如今很多明星,、各路神仙、大咖都開始熱衷于排毒,，養(yǎng)生排毒營以及各種瑜伽靜修所逐漸成為人心所向,。

我們將上天饋贈的各種植物、草藥用于排毒療法,、來幫助身體徹底凈化,，其中酵素就是一個(gè)偉大的發(fā)現(xiàn)，它制作簡單隨手可得,，它能讓養(yǎng)生排毒更加民間化,、家庭化。

今天我們就簡單介紹一下排毒療法項(xiàng)目中最為主要的養(yǎng)生手段——酵素輕斷食,。

輕斷食

在道家叫——辟谷,，
在英國叫——輕斷食，
在日本叫——斷食療法,，
在諾貝爾那兒叫——細(xì)胞自噬.......

輕斷食也叫換食,，某個(gè)時(shí)間段不吃帶渣的食物，讓我們的器臟慢慢進(jìn)入休眠狀態(tài),，給運(yùn)轉(zhuǎn)了幾十年的身體稍微打個(gè)盹兒,，休息一下~

達(dá)到重啟身體免疫系統(tǒng)的效果,。

從六十多年前開始，酵素?cái)嗍撤ㄒ验_始運(yùn)用,，其目的是為了消除身體內(nèi)積存過多的廢物和脂肪,，故亦能連帶消除過分肥胖與便秘。

這些多余的廢物清除后,，身體才能攝取真正有益的食物,，如此增進(jìn)內(nèi)臟器官肌肉的機(jī)能，酵素?cái)嗍撤词沁_(dá)此目的最好的方法之一,。

而酵素輕斷食不同于其他多數(shù)的斷食法,，它主要是透過攝取酵素、新鮮蔬果汁,，來促進(jìn)消化,，排出腸道內(nèi)的腐敗菌，藉此達(dá)到凈化體內(nèi)環(huán)境或恢復(fù)生理機(jī)能的作用,。

深 層 排 毒
最明顯的好處就是排毒,。人的疾病，很多是由人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成,。人體內(nèi)之宿便有時(shí)多達(dá)【十余公斤】,，長期停留在大腸壁上，中,、西醫(yī)學(xué)均視便秘為百病的根源,。要想治病，首先要清除宿便,。輕斷食排毒做一次全身的“大掃除”,，徹底清“倉”。

減 肥 瘦 身
輕斷食排毒的主要目的不是減肥,，但它卻是最安全最強(qiáng)效的減肥法,。
斷食排毒期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì)，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料,。所以酵素輕斷食能深層分解脂肪和垃圾,。

調(diào) 理 脾 胃
人體的脾胃不僅是營養(yǎng)之源，也是主要毒素來源,。毒素排干凈之后,，不但增強(qiáng)了腸胃的吸收力，且使消化系統(tǒng)工作效率提高,，營養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來,。輕斷食期間，脾胃能回歸到嬰兒胃腸狀態(tài),。這種歸零,，包括腸道菌群恢復(fù),、脾胃功能恢復(fù)等。斷食排毒是調(diào)理脾胃病最安全最強(qiáng)效的方法,。

美 容 美 顏
為什么輕斷食不會變成“皺皮柑”,，反而變得身材健美，容光煥發(fā)呢,？這時(shí)因人體的血管暢通了,。輕斷食深排的“自身融解”，融解了血管內(nèi)壁附著的脂肪和膽固醇及增生物質(zhì)及血液凝結(jié)塊,，稀釋了血液，使粥樣硬化的血管變軟,，使大小血管暢通無阻,，人體的血液變得更凈化、更精純了,。因而血到鄒平,，血通斑退，血行皮滑,，血暢皮白而紅,。這也是輕斷食排毒對美容有奇效的科學(xué)依據(jù)。

增 加 免 疫 力
白細(xì)胞在營養(yǎng)豐富的情況下,，也是處于飽食狀態(tài),，所以就“懶得”去吞噬細(xì)菌病毒癌細(xì)胞等異物；但在斷食排毒期間,，它們也處于饑餓狀態(tài),，吞噬能力大增，所以斷食期間白細(xì)胞數(shù)量明顯增加,，免疫力大增,。當(dāng)代人多數(shù)體寒，體溫普遍偏低,，所以免疫力越來越低,。斷食排毒有效恢復(fù)人體正常體溫，恢復(fù)免疫力,。

酵素?cái)嗍硰臅r(shí)間上分為3個(gè)階段：

1,、預(yù)備期

為了讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程，從實(shí)行酵素輕斷食的前一天開始就需要節(jié)制飲食,，選擇清淡素食,。當(dāng)然這天也要禁煙，禁酒,。

2,、斷食期

每天5~6杯酵素果蔬汁,，兩小時(shí)飲用一次，感覺饑餓時(shí)可以吃一些健康的水果干,。

3,、復(fù)食期

復(fù)食第一天也要清淡飲食，可以喝小米粥,，多吃蔬菜和水果,，外加適量的營養(yǎng)補(bǔ)食品，比如五紅湯等,，記住一點(diǎn)切記暴飲暴食,。

準(zhǔn)備食用酵素、適合榨汁的水果,、蔬菜及果干等,。

宜選擇的水果：

蘋果、梨,、奇異果,、檸檬、鳳梨,、橙子,、葡萄、黃瓜,、西紅柿,、冬瓜、甜菜根,、綠葉菜等糖分少的蔬菜都可以,。

酵素果昔制作：

蘋果………………1/2個(gè)

雪梨………………1/2個(gè)

番茄………………1個(gè)

奇異果……………1個(gè)

黃瓜……………1根

食用酵素……………30毫升

任選幾種蔬果榨成500毫升左右的果昔，加入30毫升酵素,，攪拌后飲用,。

脾胃虛寒的小伙伴可以在上午的果昔中加點(diǎn)生姜一起打汁，并將果汁裝瓶隔熱水泡一下,。

7:00………………  酵素果昔500毫升

9:30………………  酵素果昔500毫升

12:00………………酵素果昔500毫升

14:30………………酵素果昔500毫升

17:00………………酵素果昔500毫升

19:30………………酵素果昔500毫升

酵素果昔一般間隔兩個(gè)半小時(shí)飲用一杯,，中途如果覺得口渴和饑餓可以喝一些稀釋過的酵素水及健康的小零食。

斷食排毒模式

首次實(shí)行酵素?cái)嗍撤ㄖ恍枰惶旒纯桑诙鞆?fù)食時(shí)吃清淡半流質(zhì)食物,，不超過七分飽,。習(xí)慣之后可逐漸嘗試每月二到三天的連續(xù)斷食。

也可以用5+2模式,，就是每周5天正常飲食,，其余2天輕斷食，這樣一周內(nèi)有兩天熱量攝入低于500卡,，長期堅(jiān)持能很理想的控制體重,。

酵素輕斷食能幫助身體清理垃圾，利于身體更好的吸收食物的營養(yǎng),，但它也只是自然療法其中的一種養(yǎng)生手段,，如能結(jié)合更多的排毒方法，就能看到更深層次的清體效果,，下面分享兩個(gè)排毒案例給大家,。

對于減肥這件事，我一直苦惱但不放棄,，多年堅(jiān)持健身,，被健身教練笑稱減不了肥的那種,。

后來無意中參加了排毒營,，學(xué)習(xí)了酵素的制作，酵素養(yǎng)生的知識,，體驗(yàn)了輕斷食療法,，灌腸、肝膽排石等,，但體重沒變化,，不料口味卻變了，開始喜歡吃清淡的,，特別油膩和不健康的食物基本不吃了,。

口味的轉(zhuǎn)變讓我2個(gè)月后體重減下20斤，別人說肯定是吃的少的功勞,，可是原來也曾經(jīng)吃的少為減肥,，但沒有效果。

我總結(jié)了應(yīng)該是身體毒素排出后,，恢復(fù)了身體新陳代謝的功能,。

半年后身材已經(jīng)達(dá)標(biāo)了，周圍見到我的驚人減肥效果,，都紛紛要跟我請教秘訣：）如今一年多了,，體重一直沒反彈。

剛開始的時(shí)候，因?yàn)橹荒艹源?，且要配合一些排毒?xiàng)目,，感覺有點(diǎn)不習(xí)慣。但自第二天灌腸等項(xiàng)目做完后,，很快地就體會到了身體的輕盈,，心情也放松下來了。

印象最深刻的是：當(dāng)現(xiàn)場看到了自己排出來的結(jié)石時(shí),，真是又驚又喜,。從來也沒有想過自己的身體里會有如此多的結(jié)石！因?yàn)槭亲约河H眼目睹的事實(shí),，所以不得不信服此方法的有效性,。

于是又參加了第二次，基于在第一次排毒里結(jié)石已經(jīng)排出很多,，所以只是想看看還有沒有其他新發(fā)現(xiàn),。沒想到在這一次又排出來更多的結(jié)石，還拿了當(dāng)期的“排結(jié)石冠軍”,！

所以有了第三次參加的機(jī)會時(shí),，我主動積極配合排毒要求，結(jié)果不僅排出結(jié)石,，還有脂肪肝,，腸套等體內(nèi)更多的垃圾毒素。感覺自己的腹部也意想不到的平坦松軟了很多,。

除了這些,，還有最大的收獲就是飲食觀念的改變，以前和大多數(shù)同伴一樣,，我對飲食只在乎口感,，只要是好吃就認(rèn)為這個(gè)食物是好東西。現(xiàn)在對飲食的好壞的定義徹底顛覆了,，開始明白平時(shí)的飲食對身體健康的影響,，也學(xué)會盡可能地選擇自然、營養(yǎng)的食物,。有時(shí),，就算在微信朋友圈里，看到別人展示出來一些所謂的“美味佳肴”都替他們感到擔(dān)心,。

想要達(dá)到更深層次的凈化效果,，我們需要學(xué)習(xí)其他的自然療法，比如酵素灌腸法,、酵素理療,、肝膽排石法,、草藥熏眼等等，在生活中結(jié)合起來使用,，我們建立了以酵素排毒為主題的學(xué)習(xí)群,，希望能幫助大家一起探索、實(shí)踐自然療法,。