǎng)期受到煙毒的侵害，會(huì)影響肺泡的彈性,，逐漸導(dǎo)致肺部毒素堆積,，出現(xiàn)肺部疾病。

長(zhǎng)期吸煙的人,，不想肺癌纏身,，就要警惕兩處疼，常用三招自測(cè),！

吸煙者,，肺部發(fā)生病變，會(huì)有兩處“疼痛”：

第一處：肩部疼痛

年齡增長(zhǎng),，身體難免會(huì)出現(xiàn)一些不適,，出現(xiàn)肩膀疼痛，很多人會(huì)誤認(rèn)為是拉傷或者是勞累所致,，并不會(huì)放在心上,。其實(shí)這很有可能是發(fā)生肺癌了。

因?yàn)榉尾恐車(chē)紳M神經(jīng)和血管,，當(dāng)肺部癌變時(shí)候,，會(huì)不斷壓迫周?chē)窠?jīng)，從而引起肩關(guān)節(jié)腫脹,、疼痛,，嚴(yán)重者還會(huì)蔓延至整個(gè)上肢。

統(tǒng)計(jì)資料表明,，肺癌患者中,，并發(fā)肩臂痛的發(fā)生率達(dá)7.2％。

第二處：胸腔疼痛

肺部發(fā)生病變時(shí),，以胸痛為首的發(fā)病者也占25%,，患者會(huì)感受到明顯的胸腔疼痛，這種疼痛是放射性的,，并且有壓榨感,。

這是由于體內(nèi)的癌細(xì)胞在入侵胸部，并且造成胸腔受到傷害,！

而這些癥狀常常會(huì)被大部分人忽視。

吸煙者,，想要知道肺部是否健康,，常用三招自測(cè)：

1,、吹火柴自測(cè)法

準(zhǔn)備好一根蠟燭或者是火柴，將其放在距離自己15cm的位置,，然后用力將其吹滅,。

如果發(fā)現(xiàn)自己吹不滅，說(shuō)明肺部已經(jīng)不是很健康,，然后再將火柴放在距離自己5cm的地方,，試試能不能將其吹滅。

如果不能,，說(shuō)明肺部的問(wèn)題已經(jīng)比較嚴(yán)重了,，盡早去醫(yī)院做檢查，很可能是肺氣腫甚至是更嚴(yán)重的肺部疾病發(fā)生了,。

2,、擠壓肺部測(cè)試法

判斷肺部的健康，可以通過(guò)按壓胸部來(lái)進(jìn)行測(cè)試,，可以自己按壓也可以找其他人幫著按壓,，力度適中即可。

如果肺部的不舒適感沒(méi)有非常的強(qiáng)烈,，一般這種肺部就是比較健康的,，而如果肺部在被擠壓的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的不舒適的感覺(jué)，建議盡早檢查,。

此時(shí)身體可能已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)癥狀,，只是你沒(méi)有注意而已。

3,、憋氣+深呼吸測(cè)試法

嘗試著憋氣,，看看能不能堅(jiān)持到30秒，在憋氣期間感受胸部的變化,，是否出現(xiàn)了隱隱作痛的情況,，如果有，則預(yù)示著肺部健康出現(xiàn)了一定的問(wèn)題,。

另外也可以嘗試深呼吸的方法,。

先逐漸地吸氣5秒再呼氣5秒，看看再此過(guò)程中有沒(méi)有出現(xiàn)肺部隱隱作痛或者胸悶疼痛的情況,，如果有,，那就代表肺部健康受到了損傷。

吸煙者,，日常做好四件事,，助你養(yǎng)肺：

第一件：補(bǔ)充“水分”

想要肺好，補(bǔ)水很重要,，肺部是最為脆弱的器官,，其喜潤(rùn)惡燥,。

特別是吸煙人群，煙毒長(zhǎng)期在肺中無(wú)法排出,，是吸煙者患上肺病的主要原因,。

日常還可以自制點(diǎn)清肺潤(rùn)肺的茶飲來(lái)喝，促進(jìn)肺部排出煙毒,，減輕肺部損傷,。

金桂菊茶，用金銀花,、桂花,、菊花、蒲公英,，搭配在一起,，泡水喝即可。

金銀花,，疏熱散邪,，改善肺熱，降肺火,，還能緩解因吸煙引起的咽喉腫痛,。

桂花，含有芳香物質(zhì),，能夠稀釋痰液,，促進(jìn)呼吸道痰液的排出，可化痰,、止咳,、平喘，有益肺部健康,。

菊花,，歸肺、肝經(jīng),，可散風(fēng)清熱,，常與蒲公英配合。

蒲公英,，被稱(chēng)為“天然抗生素”,，消炎殺菌，對(duì)抗慢性炎癥十分有效,。

尾參茶,，泡水喝，可滋陰潤(rùn)肺,，生津止渴,，補(bǔ)益五臟,，并且，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰,，咽干舌燥、津少口渴等癥有效,。

此外,，經(jīng)常用其泡水喝，還可改善干裂,、粗糙的皮膚,，對(duì)抗干燥，十分有益,。

第二件：吃“潤(rùn)肺”三寶

白梨具有潤(rùn)肺止咳的功效,，還有助于吸煙者化痰，輔助肺部排出煙毒,。

銀耳屬于真菌類(lèi)的食物,，能夠輔助治療肺癌，特別適合于肺癌,、肝癌以及鼻咽癌所引起的一些癥狀,。

百合：秋冬季天氣干燥，吃點(diǎn)百合是非常好的,，具有潤(rùn)肺止咳的功效,，一般從中醫(yī)上可以使用百合來(lái)輔助治療口腔潰瘍、慢性咽喉炎等,。

第三件：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的有效途徑,，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有游泳、登山,、慢跑,、健身操、太極拳,、乒乓球等,。

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣與消耗的氧氣基本上可以達(dá)到平衡,，所以強(qiáng)度也比較低,，大多數(shù)人都比較容易堅(jiān)持。

此外,，建議每周2~3次,，每次不少于30分鐘。

第四件：笑一笑,，能宣肺

冬季,，想要肺部健康,，一定要保持平和的心態(tài)，不動(dòng)怒,，否則容易損傷肺氣,。

肺氣虛弱，容易生病,。日常要保持心情舒暢,，經(jīng)常大笑，這樣可以使人體的氣機(jī)升降,，血液循環(huán)加快,。

還可以增加身體的氣體交換，促進(jìn)肺部的健康,。

吸煙者除了要記得護(hù)肺,，還要防好兩種病：

1,、心腦血管疾病

煙草會(huì)刺激血管,，出現(xiàn)血管收縮或者是痙攣，造成血液流動(dòng)阻止力增加,，從而導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損害,。

一旦血小板的猛力釋放或者聚集，血液中粘度增加,，很容易導(dǎo)致腦血栓的發(fā)生,。

2、肝臟疾病

吸煙是會(huì)加速人體的原發(fā)性膽汁肝硬化患病的幾率,，因?yàn)檫@樣情況的加速肝纖維化的發(fā)展情況了,。

臨床上數(shù)據(jù)也顯示，很多的肝纖維化的患者,，都是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致的,，所以肝不好的人，不要認(rèn)為不喝酒就行,，煙也要盡量少抽些,。