在日常生活中，可能很多人都會有眼睛干澀的問題,，那么怎樣才能夠緩解這種癥狀呢? 一般來說，眼睛干澀是由肝膽局部貧血形成的,，所以平時一定要多調(diào)理肝膽等部位,，這樣才可以治本。

養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣對于眼睛干澀能起到一定的緩解作用,。這是因為晚上十一點到一點這個時間段是肝膽代謝比較旺盛的階段,，如果這個時期沒有及時睡覺的話，很有可能會導(dǎo)致肝膽受損,，所以在上生活中如果經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀,，這種癥狀的話,，那么就一定要及時休息，千萬不要超過11點鐘之后再睡,，十點半就應(yīng)該上床睡覺,。

吃什么食物，可輕松改善眼睛干澀問題,？

1,、菊花茶。對于緩解眼睛干澀這種癥狀也是有一定療效的,，因為菊花茶里面含有豐富的維生素a成分,，這種維生素a對于眼睛來說是特別好的。

2,、藍莓,。除了喝菊花茶，還可以多吃一點藍莓,，藍莓里面含有豐富的維生素和一些人體所必須的微量元素,。藍莓里面還含有豐富的花青素，花青素對于眼睛來說是很有好處的,。

3,、核桃。在日常生活中,，吃核桃也是一種非常好的養(yǎng)眼方式,，因為核桃是一種養(yǎng)分非常豐厚的堅果，經(jīng)常在日常生活吃核桃可以起到滋肝明目和補腦的功效,。

4,、枸杞。多吃一點枸杞也是比較好的,，因為枸杞是一種能夠明目的藥材,，枸杞除了能明目之外，還可以起到補腎的作用,。最好是可以用枸杞和菊花茶一起泡水喝,，這樣的話對于緩解眼睛干澀的癥狀有奇效。

5,、香蕉,。如果眼睛干澀還可以多吃一點香蕉，因為香蕉里面含有豐富的胡蘿卜素,，這些胡蘿卜素能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的鉀,、鈉處于平衡的狀態(tài)之中。

如果眼睛經(jīng)常覺得干澀的話，除了能夠用吃水果和蔬菜的方式來緩解之外,，還可以在日常生活中多注意一下眼部衛(wèi)生以及用眼疲勞,，因為這些因素都是有可能會導(dǎo)致眼睛干澀的。

在日常生活中,，如果覺得自己的眼睛癢,，千萬不要用手去揉眼睛，因為手上有很多的細菌,，這些細菌如果在眼部繁殖的話,，很有可能會導(dǎo)致眼部疾病叢生。不僅有可能會降低視力,，還有可能會導(dǎo)致病情的進一步加重,。

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