1 - 丹田爺爺提醒一定要吃早餐

小時候家里的老人就一直在提醒,，早餐一定要吃,，別看現(xiàn)在年輕沒事，老了就知道不吃早餐的后果了,，多少人脾胃消化不好,、有問題的舉個手？

從中醫(yī)角度看,，早上5點到9點之間,，是脾胃腸勤奮工作的時候，一年之計在于春,，一天之計在于晨,，人一天需要能量，在早上最需要供養(yǎng)的時候,，你不吃早餐,？和身體自然規(guī)律對著干，能有個好嘛,？,！

而且早餐要吃得豐富多彩一些，不要嫌煩,，記住,，早上吃好，中午吃飽,，晚上吃少,，這是養(yǎng)生的大道理吶！

可惜現(xiàn)在的人吶，全反了,，早上不吃,，中午晚吃，晚上胡吃,！不出毛病真是見了鬼了,！高血壓、高血脂,、高血糖不招你招誰,？

2 - 要吃五谷

《黃帝內(nèi)經(jīng) - 素問》中說：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補精益氣?！?span>五谷為養(yǎng),，吃五谷才是養(yǎng)生的根本。五谷都是種子,，生命力超強,，補益作用是其他任何食物都無法比擬的。

所以《內(nèi)經(jīng)》提出這“五谷為養(yǎng),、五畜為益,、五菜為充、五果為助”的最佳膳食搭配理論,，五谷是人體賴以生存的基本物質(zhì),，五畜補益五臟精氣，五菜有協(xié)同充養(yǎng)作用,，五果輔助補充營養(yǎng),，各種食物合理搭配，這才是正確的養(yǎng)生之道,。

但是現(xiàn)在的人們呢,？生活條件太好啦，五谷已經(jīng)看不上眼了,，各種精妙絕倫的食材生怕填不飽現(xiàn)代人的肚腹,，尤其那些雜七雜八的零食、人造食物等等,，丹田爺爺覺得要少吃,。

人造的不如神造的,，吃多了不容易消化，容易引起肚脹積食,，更有甚者,，為了減肥不吃五谷，不吃主食,，甚至天天以所謂的代餐粉果腹,，長期以往，人體得不到正常的五谷精微補充,，脾胃沒有生化來源,，身體不出大毛病才怪呢！

3 - 茶最好要配合個人體質(zhì)來喝

其實各種茶葉也有自己的性味,，比如你平時陽虛胃寒,，這個夏天就別老喝綠茶了，綠茶清熱瀉火,，越喝越?jīng)瞿兀?/span>

還有那個著名的涼茶飲料，廣東南方很流行的,，具體是啥丹田爺爺就不點名了,，省得被和諧掉，都是金銀花一類的去熱邪的清熱之品,，如果體內(nèi)正好有熱有邪,，到正好是好東西，可如果在該養(yǎng)陽的夏天,，天天喝涼茶,，哼哼，誰喝誰知道嘍,！

體寒的同志們,，建議喝點平和或者溫性的茶，比如各種紅茶,、普洱一類的,，鐵觀音這樣的也很不錯嘛，味道香,！

其他各種市面上流行的養(yǎng)生茶,，建議大家也要看清成分再喝，比如菊花清肝熱明目的,，枸杞養(yǎng)精的,，荷葉降腸胃垃圾的，玫瑰花疏肝的,，最好配合自己體質(zhì)的養(yǎng)生才是真正的養(yǎng)生哦,！

4 - 夏天盡量少吃冰鎮(zhèn)的東西

前幾天丹田爺爺發(fā)文已經(jīng)說過這個事兒了，可是丹田爺爺估計很多人還是不當回事，這里再重申一下,。

脾胃最怕寒涼,，天熱了，尤其夏天陽氣外張,，寒邪更容易影響人體,，尤其貪涼，冰水,、冷飲,、冷水澡，身體感覺是痛快了,，沒多久你的脾胃吶,、肺吶、腎吶就都傷了陽氣了,，體質(zhì)差的這個冬天就給你好看,！

懂養(yǎng)生的朋友趁著夏天、大自然的幫助,，還要冬病夏治,、貼三伏貼、扶陽驅(qū)寒呢（丹田爺爺推薦文末點擊閱讀原文,，有三伏貼呦）,，不懂養(yǎng)生的就可勁兒糟蹋身體吧，出來混總要還的,！

5 - 滋味厚膩的食品,、甜品一類的要少吃

吃多了一定助長濕氣，尤其現(xiàn)在在長夏季節(jié)濕氣最厲害,，中醫(yī)里講,，長夏主濕，這個季節(jié)脾胃負擔最重,。

因為濕氣重,，脾胃要運化水濕，本身工作已經(jīng)很累了,，你再填點大葷大膩的食物,，比如大肥肉、蛋糕奶油等等,，脾胃要受不了的,，可能會罷工的！

這個季節(jié)要注意保養(yǎng)脾胃,，吃的清淡點,，可以注重下調(diào)理脾胃的食療,、去去濕，比如吃點山藥,、八珍粉一類的,，沒錯的！（丹田爺爺提醒,，注意點擊文末閱讀原文有驚喜呦）丹田爺爺還在醞釀寫一篇祛濕的文章,，現(xiàn)在人祛濕很糾結(jié)吶，怎么祛都祛不干凈,，其實是不得法呢,！

6 - 進餐的時候不能生氣

也別惹人家生氣，尤其是家里有小朋友的,。人吶,，一生氣就沒食欲，吃不下飯,，這是為啥,？

中醫(yī)里講這叫肝克脾，一生氣肝火就旺,，肝氣就上逆,，肝一發(fā)飆，在中醫(yī)五行里就影響脾胃,，就是克制脾胃的正常進食消化功能了。

所以很多家長吃飯的時候喜歡批評小朋友的成績,、一天的表現(xiàn)什么的,，聊點開心的不是挺好嘛！現(xiàn)在很多小朋友脾胃不好,，是普遍現(xiàn)象,，吃不下去，吃點東西要求著他,，所以你一生氣,、惹大家心情都不愉快，生氣對誰都不好,，自己也火冒三丈的怎么消化嘛,！

聽丹田爺爺?shù)模燥埖臅r候認真吃飯,，換個時候再修理他們,，哈哈！

7 - 夏天容易感冒,，不要動不動就跑醫(yī)院吊水

吊進去的都是寒涼吶,。如果是熱性感冒,，到是正好，如果是寒邪閉表引起的,，無汗咳嗽,、發(fā)熱、脈浮緊這種,，有經(jīng)驗的一劑麻黃湯就搞定,，或者家里備點生姜、紫蘇葉,、紅糖熬水喝,，這種風寒閉表的問題不嚴重的喝一碗發(fā)點小汗就解決了。

對于熱證,，發(fā)熱發(fā)汗,，喉嚨疼咳嗽有黃痰這種，備點銀翹散,、連花清瘟膠囊,，先自己用中藥治一下。

很多時候西醫(yī)吊水也是無奈之舉,，西醫(yī)也沒有對付感冒的特效藥,，還是要靠身體自己免疫力，平時多學點中醫(yī)知識,，就算只會點艾灸刮痧,，也比到時候慌里慌張、抓瞎亂跑強百倍呢??！

8 - 盡量少玩手機

這其實不僅僅是養(yǎng)生需要，關(guān)鍵時刻能保命吶,！

丹田爺爺曾經(jīng)看過一個恐怖的監(jiān)控視頻,，夜里一個年輕的男生還是女生，低頭看手機不看路,，走著走著就掉到一個大池塘里沒人救,、不會游，淹死了,！

還有看手機被電梯擠壓的,，各種倒霉蛋都有，而且一天看手機電腦的,，傷眼睛,，肝開竅于目，長時間消耗眼精,，也很傷肝血,，影響視力,，最后肝陰不足就會脾氣大、血壓高,、慘的就會中風,，不信咱們看這手機一代，老了之后會不會出這種問題,。

9 - 坐辦公室的朋友不要坐太久,、不活動

中醫(yī)里講：久坐傷肉，也會傷脾,。

上班坐椅子,、開會坐椅子、出門坐車子,、在家坐沙發(fā),。時間長了，肉都松懶了傷脾,，脾主肉嘛,！

還有各種毛病容易犯，比如座瘡,、腰椎間盤突出,、肥胖等等。坐一個小時以后養(yǎng)成起來活動一下的習慣,，做做八段錦的動作,，腦袋、脖子,、腰,、胳膊腿的別一別，讓氣血活動通暢一下,，不然瘀滯在哪里，哪里就是病了,！

10 - 生病了不要瞎運動

現(xiàn)在流行一種說法,，一聽到誰生病了或者亞健康，十有八九就會有人說要多運動,，一定是運動的少了才有毛病的,！

這話對也不對，那些身體健康平和之人,，適當運動消耗一點氣血,，是促進臟腑的功能和升發(fā)陽氣的，也可以活血化瘀,，打通經(jīng)絡,，防治疾病,，雖然消耗點氣血，但正常人休息下就補充回來了不要緊,。

但是已經(jīng)有病的,，尤其那些氣血已經(jīng)虛弱、正氣已經(jīng)不足的人群,，出現(xiàn)的氣滯血瘀,、經(jīng)絡不通、臟腑功能低下導致的各種毛病,，尤其是很多慢性疾病,、長年累月的消耗已經(jīng)導致人體正氣不足了，越運動,、越消耗總量不多的氣血,，這個時候要先調(diào)理毛病、用中藥補養(yǎng)氣血,，醫(yī)生覺得合適的情況適當做些不劇烈的運動,，慢慢恢復才是養(yǎng)生之道呢！

11 - 養(yǎng)小孩的家長們注意了

尤其是小小孩,，古話說的好：要想小兒安,，三分饑與寒！

可惜現(xiàn)在的家長沒一個懂這個道理,，不是喂的撐住了,、積食發(fā)燒，就是裹的和個粽子狂流汗,、體表毛孔張泄,，更容易受寒，越是這樣養(yǎng),，小孩子毛病越多,！

平時喂個8分飽就可以了，給脾胃留點余量,，萬一吃多了,、積食、舌苔厚,，弄點保和丸,、健脾丸的消一消；

平時衣服也不要穿的太多,，讓身體平時有點警惕性,，免疫力也要保持練兵狀態(tài)，你不可能為他擋住所有的邪氣,！越嬌貴越容易??！

12 - 身體疲勞的時候不要硬抗

人體是十分智慧的，一旦出現(xiàn)疲勞的癥狀,，比如：周身乏力,、肌肉酸痛、頭昏眼花,、思維遲鈍,、精神不振、心悸,、心跳,、呼吸加快等等，這就是身體在提醒你,！該休息注意了,！

丹田爺爺不停的在各路新聞媒體上看到年紀輕輕，事業(yè)有為的人們猝死早死的,，很是可惜,，如果這些人們能夠多懂點中醫(yī)養(yǎng)生之道，就不會這樣硬挺硬抗,。

往往西醫(yī)體檢,、檢查不出的毛病，中醫(yī)可以早早通過切脈,、望診等預判,，等你感覺到明顯疲勞的時候一定是身體精氣神不足，甚至有大病的前兆了,，一定要停下來休息,。