一個人走在下班回家的路上，冷風(fēng)吹得鼻子有些酸酸的,。裹緊了外套,，將雙手插進口袋，走著走著,，卻覺得眼前變得模糊了,。閉了會兒眼睛，又揉了揉,，依然不見好轉(zhuǎn),，甚至覺得眼眶里有絲絲淚水在打轉(zhuǎn)……

此時的我，內(nèi)心浮現(xiàn)了一個悲傷的想法：

我今天好像又盯太久屏幕了??！哦豁，我的眼睛要完了！??！

（咳咳，不矯情了……）

不得不說,，我們的時間,，大部分都被手機、電腦和書這些十分吸睛的「小妖精」占據(jù)了,，有些人看對象還沒看它們來得久,。當(dāng)我們沉浸其中忘了時間時，雙眼已默默加班了很久很久,。

加班久了的眼睛不會說話,，它只會通過一些行動，讓我們覺得干澀,、癢,、疼……為了安撫雙眼，拯救可能在下降的視力,，有些人不惜花重金囤了一堆護眼丸,、蒸汽眼罩、眼藥水,，一邊繼續(xù)消耗,，一邊嘗試自救。

但你做的那些努力,，真的能撫慰受傷的眼睛嗎,？

護眼片

從左至右依次為SOUTHERNATURE護眼越橘片劑、FANCL藍(lán)莓護眼丸,、bioisland藍(lán)莓素護眼膠囊,、DHC護眼片|圖片來源：Google

SOUTHERNATURE護眼越橘片劑、bioisland藍(lán)莓素護眼膠囊,、FANCL藍(lán)莓護眼丸……這些名字聽起來是不是很耳熟,？

如今，市場上能買到的護眼片種類繁多,，價位也是參差不齊。

護眼片,，顧名思義,，就是吃了之后有助于緩解視覺疲勞，有益于眼睛護理的保健品或者處方藥,。

目前市面上的護眼保健品以日本和澳洲的呼聲最高,，處方藥多指葉黃素一類。

不少人覺得吃過護眼片后，眼睛干澀得以緩解,，眼睛舒適度也提高了,，自然覺得視力也提高了。也有不少人覺得護眼片就是「智商稅」,，所謂作用只是心理安慰,。關(guān)于護眼片能否起到抑制近視進展、緩解視疲勞,、保護黃斑的作用,，只能說有用，但仍需大量證據(jù),。

護眼片中常用的原材料通常為越橘,、藍(lán)莓，它們富含花青素,?；ㄇ嗨乜梢源龠M眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管,，并增強微血管的循環(huán),。此外，花青素還是一種強抗氧化劑,，可以減少自由基對眼睛的傷害,，有研究表明花青素對強光照射后視力恢復(fù)有幫助，但是對于視力改善和提高并沒有益處,。

葉黃素是一種類胡蘿卜素,，可以聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，增加黃斑色素含量,，一定程度上可以改善視功能,，同時也有研究認(rèn)為增加葉黃素攝入量可降低白內(nèi)障發(fā)展的風(fēng)險。但是目前結(jié)果只是初步流行學(xué)證據(jù),，仍需要大量充分研究予以證實,。

但是，對于已經(jīng)近視或者黃斑部存在病變的人群,，這些護眼片并不能抑制近視的進展或者逆轉(zhuǎn)黃斑部的病變,。

眼藥水

眼藥水是眼科最常用的治療手段，眼藥水的購買自然是以醫(yī)院配置為先,，而市面上能買到的眼藥水良莠不齊,。

說到這里，不得不提一下曾經(jīng)一度被譽為眼藥水中的「愛馬仕」,，日本必buy清單之一的FX眼藥水,，早在半年前已經(jīng)被加拿大禁售,。我們曾經(jīng)向大家科普過這款眼藥水包治百病的原理，在這里再帶大家復(fù)習(xí)一下,。

FX眼藥水|圖片來源：Google

FX眼藥水中主要起作用的成分有兩個：甲基硫酸新斯的明和四氫唑啉,。

甲基硫酸新斯的明，是一種膽堿酯酶抑制劑,，能促進平滑肌收縮,。眼內(nèi)睫狀肌和瞳孔括約肌都屬于平滑肌，收縮時瞳孔縮小,，有效緩解眼疲勞,，但是長期使用可導(dǎo)致肌肉功能異常，誘發(fā)眼部疾病,。

四氫唑啉,，是α腎上腺素受體激動劑，主要作用是收縮血管,，滴眼液去紅血絲靠的就是這個收縮血管的作用,。但是血管收縮效果也只是暫時的，停止使用后血管仍會繼續(xù)充血,，造成血絲的反復(fù)出現(xiàn),。

同時長期使用會引起輕度擴瞳，對于具有青光眼潛在高風(fēng)險的人群,，增加了青光眼發(fā)作的風(fēng)險,。血管收縮劑的長期使用對于本身具有心血管問題的中老年人，也具有一定風(fēng)險,。

除此之外,，眼藥水中所添加的防腐劑，可對眼表結(jié)構(gòu)產(chǎn)生不同程度的損害,，長期使用可導(dǎo)致藥物性角結(jié)膜炎,、干眼。

所以,，在選擇眼藥水時,，一定要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，切忌盲目,，不能看啥是網(wǎng)紅就買啥,。

蒸汽眼罩

日本網(wǎng)紅產(chǎn)品是真多啊，還有一個神器叫做蒸汽發(fā)熱眼罩,。

花王蒸汽眼罩|圖片來源：Google

這種蒸汽發(fā)熱眼罩取出后就開始發(fā)熱,，隨之產(chǎn)生蒸汽，因此打開眼罩包裝后要立即使用,。蒸汽是從哪里來的呢,？眼罩里面有金屬粉，與空氣中的水分接觸時可以在內(nèi)部生成發(fā)熱體,，產(chǎn)生細(xì)微溫潤的水蒸汽,。

那蒸汽發(fā)熱眼罩有作用嗎？當(dāng)然有了,。

眼罩使用時眼睛自然是閉上的,，單單這個閉眼動作就可以減少淚液蒸發(fā)，同時蒸汽發(fā)熱可以促進眼部血液循環(huán),，緩解眼疲勞,。

但是蒸汽眼罩也有自己的不足之處，沒有一款蒸汽發(fā)熱眼罩可以保證作用的持久性,，即使是插電眼罩,，但恐怕也沒有誰敢戴著充著電的眼罩熟睡一整晚吧。

防藍(lán)光眼鏡

藍(lán)光是可見光的一種,，波長很短,，容易直接作用到視網(wǎng)膜。

防藍(lán)光眼鏡|圖片來源：Google

防藍(lán)光眼鏡的作用也是眾說紛紜,。有文章報道,，防藍(lán)光眼鏡對于視網(wǎng)膜的確可以起到一定的保護作用。由于人眼自身不能過濾藍(lán)光,，如果要減少藍(lán)光對眼睛的傷害,，一般需要佩戴有專業(yè)級防藍(lán)光鏡片的眼鏡。

這種眼鏡主要針對電子產(chǎn)品存在的過多藍(lán)光進行防護,，日常生活中的藍(lán)光量并不足以造成視網(wǎng)膜的損傷,。

沒有近視的人也可佩戴防藍(lán)光眼鏡，來緩解電腦,、手機或夜晚炫光對眼睛的刺激,。

簡單實用的護眼方法

保護眼睛正兒八經(jīng)的方法我們之前也介紹過，這里我們再復(fù)習(xí)一遍,。

• 多眨眼

這個我們已經(jīng)講過許多遍,，這里再和大家復(fù)習(xí)一下。

長時間盯電腦屏幕,，眨眼次數(shù)明顯減少,，淚液蒸發(fā)，時間久了,，眼干澀,、眼疼痛隨之而來。 因此各位電腦前的朋友,，一定時刻提醒自己有意識地多多眨眼,。

• 眼睛熏蒸

跟蒸汽眼罩一個原理,，只是我們建議的是純天然、無污染,、更經(jīng)濟（大寫的qiong）的方法,。 熱毛巾敷眼睛或者熱水蒸汽熏眼都可以，只是熱不代表燙,，40度左右即可,。

• 減少使用手機或電腦的時間

我知道，要真正做到這點會很難,，但如果能有一些小小的改變就很好了,。 如果無法減少使用時間，那就記得遵循「3個20」原則,，即用眼20分鐘后休息一下,，往20步以外（6米左右）方向遠(yuǎn)眺20秒。

• 使用人工淚液

建議使用不含有防腐劑的人工淚液,，比如眼科屆人工淚液扛把子——海露,。 但是所有眼藥水都只可救急，不可長期使用,。

完

講了這么多護眼方法,，不知道大家都聽進去多少啦。說實話,，做好文末這4點,，比花錢買各類護眼產(chǎn)品都強。

看完我們的文章后,，趕緊閉上眼,，讓疲憊的眼睛緩一緩吧~乖~

早安，我愛這個世界,！

來源：果殼網(wǎng)  2019-11-20        作者李芳

 轉(zhuǎn)載自：鳳凰網(wǎng) 科技 科學(xué)