眼球的晶狀體細(xì)胞是位數(shù)不多的人體內(nèi)不能再生更新的細(xì)胞！也就是說,，我們一生只能擁有一次,！而正是因?yàn)榫铙w的細(xì)胞沒有自我更新的功能，我們服用的任何護(hù)眼保健品產(chǎn)品,，其實(shí)只能幫助我們“延緩”和“預(yù)防”這種問題,，卻很難“逆轉(zhuǎn)”它！所以可以這么說,，任何對于晶狀體細(xì)胞的傷害,，都是永久性的。所以,，眼睛的保健我們每一個人都應(yīng)該盡早提起重視,，預(yù)防大于治療！ 圖：黃斑部退化 圖：黃斑部病變造成的視力嚴(yán)重受損 第一 “氧化應(yīng)激”（Oxidative stress） 總結(jié)來看，我們的眼睛每天都可能因?yàn)楦鞣N因素持續(xù)遭受著傷害,，那么,，有沒有什么可以幫助我們預(yù)防或者改善各種眼部疾病的方法呢？其實(shí)是有的,！ 葉黃素（Lutein）葉黃素,，英文名Lutein（來自拉丁文Lutea,，含義是“黃色”）屬于已知600種類胡蘿卜素之一。葉黃素存在于玉米,，蛋黃,，和其他黃色和綠色植物及蔬菜中，但是,，也存在在眼組織,，尤其是視網(wǎng)膜的色素以及部分晶狀體中。葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素,。人類的眼睛含有高量的葉黃素,，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補(bǔ)充,！科學(xué)研究證明,，葉黃素可能會減緩與年齡有關(guān)的眼組織退化，預(yù)防眼部疾病的發(fā)生,。 那么葉黃素為什么可以保護(hù)我們的眼睛,？這其中的作用原理主要表現(xiàn)在兩方面： 1.葉黃素是強(qiáng)大的“抗氧化劑”： 上文中提到過，我們的眼睛每天遭受“氧化應(yīng)激”反應(yīng)的傷害,，而葉黃素是強(qiáng)大的抗氧化劑,，在食品中加入一定量的葉黃素可預(yù)防細(xì)胞衰老和機(jī)體器官衰老，同時還可預(yù)防老年黃斑退化而引起的視力下降與失明,。 2.葉黃素是我們?yōu)檠劬χ鸬囊簧忍烊坏摹罢诠獍濉保?/strong> 越橘（Bilberry） 那么越橘對眼睛的保護(hù)都是如何體現(xiàn)的呢？ 1.越橘被認(rèn)為具有促進(jìn)“夜視”的能力： 藍(lán)莓（Blueberry） 大家可能都知道,，“藍(lán)莓”也對眼睛很有好處,，所以，我們在這里就看看“越橘”和“藍(lán)莓”到底有什么區(qū)別,！可能有些人會說：這兩種果實(shí)有關(guān)系嗎,？字面上看完全不同啊。的確,，在中文中,，這兩個名字從字面上看似乎完全沒有關(guān)系，但是,，從英文上來看,，一個是Bilberry一個是Blueberry就很相近了。而Bilberry還有“歐洲藍(lán)莓”之稱,。 葉黃素VS越橘抗氧化性：葉黃素和越橘都對眼睛有好處,，其中的“抗氧化性”是兩種成分之間的共同點(diǎn)，也就是說,，無論你吃哪一種,，對于氧化自由基給眼睛造成的傷害都是很有幫助的。這道理就有點(diǎn)像你吃橘子,，蘋果,，都能補(bǔ)充VC一樣,，沒有什么本質(zhì)的區(qū)別。一個“補(bǔ)”,，一個“治”：葉黃素是視網(wǎng)膜色素的主要成分,，是眼部不可或缺的一種“元素”，而越橘是一種“草藥”,。這道理有點(diǎn)像鈣是人體中不可或缺的礦物質(zhì),，而“護(hù)肝片”中的奶薊草卻是草藥，來幫助我們維護(hù)肝功能的健康,。所以,，你可以不吃護(hù)肝片，但卻不能“缺鈣”,，同理,，你可以選擇吃不吃越橘，但葉黃素的攝入?yún)s絕對不能“少”,！對于老年人來說,，日常的飲食往往無法攝取到足夠的葉黃素，所以,，預(yù)防黃斑部病變,，和眼部功能退化等等，每天適當(dāng)服用含有葉黃素的保健品是很有必要的,。 一個“防護(hù)”,，一個“改善”：葉黃素可以阻擋藍(lán)光對視網(wǎng)膜細(xì)胞的氧化傷害，像遮光板一樣,，有點(diǎn)像“物理作用”,。而越橘主要是可以強(qiáng)化眼部微血管的彈性、促進(jìn)血液循環(huán),、維系正常眼球壓力,，有點(diǎn)像“化學(xué)作用”。所以,，如果你從事的職業(yè)導(dǎo)致眼睛多遭受的是光線的傷害,，例如司機(jī)，滑雪教練,，戶外工作者等等,，建議你選擇含有“葉黃素”的護(hù)眼保健品，而如果你面對更多的是眼疲勞,，近視,，視力退化，那么，服用越橘保健品更為適合,。葉黃素也對近視有一定的幫助,，但是多在于“預(yù)防”重度近視，而非調(diào)節(jié)和改善,。 最后回到大家最關(guān)心的產(chǎn)品選擇,，這么多護(hù)眼保健品？區(qū)別何在,？ Blackmores 澳佳寶 藍(lán)莓護(hù)眼片： Nutra Life 紐樂 藍(lán)莓越橘+黑加侖護(hù)眼膠囊： 成分：花色苷,，果膠，單寧,，熊果苷,，維生素C和B族維生素花青素。 Blackmores 澳佳寶 抗氧化護(hù)眼片: 適用分析：用葉黃素配合其他維生素及礦物質(zhì)成分,，適合平日里飲食不夠均衡,，胃口不佳的中老年人，在強(qiáng)光或戶外工作人群,，司機(jī),，或者預(yù)防近視加深的人群。 注意：在服用復(fù)合維生素的人群請查看成分表,，避免某些營養(yǎng)元素的重復(fù)攝取,。 服用方法：每天1粒，隨餐服用,。 Healthy Care 藍(lán)莓葉黃素： 適用分析：配方相當(dāng)強(qiáng)大,，幾乎涵蓋了所有護(hù)眼成分,，可以說適合任何階段和出于任何原因?qū)ΡＷo(hù)研究有需求的人群。但葉黃素的含量略低,，如果對于老年人預(yù)防和治療年齡引起的黃斑部退化,，可以選擇上述含有更高含量葉黃素的保健品更為適合。 注意：成分含有維他命E,，C,，鋅，硒,，服用其他維生素保健品的人群請注意勿過量攝取,。 服用方法：每次1粒，每天2次,。 談?wù)剝和o(hù)眼： 葉黃素和越橘保健品一般不適合2歲以下的兒童服用,，2歲以上的兒童可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。但是,，一般來說,，除非有特別的需要，兒童是不建議長期服用含有葉黃素或者越橘類的保健品來護(hù)眼的（如果有些使用葉黃素或者越橘,，又同時標(biāo)榜兒童可用的保健品,，那么一般來說在含量上也有嚴(yán)格的控制）,。其實(shí)葉黃素在很多蔬菜水果中都有，只要平時在給孩子的日常的飲食上多下點(diǎn)功夫,，兒童就可以攝取到足夠的葉黃素,。對于有特別需要保護(hù)視力的孩子，可以適量服用魚油,，魚肝油,，鋅，維他命E等,，在飲食中注意多吃胡蘿卜等富含VA的食物,，對于視力的保護(hù)和近視的預(yù)防就足夠了。 我想最后,，還有不少人比較關(guān)心的一個問題,，服用含有葉黃素或者越橘成分的保健品有沒有什么“禁忌”？越橘保健品 1.越橘雖然是天然植物成分,，但不同于葉綠素等被歸為保健“食品”類，根據(jù)National Centerfor Complementary and Integrative Health (NCCIH)的定義,，越橘是一種天然的安全的“草藥”,，沒有明確的臨床副作用數(shù)據(jù)。但既然是草藥類產(chǎn)品,，必然有可能會與其他藥品或者保健品產(chǎn)生沖突,。下面大家一起來了解下服用越橘保健品的禁忌： 2.越橘有稀釋血液和減少血凝的功能，因此如果你本身已經(jīng)在服用抗凝藥物的話請遵醫(yī)囑,； 3.因?yàn)樵介儆薪档脱堑墓δ?，所以已?jīng)在服用降糖藥的糖尿病患者請遵醫(yī)囑，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)減少用量,； 4.越橘與銀杏,，鋸棕櫚，大蒜素等同樣具有降低血糖功能的草藥類產(chǎn)品不得一同服用,； 根據(jù)官方信息,，越橘與含有鉻的保健品同時服用有可能會產(chǎn)生鉻中毒的現(xiàn)象，鉻是大家熟悉的Blackmores血糖平衡片的主要成分,，所以,，請勿在服用血糖平衡片或其他富含鉻的保健品的同時服用越橘保健品，至少錯開4小時以上服用或遵醫(yī)囑,。 葉黃素保健品 葉黃素是我們從日常飲食中可以獲取到的營養(yǎng)物質(zhì),，如果是飲食中攝取，一般來說沒有什么禁忌,，但是,，葉黃素保健品含量較高，同樣有可能會和其他保健品或者藥品產(chǎn)生沖突： 1.葉黃素有可能會影響某些在體內(nèi)需要通過肝臟的細(xì)胞色素CYP450發(fā)揮效用的西藥。這類西藥有可能因?yàn)槿~黃素的攝入而影響其在血液中的含量甚至可能會造成不同甚至相反的效果,。（cytochromeP450或CYP450, 簡稱CYP450）為一類亞鐵血紅素—硫醇鹽蛋白的超家族,，它參與內(nèi)源性物質(zhì)和包括藥物、環(huán)境化合物在內(nèi)的外源性物質(zhì)的代謝,。所以,，在服用任何西藥的人群，都務(wù)必向醫(yī)生確認(rèn),，自己服用的西藥是否有需要通過CYP450代謝的成分,，以此來確認(rèn)是否同時服用葉黃素保健品。 2.除此之外,，葉黃素還有可能會降低體內(nèi)的血糖和胰島素水平,。當(dāng)你在服用任何降壓藥的時候，服用葉黃素保健品需要格外注意,，建議常去醫(yī)院檢查以免發(fā)生血糖過低的情況,。 3.葉黃素還有可能會和其他的中草藥成分產(chǎn)生沖突，在服用中藥的人群請遵醫(yī)囑,。 |
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