瑜伽的精妙就在于它能用身體和四肢，來做任何你想象不到的動作,。從單人瑜伽到多人瑜伽,，瑜伽體式在這個過程中得到了豐富,，人與人之間動作的起承轉(zhuǎn)合有無限的可能性。今天的多人瑜伽畫面超級美,，趕快讓我們來看一下,，這些瑜伽牛人都有哪些修煉秘籍，竟然都能讓噴子止步,。

1,、舞王式+戰(zhàn)士一式

↑多人瑜伽不僅僅需要將體式做得標準，人與人之間還要配合好動作才能成為一體,。

戰(zhàn)士一式：山式站立,，左腳向前邁一大步，腳尖指向正前方,，左小腿垂直地面,，左腿呈弓步狀。右腿伸直,，右腳向外旋轉(zhuǎn)90度,，腳掌貼地，雙手向上伸展,，抓住同伴的右腳,。

舞王式：另一人，山式站立,，腳尖貼緊她的右腳掌外側(cè),。右膝彎曲，右手抓住右腳,，向上提拉右腿,。身體向前傾，雙臂向前伸展,，雙手握住同伴腰部兩側(cè),。

2、前伸展+輪式+全蓮花坐

↑當然在做動作時,，人們之間的距離也不能拉的太大,，否則就出框了。相信這些牛人深諳這個道理,，體式做得相當標準,，組合在一起足夠讓人賞心悅目。

前伸展式：雙腿伸直坐在地面上,，掌心向下放在臀部兩側(cè)地面上,，手臂用力，身體從地面向上抬起,，腿部伸直向前伸展,。

輪式：身體平躺在地面上,，面部向上。膝蓋向上屈起,，兩膝距離與髖同寬,。雙腿折疊向身體方向靠攏，腳掌放在地面上,。雙手放在頭部兩側(cè)地面上,，指尖同腳尖方向一致。四肢同腰腹用力,，身體向上抬起成弧形。

全蓮花坐：雙腿伸直,，坐在地面上,。右膝彎曲，右腳背放在左腿根處,，之后左膝彎曲,，左腳背放在右腿根處。腳掌向上,，背部保持挺直,，雙手于胸前合十。

3,、弓式+上伸腿

↑瑜伽跟雜技的關系可以用旁支解釋,，因此多人瑜伽在練習時，也會有一些雜技的成分在里面,，比如說上舉,。

上伸腿：面部向上，身體平躺在地面上,，手臂放在身體兩側(cè),。腿部向上抬起，雙腿保持伸直狀態(tài)與身體成90度直角,。

弓式：腹部放在同伴的腳掌上,，雙腿向后上方抬起，背部后彎,，手臂向后方伸展,，雙手抓住雙腳。

4,、單弓式+上伸腿+幻椅式

↑復雜的體式需要花費很多心思才能想到吧,！所以三個人之間的配合非常重要。如果重心點不穩(wěn)很可能會出現(xiàn)讓人目瞪口呆的情況,。

幻椅式：山式站立,，膝蓋彎曲,，身體重心向下移動，大腿平行地面,，上半身保持挺直,。

上伸腿：背部靠在同伴大腿上，雙手向上伸展,，手掌在同伴背后相交,。雙腿伸直向上抬起，用力上舉,。

單弓式：腹部放在同伴的腳掌上,，雙腿伸直，手臂向前伸展,。右腿向后上方抬起膝蓋彎曲,，背部后彎，右手向后伸展抓住右腳,。

5,、仰臥放松式+幻椅變式

↑女子托住男子練習瑜伽是怎么做到的？很難想象一個不到50磅的人輕松舉起一個約100磅的人,，所以說練習瑜伽真的能讓你超越自我,。

幻椅變式：山式站立，膝蓋彎曲,，身體重心向下移動,。雙手于胸前合十，上半身向后仰,。

仰臥放松式：將雙腿放在同伴胳膊下方位置,，腹部用力，身體保持平行的狀態(tài),，平行地面,。

6、蝗蟲式+雙腿繞頭式

↑上下練習兩不誤,，空出的手臂還能幫助同伴做一個蝗蟲起飛姿勢哦,。

雙腿繞頭式：面部朝上，身體平躺在地面上,。膝蓋彎曲,，腿部向身體方向折疊。雙手抓住雙腳,，將雙腿向身體方向拉起,。腰部向上抬起，雙腿繞過頸部,，兩腳在頸后相交,。雙手抓住同伴的盆骨,，向上舉。

蝗蟲式：身體保持平行,，雙腳向身體兩側(cè)分開,。頸部上抬，背部后彎,，胸部向外擴張,，雙臂伸直向后伸展。

7,、上伸腿+直角式

↑這個體式超牛有木有,？兩個人動作完全一致，而且在對稱方面也做到非常好,，讓人不得懷疑中間是不是豎了一面鏡子,。

上伸腿：背部與同伴相貼緊，雙腿伸直向上抬起,，腿部與身體呈90度直角，雙臂向身體兩側(cè)方向伸展,。手臂向下彎曲,，五指張開。

直角式：山式站立,，身體向前傾斜,，上半身與腿部呈90度直角，雙臂向身體兩側(cè)方向伸展,，手臂向上彎曲,，五指張開。

看了這么多超美的瑜伽動作,，你和你的小伙伴能做出了幾個呢,？

今日話題：多人瑜伽你都做過哪些體式？