早睡早起占人體健康的百分之七十,，心態(tài)、飲食,、及時調(diào)理各占百分之十,，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電,，晚上睡覺是充電,，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％,，那50％哪來的,，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏,，是藏的意思,，藏的就是人體的精華，你總是借,，總是借,，一般人借15年身體就垮了,，所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了,，病就全來了,，其實這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。

月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象,，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化,，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍,，那么太陽對地球的影響力有多大,，我們可以想象.

一、人得病以及康復的根本,。

地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置,，是萬年不變的，這是天道,，“天道有常,，不為堯存，不為桀亡”,，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,，只是按照客觀規(guī)律去運行，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度,。人在地球上,，和地球是一體的，也就是說,，整個的氣候變化比較快,，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒沒有到,，跟不上,，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱,。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)，就會發(fā)生問題,。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異,，同樣，百病的康復,，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧,。

二、天人合一的思維方式最重要

我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習慣和思維方式,，世界觀決定方法論,，車還需要定期的養(yǎng)護,，更何況是人呢，如果根本沒有養(yǎng)護生命的的意識,，只是得病后考慮該如何去治病,，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養(yǎng)生之道,，漸漸的這種意識會形成習慣,，對我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會很大的裨益。比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,。一年分四季，一天也是一年的濃縮,，凌晨3點到上午9點為日春,，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋,，21點到凌晨3點為日冬,。日春時，陽氣從肝出生,，就像春天播種下莊稼的種子,；日夏時，陽氣在心里長,，莊稼在陽光的照射下茁壯成長,；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收,，莊稼成熟了,，要秋收割麥子；到了日冬,，陽氣要完全藏進腎里面去,，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種,，這是陽氣一天的生長收藏的過程,，如環(huán)無端，少了哪一個環(huán)節(jié),，都不會有好收成,。從理論上我們明白了，那么我們下面就來看看在日常生活中,，我們收成不好,，身體經(jīng)常不適的原因，看看我們到底是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗,。

⑴,、驚蟄起床,。

一年有24個節(jié)氣，一天就是一年的縮影,，也是有24節(jié)氣的,。3點立春，4點雨水,，5點驚蟄,。驚蟄，“眾蟄各潛駭,，草木縱橫舒”,，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒,，包括狗熊,、蛇、青蛙,，蟲子等等,，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化,，所以它們都醒了,，人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,，敏感的人早5點左右會醒來,，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人,，還是呼呼大睡,。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣,，也就是說在5點驚蟄時分,，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣,。如何生起來,？只有一個途徑，就是“春主醒,、主動”,，到5點的時候，你必須醒了,，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了,，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,，在為起或不起做思想斗爭,，當一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候,，就感覺突然不困了,，為什么，陽氣生起來了,?；顒影雮€小時，一會困了可以睡回籠覺,。

⑵,、什么叫多？什么叫少,？一回事,。

上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什么叫多少,？什么叫多,？什么叫少？多和少,，是一件事情,，兩個不同的名字而已，老子講“同出而異名”,，就是這個意思,，關(guān)鍵是你從那個角度去看它。一根筷子,，順著看,，是一個點；橫著看,，是一條線段,。到底點是這根筷子，還是線段是,？都是,。

那么5點不起床，你是多了還是少了,？從時間上講,，是多了，從陽氣生長收藏的角度上講,，是少了,。舉個例子，一個農(nóng)民,，經(jīng)過了冬天的休息后,，到了春天,，別人都下地種田去了，他不去,，想再休息三個月,。他是多了，還是少了,？從休息的方面,，他是多了，但沒有春天的播種,，哪有秋天的收獲?。繌倪@方面看,，他同時又少了,。所以多少、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾,，它們同時存在,，關(guān)鍵是你希望得到什么，失去什么而已,。

那么沒有早起,，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成,，另一方面,，能量是守恒的，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去,，它就會憋死在體內(nèi),，進而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的,，不是起的越晚越精神,，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試,，不早起,，陽氣沒有生起來，人就乏力,，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣,，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大,，體內(nèi)的邪火太大了,。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了,，肝氣沒有生發(fā)出去,，憋在了體內(nèi),，肝主酸,，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎,，架不住天天腐蝕啊,，這是很可怕的，所以就是早起早睡,。

⑶,、睡不著解決的方法就是早起。

很多人想早睡,，就是睡不著,，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定,，但早起可以自己做主,，當你早起的時候，中午休息半個小時,，下午很精神,，晚上會早早就困了，當你晚上不困,，早上不起,，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個怪圈呢,，就是早起,。

我們一直建議孩子早起，但同時我們要注意一點,，孩子4,、5點起來學習，在上學前半個小時,，最好睡個回籠覺,，比如4點起來學習，7點上學去,，那么學到6點半,，就上床躺一會，這樣一上午是不困的,，而且中午必須休息一會,，養(yǎng)成睡午覺的習慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以,，沒條件睡,，閉目養(yǎng)神也可以。

很多家長反饋孩子學到11點多才睡覺,，看上去很刻苦,，但仔細詢問，孩子放學回到家并不是抓緊時間做作業(yè),，而是先放松,，看電視，吃東西等等,，非要等到7點了,，才開始學習。這就錯了,，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張,，這樣可以節(jié)省出一個小時，那么你就可以早睡一個小時,，要記住,，睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題,，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段,，你睡覺了就趕上了，晚睡了就補充了一點,，沒睡覺就沒趕上,。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上,，沒有別的辦法,，不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會因你而改變,。

現(xiàn)在的孩子,，越上學越感到抑郁。

所以有一些高考的孩子,，一天就睡6個小時,，晚上12點才睡覺，早上6點去上學,，你說早點睡吧,，他說不行，作業(yè)寫不完,。一天只能睡6個小時,，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的,，抑郁，現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了,，渾身是病,，腦袋也記不住。后來告訴這些孩子,，你睡6個小時,，你往前移啊，你晚上9點睡,，凌晨3點起,。反正晚上9點立冬，凌晨3點立春,，正好一天的冬天，這6個小時你在“貓冬”,。后來這些孩子100%考大學全考前面去了,，考清華北大都考前面去了，而且孩子也高興了,，精神狀態(tài)也好,，身體也好。所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生,，她專門是講時間的,，在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學,。就是人的行為,，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來，也就是說你要想搭上這班車,，你得按照火車的列車表走,，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了,。大家試一下,，一試就靈。這是一個最簡單,，也是最省錢的辦法,。

⑷、睡晚了唯一的補救措施就是早起,。

睡晚了唯一的補救方法,，就是早起，這個看起來好像很矛盾,，夜里1點才睡覺,，補救方法就是5點起床,？

是的。起來以后活動一會,，可以再睡回籠覺,，但不能一覺悶到78點鐘。

晚上不睡叫耗傷陽氣,，早上不起叫封殺陽氣,。簡單講，晚上不睡,，就像冬天的時候,，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候,，辛勤的勞作,，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成,，就是早起,。

看似矛盾的事情，其實是不矛盾的,。

⑸,、早起就是一分鐘的事。

這個很多人一聽覺得不可能,，其實很簡單,，你可以試驗一下，你5點起床,，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,，起還是不起？起吧,，實在太困了,！不起，對健康又不好,！矛盾,！但當你真起來了，稍微一活動,，或走,，或跳，或舒展身體后,，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了,，而且感覺很輕松，很舒服,。我們一再強調(diào)早起升肝氣,，很多顧客不理解,，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺,，或即便醒了不起也是懶的,，困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn),，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn),；你5點起床稍微活動，人馬上就不困了,，為什么呢,，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。

春主動,，主醒啊,。你5點起床活動，就是在體內(nèi)升起了春天,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏,。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了,。一天之中也有四季，所以你5點起床,，人體是與自然同步的,，在一天內(nèi)會經(jīng)歷春、夏,、秋,、冬四個季節(jié)，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣,，緊密相關(guān)的,，沒有春生，哪有夏長,，更不會有秋收,，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子,，又沒辦法生，如此反復，惡性循環(huán),，如環(huán)無端,。所以我們強調(diào)一定要在5點，最晚不要超過6點前起床,，起來后活動活動,，看書寫字都是頭腦清醒的,。而且5點起，少陽得以升發(fā),，少陽就是初生的太陽,。人在5點前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽,，一年不起,，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽,，就是缺少陽氣,，生病或早亡也就不足為奇。

那么為什么5點還特困呢,？因為你不起,。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動,，同樣在人體,，就是陽氣開始涌動。你早起,，陽氣就能升發(fā)出來,，人就不困了；因為你5點不起,，人躺著不動,，肝氣升不起來，所以你困,。那么實在特困怎么辦呢,，你可以5點起床，活動10-30分鐘,，然后再躺下睡回籠覺,，這時陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣,，這樣你再起床后是輕松愉悅的,，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的,，除了打哈欠就是打瞌睡,，干什么都精力不夠。

很多人,，尤其是年輕人,，習慣了晚上不睡，早上不起,，自認為沒關(guān)系,，你看我身體不是很好么,？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法,。他們都是從那個年齡段過來的,，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經(jīng)悔之晚矣,。

早5點起的人,，中午最好要午休一會，一是養(yǎng)心,，二是下午精力充沛,。

⑹、睡眠是時間段的事情,。

那么在這里,，我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒,，就是睡了一個飽覺,，精氣神就足，身體就健康,。這是不完全正確的,。我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點：睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8,、9個小時,，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題,，晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏,，陽氣要進入冬眠期,，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段里睡覺,，就等于把自己送上了天地運行的這部車,，搭上這部車，人就會健康,，就會天長地久,；錯過這部車，你晚睡一個小時,，那么你第二天多睡三個小時也補不回來,，就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時,，如果你在考試的那段時間迷糊,，你其他時間再清醒也是沒有用的,。

很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來,，感覺時間很短,，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了,，感覺睡的時間很長了,，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二,、三個小時,。這就是因為晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面（相對中國為上,，美國為下）,，上為陽，下為陰,，升浮為陽,，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的,，人的陽氣是沉降屬陰的,，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡的就熟,、就沉,。相反，當白天的時候,，太陽已經(jīng)跑到我們的上面,，引力是向上屬陽的，同氣相求,，人的陽氣也是升浮屬陽的,，人睡覺的狀態(tài)就會很淺，無論從時間,、質(zhì)量,，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講“要早睡早起”,，“睡眠是第一大補”,，“睡眠是天補，人補不及天補”,，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等,。

如果條件可以，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體,，這是你在和太陽的引力拔河,，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍,，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾,；如果確實是工作需要沒有辦法，那么退而求其次,，最好不要三班倒,，今天上夜班，后天上白班,，這相當于你天天往返于中美兩國之間,，天天在倒時差。

如果我們真的看懂了上面的東西,，并照著做了,，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態(tài),、飲食,、及時調(diào)理各占一成，唯獨睡覺占七成,。

我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻,，花了大量的錢財和時間在人力、藥力上,，殊不知,，人力、藥力,，不及天力,，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體,，才會“長生久視”,；當微塵脫離自然時，就會瞬生順滅,。這些道理是寶貴的，這里只講給有緣的人,，祝您身體健康,！