許多人年過四十,，上臂都有松弛的懸垂肌肉,，左臂更明顯,。捏揉起來猶如棉絮，手指一搓還有疙疙瘩瘩的脂肪顆粒,，稍一用力疼痛難忍。這種情況其實是心臟供血不足,、氣血運行不暢的表現(xiàn)。

如果出現(xiàn)這種情況,，還不加以補救，任其繼續(xù)發(fā)展下去,，心臟的供血會越來越少，之后發(fā)生心絞痛,、心肌梗死,、冠心病的風(fēng)險也就越來越大,！

怎么辦呢,？

強心臟,、防冠心病

拍手臂內(nèi)側(cè)

針對文章開頭提到的那種情況，補救方法很簡單,，每天捏揉手臂,，能把松弛的肌肉捏實，心臟供血也會順暢,，自然不再胸悶氣短。

為什么會有此作用呢,？

手臂內(nèi)側(cè)是手少陰心經(jīng)的循行部位。心經(jīng)起于心中,，在體內(nèi)和體表各有一段循行路線，體表是沿手臂內(nèi)側(cè)后緣一直到小指,。

心經(jīng)與心血管病直接相關(guān)，主治心,、胸、神志方面的疾病,，以及上肢內(nèi)側(cè)后緣疼痛、掌心熱等,。心經(jīng)經(jīng)氣異常，會產(chǎn)生心痛,、咽干,、口渴、前臂厥冷,、麻痛等癥,。

此外,，心經(jīng)還可安定神志、調(diào)節(jié)心理,，治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)和精神疾病,。

開學(xué)攻略：壹

<最佳時間>

?疏理心經(jīng)和檢測心功能的最佳時間是 11 點至 13 點,。

<方 法="">

?兩臂各捏揉加拍打 5～10 分鐘，重點按揉拍打腕部四穴（神門,、陰郄,、通里、靈道）各 5 分鐘,。

<功 效="">

?長期堅持可輔助調(diào)理心慌氣短,、胸滿憋痛、失眠乏力,、冠心病,、高血壓等癥。

助眠防老癡

拍按神門穴

情志不暢會影響睡眠,。神門為心經(jīng)之原穴,，即安定心神的門戶。

拍按神門穴

<方法>

?臨睡前點按此穴有助產(chǎn)生困意，調(diào)節(jié)睡眠障礙,，平時經(jīng)常揉按還可防治老年癡呆,。神門穴還有一個很好的作用是治療暈車。

<說明>

?神門穴位置很深,，需用大拇指的指節(jié)內(nèi)側(cè)用力掐按才能達到一定刺激量,，產(chǎn)生治療效果。

彈撥極泉

調(diào)節(jié)心率,，測心功能

極泉位于腋窩頂點，腋動脈搏動處,。它不僅可以調(diào)節(jié)心律，治療兩肋疼痛,，還是檢測心血管健康的要穴。

彈撥極泉

<檢測手法>

?用拇指點按極泉,，然后撥動它,，撥動時會觸及很多“小筋”,，并產(chǎn)生向手指傳導(dǎo)的發(fā)麻感,。

<檢測手法>

?若麻感明顯，說明心經(jīng)通暢,，心血管功能正常；

?若撥動時只痛不麻也不傳導(dǎo),，證明心血管有淤阻,；

?若不痛也不麻,，說明心血管系統(tǒng)供血不足,。

心痛疲勞

拍按通里穴

心動過緩的人大多在通里穴（小指一側(cè)的腕橫紋向上 1 橫指處）有壓痛,、結(jié)節(jié)等陽性反應(yīng)點。

拍按通里穴

<方法>

?捏拿此穴 36 次為一遍,，捏拿 3～5 遍,，可舒心安神,。

<緩解疲勞>

?疲憊時,，兩手握拳，將手腕內(nèi)側(cè)放在桌子邊緣上,，從通里穴向手肘方向推,，重復(fù) 30～50 次，既可休息大腦,，還可疏通心經(jīng)。

40 歲后,，保護心臟、穩(wěn)定血壓,、靈活大腦,、保證睡眠是所有養(yǎng)生要點中最重要的部分！

這份中國中醫(yī)科學(xué)院專家總結(jié)出的方法,，簡單易學(xué),、效果顯著，是每個愛護自己身體的人都需要知道的,！