我國高血壓發(fā)病人數(shù)逐年上漲,，已經(jīng)成為僅次于糖尿病的第二大危害國民健康的疾病，而且高血壓的年輕化趨勢也是越來越明顯,。

那么為什么國內(nèi)這么多的高血壓患者出現(xiàn)呢,？大家應(yīng)該知道中老年人最怕高血壓，因為血壓升高容易導(dǎo)致昏迷,，調(diào)查發(fā)現(xiàn)有78％的高血壓患者,，會誘發(fā)腦梗塞，嚴重時會危及生命,。

其實原發(fā)性高血壓產(chǎn)生的因素主要和情緒跟飲食有關(guān),。隨著社會節(jié)奏的加快，很多人在情緒上的變化波動比較大,，易引起血壓的波動,，如長期繁重的勞累和過度的精神壓力。此外調(diào)查發(fā)現(xiàn)食用鹽中的氯化鈉也是誘發(fā)高血壓的元兇,，世界衛(wèi)生組織推薦每人每天的鈉攝入量不能超過5克,。而常見的鈉超標食物有很多，如我們愛吃的腌菜,、肉制品,、休閑食品、豆制品等都含有一定的鈉,。

看到這些就不難發(fā)現(xiàn),，為什么我國高血壓患者發(fā)病人數(shù)逐年增加了，雖然說高血壓能治又能防,，但是長期服用降壓藥會加重肝臟和腎臟的代謝解毒負擔,。因此今天給大家分享幾個可以降血壓的食物，日常吃一點,，降壓又降脂,。

蓮子富含蛋白質(zhì)和多種維生素以及礦物質(zhì)能夠擴張血管，降低血壓,。中老年人飯后吃20-30g蓮子,，還能有一定的強心護心作用。

黃酮類化合物含量高的黃酮素蜂膠可以清理血管,，對腸胃有抗菌消炎的作用,，對高血壓、高血脂,、高血糖人士非常有幫助,。

普洱茶中的茶多酚、維生素C/P,，都是對抗高血壓的有效成分,，還能軟化毛細血管,。降低血液中的膽固醇。

芝草多糖能明顯的增強受損胰島細胞內(nèi)超氧化物歧化酶（SOD）活性,，提高胰島細胞的免疫能力,、降低血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性，達到平穩(wěn)血壓的作用,，對中老年人非常合適,。