現(xiàn)在人們的飲食結(jié)構(gòu)和生活模式發(fā)生了很大變化,，尤其是經(jīng)常攝入高脂肪，高油膩,，高糖分,，重口味的食物，會(huì)造成慢性疾病的發(fā)病率增加,，比如說高血壓,。

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國高血壓患者高達(dá)3.4億,，而血壓持續(xù)升高,，會(huì)容易引起其他的并發(fā)癥，還會(huì)影響到人們的生活質(zhì)量,。

高血壓一旦患上之后,，就沒有任何的藥物或手段進(jìn)行根治,，只能夠服用相關(guān)的藥物，進(jìn)行壓制改善自身的并發(fā)癥,，所以很多人出現(xiàn)高血壓得不到重視,，最終讓自己的生命流失。

根據(jù)以前公布的血壓標(biāo)準(zhǔn),，最健康的血壓為：收縮壓上限120mmHg,、舒張壓上限80mmHg。但新血壓標(biāo)準(zhǔn)已公布,，120/80已經(jīng)不是標(biāo)準(zhǔn)血壓,，你知道新標(biāo)準(zhǔn)是多少嗎？

高血壓是有哪些因素引起的,？

1.高鹽食物

我們中國是重口味飲食重災(zāi)區(qū),，在平時(shí)除了食用鹽的攝入量超標(biāo)之外，還有一些隱形的鹽,，比如各種調(diào)味品,，加工類食物，腌制的咸菜等等,，鈉攝入超標(biāo)就會(huì)導(dǎo)致水鈉滯留,，從而引起高血壓的現(xiàn)象,。

2.經(jīng)常吸煙

吸煙不僅會(huì)容易導(dǎo)致血壓升高,，也會(huì)容易使冠心病出現(xiàn)，香煙當(dāng)中的煙堿含量較高的話,，會(huì)容易導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高問題,。

3.遺傳因素

高血壓具有一定的遺傳性，如果雙親都沒有高血壓,，子女高血壓發(fā)生幾率為3%,，如果雙親一方有高血壓，子女高血壓的發(fā)生幾率為28%,，如果雙親都有高血壓,，子女高血壓的發(fā)生幾率為46%。

4.年齡增長

生活中可以發(fā)現(xiàn)很多高血壓的患者都是年齡較大的中老年人,，所以高血壓的患病概率也與生理年齡有一定的關(guān)系,。如果年齡較大，身體機(jī)能就會(huì)逐步下降,，代謝水平下降之后也就非常容易引起高血壓,。

所以高血壓已經(jīng)成為了中老年人的高發(fā)病，并且年齡較大的中老年人,，更加難以控制血壓的正常水平,。

5.長期熬夜

熬夜會(huì)導(dǎo)致身體分泌更多的腎上腺素,，而腎上腺素也會(huì)刺激血管使血管異常性的血壓上升，因此不管哪個(gè)年齡階段都要少熬夜,，盡量避免熬夜這種行為,。

全新血壓標(biāo)準(zhǔn)公布，不再是120/80,，血壓偏高的人建議對照自查

血壓值大致可以分為以下四類：

1,、正常值<130/85mmHg

2、高血壓值為130～139/85～89mmhg

3,、1級高血壓140~159/90~99mmhg

4,、2級高血壓≥160/100mmhg

每個(gè)人因年齡不同，高血壓造成的并發(fā)癥和危險(xiǎn)性也會(huì)有所差異,，血壓狀態(tài)影響人體的正常范圍,，大腦神經(jīng)元和心臟接收的有氧血液和有氧含量也會(huì)處于不同的反應(yīng)，身體接收黏稠性血液造成的高血壓也會(huì)隨之升高,。

根據(jù)家庭測量的血壓值可通過醫(yī)院的體檢方式了解正常的血壓波動(dòng)范圍,，按照主治醫(yī)生的醫(yī)囑輔導(dǎo)選擇相應(yīng)的降壓藥物來控制高血壓造成并發(fā)癥的危險(xiǎn)性，預(yù)防高血壓引起的慢性病變和并發(fā)癥,。

一天之中什么時(shí)間段量血壓最準(zhǔn)確,？

1、早上尚未起床時(shí)：這個(gè)時(shí)間沒有受到運(yùn)動(dòng),、情緒,、飲食等的影響，因此血壓測量值最接近身體基礎(chǔ)狀態(tài)的血壓,，一般測量以后,，可以這個(gè)時(shí)間段的血壓為準(zhǔn)。

2,、上午6~10點(diǎn),，下午4~8點(diǎn)，這是一天中的兩個(gè)血壓高峰時(shí)間段,，對于健康人來說,，此時(shí)測量血壓也不會(huì)超過正常范圍。

3,、不適合測量血壓的時(shí)機(jī)：當(dāng)活動(dòng),、飽餐、情緒波動(dòng),、寒冷,、太熱等情況，都有可能會(huì)影響血壓，導(dǎo)致血壓測量不準(zhǔn),，不能真實(shí)反映身體狀態(tài),。

日常高血壓患者怎樣做才能降血壓？

1.清淡飲食

血壓之所以會(huì)不穩(wěn)定,，多是由于身體中的鈉元素超標(biāo),。因此，在生活中應(yīng)要少吃一些含鹽量高,、高油脂,、高糖等食物，這些食物中所含的鈉離子嚴(yán)重超標(biāo),，經(jīng)常吃會(huì)增加血管的阻力,，導(dǎo)致血壓飆升。

在飲食上,，我們應(yīng)以清淡飲食為主,，烹飪方式選擇水煮、清炒或者清蒸即可,，多吃一些新鮮的水果蔬菜、膳食纖維含量高的主食以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，這樣才能幫助血管緩解很多壓力,。

2.注意保暖

冬季氣溫低，室內(nèi)外溫差大,，遇到寒冷空氣時(shí)容易引起血管收縮,，使血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病等,。因此,，高血壓患者應(yīng)做好保暖措施，尤其是暴露在外的頭部和頸部等,。建議冬季外出時(shí)添加衣物，戴好帽子,、圍巾,、口罩等。

3.吃點(diǎn)橘子

如今橘子已經(jīng)大量上市了,，很多人都特別喜歡吃,，這當(dāng)中含有比較豐富的維生素C，經(jīng)常吃點(diǎn)橘子可以幫助清理干燥幫助排毒,，預(yù)防血管的硬化,，能夠緩解高血壓的異常情況。

4.控制體重

預(yù)防高血壓要控制體重,，不能讓體重超標(biāo),，平時(shí)做有氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，比如游泳、跑步,、跳繩,、瑜伽、打球,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠把體重控制在理想范圍內(nèi),，也有預(yù)防血壓升高的作用，有高血壓的患者要去醫(yī)院就診治療,，平時(shí)監(jiān)測好血壓,。

為什么有的高血壓患者吃了藥血壓還沒降下去？

1.不科學(xué)用藥

高血壓患者在服用抗高血壓藥物時(shí),，如果不嚴(yán)格聽從醫(yī)生的建議,，盲目增加或減少藥物劑量，服藥不規(guī)律或停服藥物,，可能會(huì)導(dǎo)致血壓高降不下來,。

2.飲食沒調(diào)整好

只是一味的依靠降壓藥，沒有注意飲食調(diào)理,，血壓根本不能得到有效控制,，煙酒以及過多辣椒等食物也應(yīng)避免攝入，否則,，不僅會(huì)使血壓值持續(xù)升高,，而且還會(huì)使得血管內(nèi)皮受損。

如果偶爾一次測出血壓偏高,，大家首先不要驚慌,，可以多次測量取平均值，也可以調(diào)整一下自己的情緒,，或者等到第2天再測量一次,，如果覺得自己測量結(jié)果不準(zhǔn)確的話，也可以去醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行測量,！