導(dǎo)讀：冬天很多人都會(huì)手腳冰涼,，無論穿再多的衣服也沒用,。其實(shí)這是陽氣不足的問題。在午睡時(shí)將電暖寶放于關(guān)元穴,，晚上睡覺時(shí)將電暖寶置于涌泉穴,。可以有效的緩解手腳冰涼,。 一進(jìn)入陽歷10月底,、11月初，我在門診上每天都會(huì)碰到幾個(gè)讓我調(diào)治四肢不溫的朋友,，他們都說,，衣服穿得再多，還是覺得冷,。

其中,，有一個(gè)患者告訴我，一到冬天,，她手腳冰涼的問題就特別嚴(yán)重,，一天到晚熱水杯不離手，即便是在有暖氣的屋子里,，只要熱水杯離開手里一二十分鐘,，她手上的溫度馬上會(huì)降下來。

四肢不溫,、手腳冰冷,，在中醫(yī)里稱為厥證。當(dāng)人體陽氣不足的時(shí)候,，血就不能很好地被氣推動(dòng)到四肢末端,，就會(huì)出現(xiàn)這種情況。

如果你平時(shí)就很怕冷,，穿衣服總比別人多,，老想離溫?zé)岬臇|西近一些，那么你可在午睡時(shí)將電暖寶放于關(guān)元穴（腹中線上、臍下3寸處）部位,，晚上睡覺時(shí)將電暖寶置于涌泉穴（腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,，即當(dāng)腳屈腳趾時(shí)，腳底前凹陷處）部位,。

在用電暖寶熱敷穴位的同時(shí),，可配合吃中藥附子理中丸，若感覺身體不冷了,，就可停藥,。

很多四肢不溫的患者按我說的方法調(diào)理了整整一個(gè)冬天，第二年,，大都癥狀消失,。

對(duì)于怕冷的朋友來說，平時(shí)要適量吃一些牛肉,、羊肉,、雞肉、大蒜,、辣椒,、生姜、桂圓,、核桃,、大棗等溫性食品，炒菜時(shí)可在菜里加一些花椒,、干姜,、蔥、蒜等溫性佐料,，少吃生冷食物,。

下一頁 根據(jù)不同癥狀治療手腳冰涼

補(bǔ)充閱讀：根據(jù)不同癥狀治療手腳冰涼

時(shí)至深秋，不少人常感手腳發(fā)冷,，甚至怎么也暖和不過來,，對(duì)此，天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院保健科主任王鑄說,，暖手腳其實(shí)也應(yīng)因人而異,，不同的人要用不同的“溫暖方”。

　陽氣虛衰“早穿衣”

“如果陽氣虛衰,，不能溫煦身體,，這樣的人會(huì)比常人更怕冷一些，處于四肢末端的手腳就更容易時(shí)常冰涼了,?！蓖踔魅握f，對(duì)于陽氣不足體質(zhì)差的人群及老年人，想要手腳保暖,，建議比旁人的著裝早上一個(gè)節(jié)氣,，比如眼下還處于霜降節(jié)氣中，但此類人群的衣著,，最好已是入冬后的狀態(tài)。同時(shí),，還應(yīng)特別做好腿,、腳的保暖，因?yàn)橄轮Ｅ龅煤?，全身?huì)容易暖和一些,。

除了衣著外，還應(yīng)在飲食方面有所注意,，比如多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如牛肉、羊肉,、大蒜,、辣椒、生姜,、桂圓等,，以提高機(jī)體耐寒力。

氣血不足偏重食療

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，氣血不足的人容易手腳冰涼,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有類似觀點(diǎn)—因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)貧血的人體溫比正常人會(huì)略低一些，血液中缺鐵會(huì)更易怕冷,。對(duì)于此類人群,，王主任提醒，手腳保暖最好的方法是飲食滋補(bǔ),，具體而言,，可多吃些阿膠、烏雞,、紅棗,、枸杞、桂圓等,，動(dòng)物肝臟和精瘦肉也是不錯(cuò)的選擇,。

下一頁 氣血不暢運(yùn)動(dòng)熱敷

氣血不暢運(yùn)動(dòng)熱敷

還有一種情況的手足冰涼，卻不是因?yàn)殛枤馓撍セ驓庋蛔?，而是氣血運(yùn)行不暢,，這種情況的最佳應(yīng)對(duì)方式是運(yùn)動(dòng)與熱敷。王主任說，這類人群一般只是手腳發(fā)涼,，身體軀干部分則不怕冷,，甚至怕熱，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)即可改善,，如果不能經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，局部熱敷也能加強(qiáng)血液循環(huán)?！斑€要注意平時(shí)不應(yīng)穿太緊的衣服,，飲食上可多食用一些行氣、活血的食物,，如山楂,、金橘等?！?/p>

腸胃偏弱補(bǔ)血健脾

最后一類手腳冰涼的人,，則與脾胃不和有關(guān)，此類手腳冰涼在兒童與少年中較為多見,。這種情況,，王主任建議最好減少日常零食的進(jìn)食量甚至戒除零食，平日飲食以健脾養(yǎng)胃為主,，“可以多吃一些面食,、山藥等，于健脾養(yǎng)胃都有幫助,?！?/p>

下一頁 姜糖當(dāng)零食暖手腳

這倆溫暖小方，任何人都適用

姜糖當(dāng)零食,，時(shí)常含一片

按照中醫(yī)理論,，生姜性味辛溫，入肺,、胃,、脾經(jīng)，于發(fā)表,、去濕,、散寒十分有益。如何將它應(yīng)用于手腳冰涼的癥狀呢,？王主任說,，日常零食中常備姜糖，工作休息之余含上一兩片,，于暖手暖腳十分有益,。

花椒泡泡腳,，散寒也不錯(cuò)

用花椒水泡腳，也可溫中祛寒,，具體做法是選花椒粒50克,，放入布袋中，洗腳盆加入溫?zé)岬乃?，將花椒袋入盆,，泡的過程中，不斷加入熱水,，保持水溫,。因花椒可溫中去濕，散寒活血,，疏通經(jīng)絡(luò)，于驅(qū)趕體內(nèi)之寒,，秋日暖身也有幫助,。