一般說一個人“身體硬朗”，那表示這個人很健康,。但你知道嗎,？咱們身體有些地方，越“軟”越健康,，太硬了反而未必是好事,，可怕的還會要你命。

第一處：血管

血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了,，管道內(nèi)壁就會結(jié)垢、生銹,，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水,。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,，它們在血管壁上越積越多,，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。當斑塊形成后,，血管壁會變厚,、變硬，血液流動的通道會變得越來越窄甚至堵塞,，血液流動受阻,，就會引起各種心腦血管疾病，危及生命,。

所以,，血管是越“軟”越健康,！

想要保持血管健康不變硬,，要記住以下兩點：

1、管住嘴

餐餐大魚大肉,，喜吃過咸過甜,，血管容易堵。要想保護血管,，一定要記住一句話：一日三餐要清淡,，限鹽少油多蔬菜，粗糧細糧交替吃,，合理膳食保健康,。

平常可以適量吃點三七粉,、山楂,、蕎麥、海帶,、卷心菜,、黑豆等養(yǎng)護血管的東西，另外,，多喝水加速體內(nèi)毒素的排出,，使血管更健康。當然,，煙酒是一定要戒的,！

2、邁開腿

動得少,，血管垃圾多,，適量的有氧運動對血管有利無弊。不僅能起到減肥消脂的作用,，還能提高血管運輸血液的能力,，延緩血管的病變，使血管更年輕,。

第二處：頸肩

生活工作中,，我們常常長期面對電腦伏案工作,、低頭玩手機，一天下來，頸肩會有酸痛的癥狀,，嚴重時頸肩僵硬,，稍微運動下就會咯咯響，感覺自己的脖子都要斷了,。久而久之,，就容易得頸椎病、頸椎間盤突出,、頸椎不穩(wěn)等,。

所以，頸肩還是不要太硬的好,。

養(yǎng)成以下這幾個正確的習(xí)慣,，保護頸肩：

1,、坐好，限制低頭時間

養(yǎng)成良好的坐立姿勢,，腰部挺直,，雙肩后展，頭部端正放輕松,。同時,，減少長期低頭的時間，每隔45分鐘應(yīng)休息片刻,，活動一下頸部,、肩部，緩解頸肩僵硬,、酸痛,，還可減少眼部不適。

2,、常按兩個頸肩保養(yǎng)穴

找準風(fēng)池穴,、肩井穴進行適當按摩，可使頸部肌肉松弛,，血液循環(huán)加快，經(jīng)絡(luò)疏通,，氣血運行通暢,，有效保養(yǎng)頸肩。

3,、多動動

不要老宅在家玩手機,、玩電腦，多出去活動活動筋骨，游泳,、打羽毛球都是很好的選擇,。

4、睡好

睡覺時,，枕頭高度要適中,，使頭、頸部,、身體保持在正常的生理曲線上,。

第三處：肝

肝硬化這個名字,，相信大家并不陌生。肝硬了,，就說明肝臟病了,，絕對不是什么好事兒。若不加以正確治療,，會繼續(xù)惡化成肝癌,，危及生命。

所以,，平常要多呵護肝臟,，別讓它變“硬”了。

如何養(yǎng)肝護肝，遠離肝硬化,？

1,、戒酒！

酒精主要在肝臟內(nèi)代謝,，戒酒是目前最為有效的保肝措施,。

2、吃點疏肝理氣的食物

蓮藕,、蘿卜,、山楂、玫瑰花,、合歡花,、枸杞玫瑰參茶、菊花茶,、桂花茶及茉莉花茶等,。

適當補充脂肪和蛋白質(zhì),，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物,，雞蛋,、豆腐、牛奶,、魚,、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是肝臟的心頭好,。

3,、按壓護肝穴

找準期門穴,、太沖穴進行按摩，可以疏肝瀉火,、理氣解郁,，對養(yǎng)護肝臟效果非常好。

4,、少熬夜,，多運動

中醫(yī)認為，凌晨1-3點是肝經(jīng)的“值班”時間,，此時是養(yǎng)肝最佳時期,，所以，平時少熬夜就是在養(yǎng)肝了,。

每天運動30分鐘,，可以避免脂肪過度堆積，預(yù)防脂肪肝,，進而減少肝硬化的幾率,。同時，還要注意舒緩心情,，少生悶氣,。

第四處：關(guān)節(jié)

有些老年人膝蓋疼,，活動后加重，甚至不能彎曲,。為什么會出現(xiàn)這種情況呢,？說簡單點就是關(guān)節(jié)變硬了。

關(guān)節(jié)僵硬,，其實除了是腰背痛的一個警報，也是關(guān)節(jié)受損發(fā)生的一個警報。關(guān)節(jié)是骨骼之間的連接點,，一旦關(guān)節(jié)出了問題,，人的行動力就會受限，久而久之人就垮了,。

那么,，如何保護關(guān)節(jié)呢,？

1、避免高強度運動

關(guān)節(jié)在不斷的運動之中是會被慢慢磨損的,，而關(guān)節(jié)長時間被磨損,，磨損部位不斷生長，則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨骼越來越堅硬,，甚至越來越厚的,。所以，千萬別拼步數(shù),、暴走,，也不要頻繁爬山、爬樓,。

建議大家平時可以選擇一些比較溫和的有氧運動,，比如游泳、騎車,、散步等,，既不損傷關(guān)節(jié)又能鍛煉。

2,、注意保暖

寒氣濕氣是身體各個關(guān)節(jié)的頭號敵人,，所以，千萬不要讓關(guān)節(jié)受凍,，冬天不露腳踝和膝蓋,，夏天在空調(diào)房也需做好保暖工作。晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳,，促進下肢血液循環(huán),。

第五處：肺

肺也是一個怕“硬”的器官,。在炎癥反應(yīng)的不斷刺激下，正常的肺組織結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,，肺逐漸“長疤”,、“變硬”,，導(dǎo)致肺功能喪失，正常的呼吸功能受到影響,，患者會出現(xiàn)缺氧,、呼吸困難，甚至喪失基本活動能力,，嚴重者可導(dǎo)致死亡,。

預(yù)防肺部變硬,，該注意些什么呢？

1,、戒煙

吸煙,，可以說是肺的頭號殺手。長期吸煙可導(dǎo)致肺功能下降,，不僅使肺癌的危險增加,，還可能誘發(fā)多種肺部疾病的發(fā)生，進而造成肺纖維化,。所以說,，能不吸煙就不要吸了。

2,、避免吸入顆粒物

霧霾中的懸浮顆粒,、廚房燃料的有害物質(zhì)等，人吸入后容易誘發(fā)肺部病變,，出現(xiàn)哮喘,、氣管炎、肺氣腫等疾病,，嚴重者招致肺纖維化,。身處這樣的環(huán)境中，一定要采取措施防止吸入有害物質(zhì),。