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背肌

 MaroHo 2018-06-01
背肌激活
動(dòng)作一：俯臥肩內(nèi)收

俯臥下拉
目的：激活背闊肌,、斜方肌下部,，菱形肌


動(dòng)作二：彈力帶肩胛后收
目的：激活我們的斜方肌中部以及菱形??！
采用站姿,，屈肘90度，大臂貼住軀干,，雙手抓握彈力帶
　　
動(dòng)作三：Y形上舉
目的：激活斜方肌上部,、下部以及前鋸肌
　
動(dòng)作四：直臂下拉
 
目的：激活背闊肌,！

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