絕大多數(shù)人都知道患上痛風(fēng)就像是被一千根針扎了一樣,，痛不欲生,，所以沒有一個人想要得痛風(fēng)。

不想得痛風(fēng),，首先就一定控制住體內(nèi)的尿酸,，否則尿酸一高，時間久了就誘發(fā)了痛風(fēng)了,。

尿酸不是平白無故就升高的,，它主要是和體內(nèi)的嘌呤物質(zhì)代謝紊亂密切相關(guān)，以下幾個因素就會直接或間接的造成機體內(nèi)尿酸升高,。

尿酸高的原因有四個：

第一,，內(nèi)源性嘌呤產(chǎn)生過多

體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂，可導(dǎo)致尿酸增高,。

嘌呤物質(zhì)在體內(nèi)代謝的過程中與酶作用密切相關(guān),，身體內(nèi)的某些酶作用發(fā)生異常可導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤物質(zhì)合成過多,。

內(nèi)源性嘌呤生成過多遠比食物攝入嘌呤過多更加重要,，是導(dǎo)致尿酸量增加的重要因素,。

第二，嘌呤攝入過多

尿酸在體內(nèi)的含量與飲食攝入嘌呤的含量呈正比,。

當(dāng)攝入的高嘌呤食物過多時,，就可能導(dǎo)致尿酸含量持續(xù)增高，時間久了就容易形成尿酸高,。

嘌呤含量高的食物如動物內(nèi)臟,、濃肉湯、雞湯,、肉浸膏,、沙丁魚、魚子等,。

第三,，腎功能損傷

腎臟是人體代謝的重要器官，當(dāng)腎臟功能受到損害時,，腎臟代謝異常,。

比如腎小球的吸收作用、腎小管的重吸收作用都會引起尿酸代謝異常,。

尿酸不能及時有效的排出體外,，容易導(dǎo)致血液中尿酸的升高。

第四,，其他因素

精神壓力過大,，劇烈的運動以及酒精一次性攝入過度等因素都會導(dǎo)致尿酸含量的增加。

此外,，如大量的出汗可導(dǎo)致體內(nèi)水分減少,，若不及時補充水分，易導(dǎo)致尿量的減少,，容易使尿酸無法及時排泄出體外,，也可引起尿酸水平的快速升高。

尿酸高,，不能碰這四種食物：

一,、鹽

含鹽多，也就是太咸的食物,，對合并高血壓病,、心臟病、腎損害者應(yīng)限制鹽的攝入,。

每日不超過6g為宜,，一般控制在2～5g左右。

二,、動物內(nèi)臟

大部分人都相信以形補形,，所以動物內(nèi)臟成了他們的最愛,。

卻不知道這些內(nèi)臟的嘌呤很高，比如動物的腦,、肝,、腎、心,、肚,，胰，這些都是高嘌呤的食物,。

三,、海鮮

海鮮，想想小龍蝦大閘蟹都要吞口水,，但是它們屬于嘌呤含量高的食物,，每100g嘌呤含量都在150mg以上，怕了嗎,？

告訴你,，你最愛吃的蝦、鳳尾魚,、沙丁魚,、貝殼類,、白帶魚等都是高嘌呤食物,，痛風(fēng)患者碰都不要碰的！

四,、酒精

酒精在體內(nèi)會代謝為乳酸,，易使體內(nèi)乳酸堆積，乳酸可以抑制尿酸由腎臟排泄,。

酒精會促進腺嘌呤核苷酸轉(zhuǎn)化,，加速體內(nèi)ATP分解，產(chǎn)生尿酸,。

痛風(fēng)患者須禁酒,，尤其是啤酒最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)絕對禁止,。

1,、啤酒

酒類中啤酒的嘌呤含量最高，但是其它的酒類如白酒或葡萄酒等,，也都屬于高嘌呤的飲品,，所以尿酸本來就偏高的患者還是不用飲用。

2,、白酒

因為白酒的嘌呤含有是比較高的,，會加重病情,。

因為酒類中乙醇能使尿酸合成增加，使血尿酸升高,。

3,、黃酒

陳年老酒、黃酒,，也會使尿酸水平升高,， 增加患上痛風(fēng)的幾率。

食療降尿酸：

食療一：水果,、蔬菜

患者可以經(jīng)常食用降尿酸的水果,、蔬菜，或者飲用適量的果汁,、菜汁,，能使尿液變?yōu)閴A性，促使結(jié)晶的尿酸溶解而容易由尿中排出,。

1,、蓮霧

蓮霧可以說全身都是水分，而且被譽為“水果皇帝”深受喜愛,。

蓮霧性味甘平,，功能清熱潤肺、止咳,、除痰,、涼血等作用，全身都是水分能很好的利尿,，尿酸高的朋友可以多吃利尿降尿酸,。

2、西瓜

西瓜很常見,，一年一季都有,。特別在夏季是消暑解渴的好水果。

西瓜的水分含量也極高,，吃西瓜之后不久你就會有小便的感覺,，說明西瓜的利尿作用是比較明顯的，尿酸高的朋友也可以家中常備些西瓜,，多吃多利尿,。

3、櫻桃

櫻桃可以幫助人體降低尿酸水平,，并有預(yù)防炎癥的作用,。

無論是吃新鮮櫻桃還是喝櫻桃汁都有很多好處，都有助于降低尿酸。

4,、冬瓜

冬瓜本身含多量的水分和豐富的營養(yǎng),，特別是維生素C的含量特別豐富，這對痛風(fēng)病人的尿酸偏高者,，有促進尿酸的排泄作用,，故痛風(fēng)之人可常食之。

5,、芹菜

芹菜中具有豐富的胡蘿卜素,、維生素B1、維生素B2,、維生素C,、鉀、鈉,、鎂,、食物纖維等多種成分，能促進尿酸排出,。

鉀不僅能夠有效防止尿酸蓄積,，還有降低血壓的作用，對于痛風(fēng)并發(fā)癥的高血壓也有效果,。

6,、卷心菜

卷心菜又叫做包菜，而且卷心菜的成分里面幾乎沒有嘌呤的存在,，但是卻含有大量的維生素c,。

因此常吃卷心菜能夠達到使體內(nèi)有害物質(zhì)排泄的作用。因此,，痛風(fēng)之人宜食之物,。

食療二：水

每日飲水量推薦2000～3000ml左右,，可起到增加尿量（最好每天保持1500毫升左右的排尿量）,，促進尿酸排泄及避免尿路結(jié)石形成的作用。

水無毒性,，但在某些情況下也不可多飲,。

例如：合并嚴重心功能不全、嚴重腎功能不全有顯著浮腫時,，不宜豪飲,。

食療三：蒲公英山茄茶

喝水的同時也應(yīng)該要喝點降酸茶，比喝水的效果更好,。

取蒲公英,、淡竹葉、葛根、茯苓,、小薊,、百合、木瓜,、玫瑰茄,，三碗水煮成一碗水做成蒲公英山茄茶。每天早中晚至少喝一杯,，最少堅持服用一周才行,。

八種食材搭配，降尿酸,、治痛風(fēng),，花錢最少、效果最好,。