很多減肥的人只會把目光聚焦在晚餐上,，有些人覺得晚餐吃得一定要少,、要清淡、甚至不吃,。而早餐就沒那么在意了,，而且還會存在一種放縱的心理，覺得早餐吃多一點,，好一點沒事,，白天一天就可以消耗完了。這種想法大錯特錯,，早餐吃不對也會導致發(fā)胖,！

常見的這幾種早餐都是會導致肥胖的

1、餅干等小零食

有些上班族早上起床都是匆匆忙忙的,，連在外面買早餐的時間都沒有,，更別說做早餐了。這些人會經(jīng)常在家或者是辦公室準備一些小零食,、餅干等,，來不及買早餐就用這些充饑。人體處于半脫水狀態(tài),，零食多數(shù)屬于干食,，不適合此時的人體消化吸收，而且零食的含糖量都是比較高的,，吃下去很容易發(fā)胖,。

2,、燒餅油條

燒餅和油條是我國傳統(tǒng)的早餐,，但其實早餐吃這些是不健康的。燒餅和油條都是高溫油炸的食品,，經(jīng)過高溫油炸之后,，吸收了大量的油,，油脂含量嚴重超標。在油炸的過程中,，不僅食物本身的營養(yǎng)素會被破壞,，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，既容易發(fā)胖又不健康,。

3、西式早餐

很多人喜歡早餐時候去k家,、m家,，西式早餐如：漢堡包、油炸雞翅,、薯條等,。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多,。因為漢堡里的肉,、雞翅或薯條的油量嚴重超標，所以吃進去容易造成脂肪堆積,。