根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究表明：心率是預(yù)測(cè)人類壽命的有效指標(biāo)。心率越慢壽命越長(zhǎng),，人們的靜息心率在50～65次是健康心臟的標(biāo)志,。

一、如何理解心率是預(yù)測(cè)人類壽命的有效指標(biāo)

根據(jù)世界衛(wèi)生組織專家和我國著名學(xué)者長(zhǎng)期對(duì)25600人健康成人的靜息心率（也就是在靜止和休息的狀態(tài)下）研究觀察,，范圍為51～94次／分鐘,，平均數(shù)為67次/分鐘。人類的心跳次數(shù)明顯受自主神經(jīng)與體液因素的影響,，如人激動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快,，安全安靜時(shí)心率會(huì)減慢。

經(jīng)科學(xué)研究表明,，成人靜息心率在70次/分鐘，其壽命可達(dá)80歲（需注意的是,，要排除各種疾病的干擾）,。

人一生總心跳次數(shù)約為25億至30億次，如果靜息心率在60次左右,，其壽命可達(dá)93歲,。因此，靜息心率偏慢的壽命延長(zhǎng),，相反,，靜息心率大于80次的壽命就會(huì)縮短。

大量臨床研究也證實(shí),，靜息心率偏快的人,，發(fā)生各種心血管病的危險(xiǎn)明顯增加，死亡率也高,。有關(guān)學(xué)者專門研究了老年人心率與壽命的關(guān)系,，他們選擇身體健康、無心血管疾病危險(xiǎn)因素的老人,，年齡在65～70歲,，其中男性1407人，女性1134人,，長(zhǎng)期跟蹤隨訪,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，心率大于80次/分鐘比心率小于60次/分鐘，活到85歲的比率下降了近一半,。因此說,，心率是預(yù)測(cè)人類長(zhǎng)壽的有效指標(biāo)。

二,、這3招心率放緩,，給長(zhǎng)壽機(jī)會(huì)

有什么辦法能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右，從而有機(jī)會(huì)贏得長(zhǎng)壽呃,？

1,、首先靠運(yùn)動(dòng)

常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率偏慢(運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快,，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉,，從而使靜息心率減慢）。靜息心率能在50～65次／分鐘(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38～50次/分鐘）是健康心臟的標(biāo)志,，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志,。

2、其次是保持適當(dāng)體重

肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重,，心率加快,，因此肥胖者要通過健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重,。人的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高(厘米）－110＝xx公斤,。

3、戒煙限酒

吸煙與飲酒均可使靜息心率加快,，故應(yīng)戒煙與限酒,。