人的一生，睡眠時間占了很大的部分,。中國傳統(tǒng)的古老智慧里,，有很多關(guān)于睡眠養(yǎng)生的理論?？偟膩碚f,，睡眠也要順應自然變化，晝夜更替,、四時變換。那么如何睡覺才對健康有利呢,？

　　人得病以及康復的根本

　　地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置,，是萬年不變的，這是天道,，“天道有常,，不為堯存，不為桀亡”,，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,，只是按照客觀規(guī)律去運行。人在地球上,，和地球是一體的,。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣,，百病的康復,，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。

　　天人合一的思維方式最重要

　　我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養(yǎng)生之道,，漸漸的這種意識會形成習慣,，對我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會很大的裨益。比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,。春時，陽氣從肝出生,，就像春天播種下莊稼的種子,；夏時，陽氣在心里長,，莊稼在陽光的照射下茁壯成長,；秋時，陽氣漸漸的往肺里收,，莊稼成熟了,，要秋收割麥子；到了冬天,，陽氣要完全藏進腎里面去,，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種,，這是陽氣一年的生長收藏的過程,。無論少了哪一個環(huán)節(jié),，都不會有好收成。

　　睡眠是時間段的事情

　　在這里,，我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡,，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺,，精氣神就足,，身體就健康。這是不完全正確的,。我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點：睡眠不是時間問題,，不是我今天睡夠了8、9個小時,，身體就健康了,，睡眠是一個時間段的問題，晚9點到凌晨3點為冬,，冬主避藏,，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間,，人在這個時間段里睡覺,，就等于把自己送上了天地運行的這部車，搭上這部車,，人就會健康,，就會天長地久,；錯過這部車,，你晚睡一個小時，那么你第二天多睡三個小時也補不回來,，就像十年寒窗,，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊,，你其他時間再清醒也是沒有用的,。

　　如果條件可以，最好不要上夜班,，上夜班太傷人身體,，這是你在和太陽的引力拔河；如果確實是工作需要沒有辦法,，那么退而求其次,，最好不要三班倒，今天上夜班,，后天上白班，這相當于你天天往返于中美兩國之間,，天天在倒時差,。