心率是指心臟跳動的頻率,，心臟每分鐘跳動的次數(shù),。正常人平靜時每分鐘60到100次，運動時心跳會加速,，心肺功能較好的運動員會比正常人的心跳要慢,。

人的心臟一生的跳動次數(shù)是一定的，大約在25億次至30億次左右,，這也就是說,，你平常的心跳（精心心率）越慢，你的心臟能夠工作的時間就越久,！

心率受自主神經(jīng)的控制,，交感神經(jīng)活動增強時，心率增快,；迷走神經(jīng)活動增強時,，心率減慢。影響心率的體液因素主要有循環(huán)血液中的腎上腺和去甲腎上腺素,，以及甲狀腺素,。心率受體溫的影響，體溫升高1℃,，心率將增加12～18次。

科學研究表明,，心率放緩,，可長壽，成人靜息心率在70次/分,，其平均自然壽命可達80歲 ,。如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲,。

一個人的基礎(chǔ)心率值每天都是差不多的,。如果有一天，你的基礎(chǔ)心率增加10次以上了,，就表明你的身體情況正在開始變差了,。因為，心臟對感冒、睡眠不好,、精神緊張,、身體脫水、營養(yǎng)欠佳,、體內(nèi)積累有害物質(zhì)等等狀況很敏感,。

運動時心率：一個人的最大心率大約是220減去年齡，運動時達 到最大心率的65%～85%效果最好,，如40～50歲的中年人,，運動 時的心率應控制在118～153次/分鐘；60歲以上的老年人,，運動 時的心率應控制在104～135次/分鐘,，但若是心臟病患者，運動時 的心率應控制在最大心率的55%～75%,。

臨床觀察認為,，安靜時心率保持在55～70次/分鐘(睡眠中的心率 可在38～50次/分鐘)是心臟健康的標志。對于健康人來說,，經(jīng)常出現(xiàn) 安靜時心率偏快,，如果排除了生理因素(如焦慮緊張，大量吸煙,、飲酒,， 喝濃茶、咖啡,，失眠等)的影響,，就應該去醫(yī)院進行心血管方面的檢查， 排除疾病隱患,。而對于原本就患有冠心病,、高血壓等心血管疾病的患者來 說，安靜時的心率水準可預測今后的健康狀況,。

保持理想心率首先是靠運動,。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏 慢（運動時心率加快,，但運動使心功能得到鍛煉,，從而使靜息心率減慢）。 靜息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次數(shù)可以為38～50次/分） 是健康心臟的標志,，也是長壽的標志,。