戶外活動(dòng)少,、日常用眼過度,、長(zhǎng)期做作業(yè)姿勢(shì)不正確……當(dāng)然還有遺傳因素，使得青少年的近視率不斷上升,。患上近視后,，除了配戴眼鏡外,，還有什么辦法保護(hù)眼睛、防止視力進(jìn)一步下降呢,？其實(shí)“眼鏡族”日常的自我保健也不能放松,。該如何“健目”，下面給出以下4點(diǎn)建議：

　　1.多做眼部運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)頭部固定,，兩眼自然閉合或張開,，眼睛盡可能向上望。當(dāng)出現(xiàn)麻痹感時(shí),，停頓5秒再緩慢平復(fù)眼睛,，稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望,。每個(gè)方向做完后休息片刻,。當(dāng)四個(gè)動(dòng)作都完成后,，兩眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)三圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈,。這種眼部運(yùn)動(dòng)每天可以多做幾次,，最好在睡覺前及起床前做。這種方法主要是刺激眼周穴位,，拉開眼肌,，以恢復(fù)眼肌的韌性。

　　2.借遠(yuǎn)處強(qiáng)光適當(dāng)刺激眼球

　　很多人可能有這樣的檢驗(yàn)：在室內(nèi)連續(xù)用眼多時(shí),，走到室外望著遠(yuǎn)處光線強(qiáng)烈的地方可能會(huì)感到刺眼,。如果覺得眼睜不開，此時(shí)可閉上眼睛,，稍作休息,。當(dāng)刺眼的感覺消失后，再重新睜開眼睛望向遠(yuǎn)處,，距離以眼睛不覺得累又能望清楚的地方為宜,。以此類推，逐步把目標(biāo)的距離拉遠(yuǎn),，以不能再看清楚目標(biāo)時(shí)結(jié)束,。

　　這是借助遠(yuǎn)處的強(qiáng)光來刺激眼球。有條件的人每次可固定用同一個(gè)目標(biāo),，以助比較視力恢復(fù)的情況,。如果感覺望遠(yuǎn)處不如以前刺眼，能看清楚的目標(biāo)越來越遠(yuǎn),，說明視力在提高,。

　　3.用綠色近距離刺激眼球

　　建議每天起床第一件事就是走出陽臺(tái)，近距離看綠色植物,。兩眼睜大,，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓,，然后俯視植物,，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，四處張望,，仿如在植物叢中尋找螞蟻,、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過,。這樣做是以綠色近距離刺激眼球,，而轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛假意尋找螞蟻、小蟲也有助于鍛煉眼球。

　　4.眼鏡必要時(shí)才戴

　　對(duì)于查出近視并已配上眼鏡的青少年,，建議平時(shí)盡量不要戴眼鏡,，只在必要時(shí)才戴，譬如上課看不清黑板時(shí)再戴,。日常讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì),，以恢復(fù)、鍛煉它的功能,。

　　天獅橘清片以越橘提取物,、葉黃素、葡萄糖酸鋅,、維生素A,、維生素B1、維生素B2為主要原料制成的保健食品,，經(jīng)人體試食實(shí)驗(yàn)證明,，具有緩解視疲勞的保健功能。

　　視力的保護(hù)神——越橘

　　歐洲越橘又稱美國(guó)藍(lán)莓,，是主產(chǎn)于歐洲,、北美洲、落基山脈和阿爾卑斯山脈海拔1500~2500米的一種野生漿果,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，功效獨(dú)特，深受歐美消費(fèi)者的青睞,。美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)越橘中含有花青素,、黃酮類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期食用能保持視力良好,。

　　益視明目之功效

　　1,、超強(qiáng)抗氧化功能清除眼部自由基

　　強(qiáng)烈的紫外光、吸煙,、高飽和脂肪的飲食及污染等,，都會(huì)產(chǎn)生大量自由基，對(duì)眼睛的健康造成傷害,。越橘的超強(qiáng)抗氧化功能可以清除眼部過多的自由基，保護(hù)眼睛免受傷害,。

　　2,、促進(jìn)眼部血液循環(huán)

　　眼睛是所有器官中所含微血管最細(xì)、密度最高的,，所以眼部的毛細(xì)血管最容易受傷,。隨著年齡的增加、新陳代謝變差、過度用眼等都會(huì)造成眼部血液循環(huán)不良,、微血管通透性異常,。根據(jù)美國(guó)研究越橘的專家證實(shí)，越橘具有增加毛細(xì)血管柔韌性,，促進(jìn)血管膨脹和伸縮性,，防止血管破裂的功能。

　　3,、提高夜視能力

　　視紫質(zhì)就像照相機(jī)底片上的感光物質(zhì),，負(fù)責(zé)接收光線，并將其轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)訊號(hào)傳到大腦,。越橘提取物中的有效成分能加速視紫質(zhì)再合成,，促進(jìn)視覺敏銳度、增強(qiáng)夜視能力,，縮短對(duì)黑暗的適應(yīng)時(shí)間,。

　　眼睛的好衛(wèi)士——葉黃素

　　眼睛含有大量的葉黃素，它是眼底黃斑色素的主要成分之一,，且人體無法自身合成,，必須靠從外界攝取。陽光中能量高的藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷最強(qiáng),，而眼底黃斑中的葉黃素可以吸收藍(lán)光,，保護(hù)視網(wǎng)膜后方的感光細(xì)胞免受傷害。缺乏葉黃素容易導(dǎo)致的老年性黃斑變性,、視力退化,、白內(nèi)障等眼病。所以,，葉黃素對(duì)老年人的眼睛保健尤為重要,。