隨著醫(yī)療水平的不斷提高,，人們對健康越來越重視，主動每年去醫(yī)院常規(guī)體檢1~2次,，根據(jù)身體指標來判斷身體是否處于健康狀態(tài),。#夏方養(yǎng)生指南#

近段時間公布了最新血壓標準，120/80已經成為了“古老的傳說”,，大家可以根據(jù)血壓狀況來判斷自己是否存在高血壓,、低血壓方面的問題，不妨跟隨醫(yī)生來了解一下,。

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首先來了解一下,，高血壓、低血壓對人體分別有哪些危害,？

高血壓病指以體循環(huán)收縮壓和（或）舒張壓持續(xù)升高為主要臨床表現(xiàn),，伴或不伴有多種心血管危險因素的綜合征，分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓,。

【長期高血壓對人體的危害】

對心臟的危害：血壓是靠心臟不斷舒張收縮,，將血液打到血管中后，推動血液在血管內流動,，所以心臟是一個泵血器官,。

高血壓早期心臟沒有明顯變化,，長期高血壓常有的心臟冠狀動脈粥樣硬化和微血管病變狹窄,，導致心肌缺血發(fā)生心絞痛，主要癥狀表現(xiàn)為胸悶胸痛,，血管被堵后發(fā)生心肌梗塞,，常常是中老年人猝死的一大原因。

對腦部的危害：短時間內血壓波動過大,，導致腦部壓力變化明顯變化,，腦部血管痙攣后,，誘發(fā)頭暈腦脹。

如果突然間血壓過高,，超過了腦血管的代償能力,，導致血管不斷擴張，顱內壓升高,，從而出現(xiàn)劇烈的頭痛頭暈,、惡心嘔吐、意識障礙等高血壓腦病而危及生命,。

對腎臟的危害：長期持續(xù)血壓超標使腎小球內囊壓力升高,，腎小球纖維化萎縮，以及腎動脈硬化,、腎動脈狹窄,。

因腎實質缺血和腎單位不斷減少，早期尿中可能會檢測出有蛋白,，最終導致腎功能衰竭,，表現(xiàn)為肌酐、尿毒氮升高,，腎衰竭令血壓進一步升高,，因而腎損傷是難治性高血壓病的原因之一。

對眼睛的危害：眼睛底部感受光線的部分視網膜小動脈早期發(fā)生痙攣,，隨著病情的持續(xù)發(fā)展,，動脈血管發(fā)生硬化改變，可出現(xiàn)眼底血栓而失明或血壓急劇升高,，引起視網膜滲血,、出血，導致突然失明,、視物模糊,。

【血壓持續(xù)偏低對人體的危害】

世界衛(wèi)生組織有明確定義：成年人身體患動脈血壓持續(xù)底下90,50mmHG并伴隨著眩暈等癥狀，可被稱為低血壓,。

1,、低血壓 無論是哪種原因引起的，大多伴有營養(yǎng)不良,、貧血癥,，從而導致腦、心等器官供血供氧不足,。

2,、低血壓輕癥狀者危害狀況并不明顯，如果損害再嚴重一些，常常伴隨昏厥,、頭暈引起的繼發(fā)性外傷和潛在危機,。

3、低血壓引起的缺血性病癥和突發(fā)病加重,，可誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死等。

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2022“新血壓標準”已公布,，不再是120/80mmHg,，不妨對照自查

據(jù)2022年《中國高血壓防治指南》中規(guī)定：血壓標準數(shù)值已從120/80mmHg變成130/85mmHg，在正常波動范圍之內在,，收縮壓在130mmHg~139mmHg之間,，舒張壓在85mmHg~89mmHg之間，只要血壓能夠控制在標準之內,，能夠判定為是標準的血壓數(shù)值,。

血壓值大致可以分為以下四類：

1、正常值＜130/85mmHg

2,、高血壓值130~139/85~89mmHg

3,、1級高血壓140~159/90~99mmHg

4、2及高血壓≥160/100mmHg

按類型可分為以下幾種：

1,、青年高血壓

2,、老年高血壓

3、直立位高血壓

4,、白大衣性高血壓

5,、應激性高血壓

6、高原高血壓

7,、腎性高血壓

8,、內分泌性高血壓

9、妊娠高血壓

10,、藥物性高血壓

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高血壓患者想要降低血壓水平,，日常生活中應該如何做呢？

1,、注重勞逸結合

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,，每個人都不例外，所承擔的生活工作壓力越來越大,，但是長時間熬夜導致精神狀態(tài)變差,，機體內部器官組織沒有充分的時間來排毒，從而加速衰減,。

尤其是對于高血壓患者來說,，可能會導致血壓快速升高，高血壓患者要想將血壓控制在合理范圍之內,，一定要勞逸結合,，健康的成年人每天保證7~8個小時的充足睡眠，還要對夫妻生活進行節(jié)制,，避免勞神傷體,。

2、保持飲食清淡

中老年人一直是高血壓的高危人群,，除了身體素質變差之外,，還與不良的飲食習慣息息相關。老年人喜歡在早上吃各種各樣的小咸菜,，這類食物屬于高鹽食品,，攝入大量的鈉離子導致機體水分滯留，從而增加血容量,，血壓持續(xù)升高,，加重心臟運行負擔。

老年高血壓患者一定要保持少油少鹽的飲食原則,，清淡飲食,，每天攝入的食鹽也不能超過三克，除此之外,，高血壓患者還要遠離高油,、高糖、高熱量食物,，如肥肉,、動物內臟等，避免過度肥胖誘發(fā)腦梗,、心梗,、中風、動脈粥樣硬化等嚴重的并發(fā)癥,。

3,、適量運動鍛煉

生命不息運動不止，堅持運動不僅能加快機體新陳代謝,，促進血液循環(huán),，舒筋活絡，放松大腦,，排出體內垃圾毒素,，對高血壓患者來說是非常有利的。

高血壓患者按照自己的興趣愛和體質,，選擇適合自己的有氧運動,，通過中老年人通過散步,、慢跑、打太極來避免血壓起伏大,，運動前建議先去咨詢醫(yī)生,，看看自己的血壓水平是否適合運動。

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延伸——春天吃這5種水果,，或有助于降血壓

1,、蘋果

蘋果是公認的健康水果，入口香甜,、汁水多,，營養(yǎng)價值高，蘋果中的鉀離子能夠維持機體電解質以及酸堿度平衡,，排出體內多余的鈉離子,，從而有效預防血壓升高。

2,、香蕉

香蕉在眾多熱帶水果中屬于平民水果,，價格親民，軟糯,、香甜可口,，是家家戶戶水果盤中的常客,。香蕉屬于高鉀低鈉水果,，可將體內多余的鈉離子排出體外，使血壓降低,。

3,、柑橘

柑橘中含有豐富的維生素C、葡萄糖等十多種營養(yǎng)素,，對于慢性肝炎引起誘發(fā)的高血壓,，柑橘可以提高肝臟解毒排毒作用，加速對膽固醇的轉化分解,，預防高血壓誘發(fā)動脈粥樣硬化,。

4、西瓜

西瓜中含有豐富的糖分,、蛋白質以及微量的無機鹽,，能夠軟化血管、降血脂,，對心血管疾病,、高血壓有良好的治療作用。

5,、獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果,，味酸性寒,，具有散瘀活血、抗炎消腫,、降血壓,、降膽固醇的功效，對于高血壓,、冠心病以及動脈粥樣硬化患者有好處,，常吃有利于幫助控制血壓,。