許多人對(duì)經(jīng)絡(luò)懂得不太多,，也有些人知道一些,。經(jīng)絡(luò)可以幫助我們的身體排毒、血液疏通等,，那么怎樣按摩經(jīng)絡(luò)能得到一個(gè)健康的身體和一個(gè)完美的身材呢,？

　　人體，就好比是一個(gè)城市,。有無(wú)數(shù)條縱橫交錯(cuò)的馬路來(lái)維系交通,；如果有關(guān)鍵的路堵住了，整個(gè)城市的交通都會(huì)受影響,。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這么一句話“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”,。

　　堵在心臟——叫梗

　　堵在毛細(xì)血管——叫瘤

　　堵在子宮——叫肌瘤

　　堵在乳腺——叫增生

　　堵在甲狀腺——叫結(jié)節(jié)

　　堵在臉上——叫痤瘡

　　堵在腿上——叫曲張

　　堵在頸部——叫頸椎病

　　中醫(yī)上講“一通百通，一堵百堵”,，如果經(jīng)絡(luò)有很多的氣節(jié)點(diǎn)堵塞,，疏通后，則會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)將經(jīng)絡(luò)的氣節(jié)點(diǎn)化解,，疏散,，排出體內(nèi)，從而百脈通,，除百病,。以下是人體部分經(jīng)絡(luò)的作用、疏通方法,、要穴等,，分享給大家——

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　1

　　膽經(jīng)

　　膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開(kāi)始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束,。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí),，人體無(wú)法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會(huì)顯得油油的,，在冬天尤其如此,。

　　因此建議每天稍稍敲打膽經(jīng)，左右各200下,，提高膽汁分泌速度,，讓頭發(fā)健康、黑亮,。另外,，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪。

　　功效：讓你頭發(fā)黑亮

　　方法：每天早上起來(lái),，雙手沿著褲線位置來(lái)回敲,，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱,。

　　可疏通膽經(jīng),，促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力,。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.力度：用空心拳即可,，不需要很用力，隨勢(shì)下降敲打就可以了,。剛開(kāi)始敲的部位有酸痛感是正常的,，因?yàn)槿梭w本身就在努力打通膽經(jīng)這個(gè)通道。

　　2.時(shí)間：早上或者白天可以敲打,，晚上11點(diǎn)以后不可以再敲了,。

　　3.女性月經(jīng)推遲：有的女性本來(lái)血就很少，但由于肝臟熱,，所以月經(jīng)問(wèn)題沒(méi)有暴露,。血?dú)馍仙螅螣嵯陆盗?，月?jīng)推遲是正常的,。當(dāng)血達(dá)到正常水平,，月經(jīng)也就恢復(fù)了,。月經(jīng)來(lái)時(shí)可以少敲或不敲。

　　2

　　膀胱經(jīng)

　　膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開(kāi)始,，延至后背,、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為,，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開(kāi)始,，因此只要敲打下半身就夠了。

　　經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),，可改善腦部供血質(zhì)量,，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高,！下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間,，那時(shí)敲打，可有效減少“午乏”,，讓你的精力格外充沛,！

　　功效：有助于增強(qiáng)記憶力。

　　拉伸排毒法：先以坐姿,，伸直雙腿,，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣,，雙手臂帶動(dòng)上半身向前向下,，手可以碰觸到腳趾，保持5個(gè)呼吸,，然后吸氣雙手帶動(dòng)上半身向上還原,，可重復(fù)做。

　　功效：膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,，而腿部又分散著膀胱經(jīng)眾多的穴位,，所以這個(gè)拉伸動(dòng)作可以刺激到膀胱經(jīng)上所有的穴位，這樣經(jīng)絡(luò)通了,，毒素自然就通暢了,，堅(jiān)持做，不僅會(huì)使屁股大腿慢慢瘦下來(lái),，就連臉上的色斑痘痘也會(huì)慢慢消失不見(jiàn),，氣色也會(huì)變得越來(lái)越好。

　　注意：越是夠不到就說(shuō)明身體毒素堆積的多,，但是不要著急,，也不要用蠻力，關(guān)鍵在于過(guò)程,，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸感就可以,，否則容易拉傷韌帶。

　　3

　　胃經(jīng)

　　面部供血主要靠胃經(jīng),，顏面的光澤程度,、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān),。

　　胃經(jīng)從鎖骨下開(kāi)始，順雙乳,，過(guò)腹部,，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間,。面部供血主要靠胃經(jīng),，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān),。

　　如果在你一覺(jué)醒來(lái)以后臉上突然起來(lái)皺紋,，是因?yàn)槟愕奈附?jīng)氣血弱而造成的。然而最佳的敲打時(shí)間是早上9點(diǎn)之前,，這樣堅(jiān)持敲打下去的話,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉色會(huì)白里透紅那樣，就算熬夜也不會(huì)顯得很憔悴,。

　　功效：有助于氣色變好,。

　　俗話說(shuō)，“十人九胃”“胃靠三分治,，七分養(yǎng)”,。可見(jiàn),，注重胃的保養(yǎng)是治療胃病的關(guān)鍵之一,。而中醫(yī)養(yǎng)胃又講究“細(xì)水長(zhǎng)流”，要慢慢調(diào)理,。民間一直有“常按足三里,，勝吃老母雞”的說(shuō)法。

　　足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一,，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,。古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里能防治多種疾病,，強(qiáng)身健體,，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老,、延年益壽大有裨益,。

　　4

　　大腸經(jīng)

　　大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開(kāi)始，經(jīng)過(guò)脖子,，貫穿手臂,，止于食指指尖。

　　經(jīng)常敲打大腸經(jīng),，可清腸潤(rùn)胃,，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果,，使你皮膚滑潤(rùn),、口氣清新！大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn),，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng),，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!

　　功效：有助于排毒。

　　5

　　三焦經(jīng)

　　三焦經(jīng)起于眼角魚(yú)尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴,，止于無(wú)名指之間,。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作,，步調(diào)一致,，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見(jiàn)其作用不一般,。

　　經(jīng)常敲打三焦經(jīng),，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連,！三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21：00到23：00,，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行,，體內(nèi)水液沉積太多,，會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的！

　　功效：讓你免疫力提高,。

　　6

　　心包經(jīng)

　　從你的乳頭外側(cè)以手指的長(zhǎng)度從天池穴開(kāi)始按摩,。到中指之間末端，為心包經(jīng),。其實(shí)心包就是心臟外面的一層薄膜,，當(dāng)外界侵犯的時(shí)候，心包有一定的作用,。

　　經(jīng)常敲打心包經(jīng),，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外,，還有一定的減脂效果,。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多,，也不用擔(dān)心發(fā)胖!

　　功效：讓你吃不胖,。

　　7

　　心經(jīng)

　　心經(jīng)始于腋下,，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè),。中醫(yī)認(rèn)為,，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測(cè)法,。

　　具體方法：先將手向前伸直,，15秒后，斜放下45°,，10秒后,，再把手臂垂直舉高。如果你的血液迅速下流,，靜脈凸顯消失,，說(shuō)明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心,，如果靜脈凸顯消失緩慢,，說(shuō)明你疲勞過(guò)度，急需減壓,，建議你借機(jī)美美地睡一覺(jué)!

　　功效：最準(zhǔn)確的自我體檢法,。

　　8

　　小腸經(jīng)

　　小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開(kāi)始，經(jīng)由臉頰,、脖子,，貫穿手臂，止于小拇指指尖,。小腸的功能是消化和吸收,，如果它的功能減弱，手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉,。

　　如果你想擁有一個(gè)纖細(xì)的手臂,，就經(jīng)常按摩小腸經(jīng)就可以了。具體的做法很簡(jiǎn)單,，把你的手舉起來(lái),，用手指捏手臂內(nèi)側(cè)，少有那么一點(diǎn)點(diǎn)的痛感就可以了,。

　　功效：擁有纖細(xì)手臂,。

　　9

　　肺經(jīng)

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè),，到拇指內(nèi)側(cè)端止,，為人體肺經(jīng)。

　　“肺主皮毛”,，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí),，每天保證足夠的進(jìn)水量,，就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥,！

　　敲打肺經(jīng)時(shí),，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打,，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè),，建議你用另一只手的拇指按壓,，以使穴位足夠受力。

　　另外,，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期,，按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

　　功效：讓你皮膚不再干燥,。

　　世界上所有東西都不是你自己的，唯有身體才是你自己的,！ 平日里要多多注意身體,，保持健康哦！