發(fā)力是意拳打擊對手的動力,。意拳混元樁、試力,、摩擦步的鍛煉身體,，都是為了給發(fā)力創(chuàng)造條件，所以發(fā)力的訓(xùn)練,，必須在混元樁,、試力、摩擦步有很好的功夫后,，才能進(jìn)行訓(xùn)練,，如果沒有扎實(shí)的功夫，若想學(xué)會發(fā)力是不能成功的,。當(dāng)年王薌齋老師站樁時,，郭云深老師要求必須站得腳下出現(xiàn)汗跡，否則重站,。試力要求練半天,，那么發(fā)力則要用一下午時間完成。意拳打擊對手,，沒有什么套路招法,，只要雙方一接觸，即驟然發(fā)力,，將對方擊倒或放出,。因?yàn)橐馊皇苋魏我?guī)定規(guī)則約束，無論頭,、手,、肩、足、肘,、膝,、胯、胸,，因此任何一個部位都能在不同的情況下隨機(jī)墮勢的驟然發(fā)力,，克敵制勝。
王薌齋老師一再強(qiáng)調(diào),，在練發(fā)力時要注意以下三點(diǎn)：
1,、本身發(fā)動力量，是否有前后,、左右,、上下的平衡、均整,、具體螺旋的錯綜力量,，和無往不讓的力量，輕松準(zhǔn)確回旋的惰性力量,，是否為本能發(fā)動的不期然而然,，莫知至而至的力量。
2,、注意單雙重的松緊,。單雙重不單指手足而言，頭,、身,、手、足,、肩,、胯、大小關(guān)節(jié),、四體百骸,，即些微的點(diǎn)力都會有單雙重、松緊,、虛實(shí),、輕重之別，撐三抱七,，前四后六,，顛倒互用。
3,、發(fā)力有形,、無形，有意、無意,，有定位,、無定位，自動,、被動,，整體、局部,，應(yīng)用時當(dāng)別論,。各種基礎(chǔ)完備，再學(xué)輕松準(zhǔn)確具體而微的罰量,。兩足重量，永無定位,。發(fā)力無論進(jìn)步發(fā),，順步發(fā)，退步發(fā),，橫步發(fā),，以及前后、左右,、上下百般的發(fā)力,，要以前步做后步，后步做前步,，以前步做后步之前步,，以后步做前步之后步，顛倒互用,，虛實(shí)為用,，前后力量交叉使人不可捉摸。
一,、定步向前發(fā)力
定步向前發(fā)力,，是意拳的最基本的發(fā)力，其基本姿式為混元樁,。丁八步重心在后腿,，前三后七，大腿外側(cè)有力向內(nèi)滾裹,，兩膝微向外張,，兩小腿外緣有力向內(nèi)滾裹，兩腳有力外張,，后腳要實(shí),，前腳尖抓地，后跟微抬起，前腿膝蓋向前指,，后胯向后靠,，兩手抬起，在胸前成抱樹狀,，兩手虛握拳,，虎口微撐，前手拳眼斜向前方,，后手掌向上,，前手略高于后手四五公分，高不過眉,，低不過臍,，向前推不過不逾尺，向懷抱不粘身,，在發(fā)力時,，設(shè)想肘到手這一段好象一枚大釘子，身體像一個大鐵錘,，要用整體這個大鐵錘撞擊肘關(guān)節(jié),，在撞擊的同時，雙手向內(nèi)擰轉(zhuǎn),，旋轉(zhuǎn)著向前方伸去,，假設(shè)在與對方身體接觸的一剎那，手指突然彈直,，此時會覺得有一股強(qiáng)大的力量破指而出,，發(fā)力的動作也就完成了。
發(fā)力前全身似松非松,，發(fā)力時兩手伸向?qū)Ψ綍r好象觸碰在燒紅的熱鐵上,，一觸即發(fā)，一發(fā)即止,。接觸時間長即會被熱鐵燙著,，但還不能不接觸，這發(fā)與收即是發(fā)力的重要環(huán)節(jié),。在發(fā)力時后胯往下靠,，前腿臏骨向前指，前腳猛然往下一踩,，好象踩到地里一樣,，發(fā)力瞬間一踩即提，又恢復(fù)未發(fā)力之前的狀態(tài),。這時頭部要往上提,，額頭也要相應(yīng)往前撞,，這樣力才能均整，雙手接觸對方時,，雙手要左右分?jǐn)Q,，意念好象有繩捆住，在分?jǐn)Q時咔嚓一下,，繩即斷裂,，這是王薌齋老師說的“勢如龍駒扭絲韁，谷應(yīng)山搖一齊撞”,。
二,、定步向后（下）發(fā)力
開始采用勾掛樁的形式，丁八步站立,，兩手抬起略高于肩,，手指向前，虎口微撐,，拇指第一節(jié)微屈,，二指松而前指，三四指向前指稍斂,，小指斜向下手心相對,，兩手間似擠一球,，腕部下屈如勾物狀,。在做向后下發(fā)力的時候，要設(shè)想面前高處有一個滑車,，滑車下面吊有重物,，我們把兩只手輕輕地搭在滑車?yán)瓧U上，然后凝神定意,，猛然向下降低身體重心,，后胯向斜后方靠，同時前腳仍要往前下蹬地,，以保持身體的平衡,，臏骨處力向前指，身體猛然向下降低重心的同時,，雙手用腕關(guān)節(jié)的尺骨莖突猛然往下,，雙手突然間一緊變掌為拳（虛握）。脖子下面如容一球,，也要猛然壓緊,。這時的意念活動好象用全身的力量把滑車下的重物一下子給拉起來。動作一發(fā)即止,，身體及雙手瞬間又恢復(fù)到發(fā)力時的待發(fā)狀態(tài),，準(zhǔn)備再次發(fā)力,。練習(xí)向后下方的發(fā)力仍然離不開樁法。
三,、定步向左右發(fā)力
定步向左（右）發(fā)力,，是橫向的發(fā)力。開始可采用丁八步樁,，自然直立,，兩手抬起與肩平，手心向內(nèi),，中指相對,，虎口微撐，指尖微斂如抓球狀,，兩手腕處微屈,，若能抓物，手微高于前臂稍有斜度,，兩手大指外側(cè)與大小臂如環(huán)抱一球,。向左右發(fā)力時，意力首先要向與發(fā)力方向相反的一面引導(dǎo),。欲左先右,，欲右先左，以向左發(fā)力為例,，首先用意念引導(dǎo)向右靠去,，初練時可露形，進(jìn)而則要求不在外形上有所表現(xiàn),，即所謂“形不破體”,。向右靠時像靠在一個大彈簧上，阻力很大靠到適當(dāng)程度靠不動了,，于是一下子被彈簧彈向左方,，這時右手及小臂向外旋轉(zhuǎn)，到手心向下將意念中環(huán)抱的球擠向左臂,，左臂同時向外擰轉(zhuǎn),，并向左側(cè)猛然撞擊。向左（右）發(fā)力的要點(diǎn)在于頭部轉(zhuǎn)動的位置,。如向左發(fā)力,，頭就應(yīng)該向左轉(zhuǎn)，眼睛看著發(fā)力的主向,。術(shù)語叫做“變臉”,。頭部的旋轉(zhuǎn)帶動身體縱軸的旋轉(zhuǎn)，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動會加強(qiáng)身體左側(cè)肌肉群和緊張程度,，這是力的加強(qiáng),。頭部要空間的位置改變以及頭部與軀干的相對位置改變時,，可反射的改變軀體的緊張性，這種現(xiàn)象稱狀態(tài)反射,。由于頭部向發(fā)力方向轉(zhuǎn)動,，帶動了腰部，腿部向發(fā)力方向擰轉(zhuǎn),，于是產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力將對手“甩出”,。也可以說連甩帶撞。腰的轉(zhuǎn)動,，腿下的擰轉(zhuǎn)即前人所謂“腰似車輪腿似鉆”,。在這個發(fā)力過程中還有一條容易忽視而又不能忽視的要領(lǐng)，即身體縱軸方向的意力延伸,，也就是上下爭力,。忽視了這個重要環(huán)節(jié)，將會極大的消弱發(fā)力的效果,。以上敘述了向向左（右）的發(fā)力方法,。這里還要說明定位向左向右發(fā)力的步子問題，即拗步發(fā)力（如站左腳在前的丁八步樁,，向左側(cè)發(fā)力）,。順步發(fā)力（如站左腳在前的丁八步樁，向右側(cè)發(fā)力）,。其實(shí)這這兩點(diǎn)在發(fā)力要點(diǎn)上無甚區(qū)別,，可將丁八步視為平行步，無所謂順拗,，而左右縫源,，顛倒互用,。只是重心的顛倒和腰胯的扭錯程度有差別而已,。
意 拳 的 活 步 發(fā) 力
竇 世 明
一、活步向前發(fā)力
活步發(fā)力要在摩擦步和定位發(fā)力的基礎(chǔ)上進(jìn)行,。我們在摩擦步中談到意拳的步法是靈活自如的,，沒有固定的順序，其目的是時刻調(diào)整敵我雙方的距離,，以利于攻防技術(shù)的實(shí)現(xiàn),，往往成敗就在于退半步或進(jìn)半步之間。練習(xí)活步發(fā)力就是在這個原則上進(jìn)行的,。首先要在進(jìn)行中人民保持混元力：即上下,、左右、前后的意力達(dá)到平衡,、均整的狀態(tài),。自身要不偏不倚,，時刻判斷敵我雙方的距離，在行進(jìn)間的前發(fā)力練習(xí)中可以假定二種情況,。
1,、主動進(jìn)攻發(fā)力
向前走摩擦步的路線是曲折的，總是往橫走半步,，再向前邁半步,。往橫里移動步伐是為了牽動對方的步位與身體重心的位置，當(dāng)對方剛剛調(diào)整步法,，重新面向我時,，我則搶先出前腳，腳踏對方的中門前腳落地的瞬間按照前面講過的定位向前發(fā)力的要求,，做好正面向前發(fā)力,。這種行進(jìn)間向前發(fā)力的基礎(chǔ)是正向的定位向前發(fā)力。行進(jìn)間向前發(fā)力又叫做“橫走豎撞”,。
2,、被動迎擊的發(fā)力
設(shè)想在敵進(jìn)我退的情況下，我先向后方退半步,，即前腳收回到支撐腿的踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),，等待對方繼續(xù)追我，當(dāng)對方前腳將落地時,，我抓住時機(jī)將前腳再邁回去,，仍然是腳踏中門，做定位向前發(fā)力,。此即“腳踏中門奪敵位”“半步打天下”之大意,。
二、活步向后（下）發(fā)力
在行進(jìn)間或進(jìn)或退,，猝然急停,，隨之做前所講過之定步向后（下）發(fā)力，身形突然由高變低,，降低身體重心的同時,，雙手相應(yīng)下砸，后腿胯往后坐,，前腿膝關(guān)節(jié)向前指,，前腳下踩以維持發(fā)動狀態(tài)平衡。
三,、活步向左（右）發(fā)力
以行進(jìn)向左發(fā)力為例：右腳向前上半步,，腳內(nèi)扣落穩(wěn)然后左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向外劃一橢圓形孤線，身體隨之向左旋轉(zhuǎn),，頭向左轉(zhuǎn)看,，左腳落地時做定步向左發(fā)力,。要求相同，行進(jìn)間向右發(fā)力與左式相反,，以上發(fā)力應(yīng)通過實(shí)踐來檢驗(yàn),。這就要不斷的練習(xí)，觀察別人的練習(xí),。還要通過推手,、散手，檢查自己的能力,，鞏固和總結(jié)自己的功力了,。最好的發(fā)力即要求“周身無點(diǎn)不彈簧”，怎樣才能做到發(fā)力達(dá)到最高水平呢,？王薌齋老師做以下的總結(jié)：
一,、本身發(fā)動的力量，是否有前后,、左右,、上下的平衡，均整,，具體螺旋的錯綜力量,，和無往不讓的力量。輕松準(zhǔn)確回旋的惰性力量,。是否為本能發(fā)動的,，不期然而然，莫知至而至的力量,。
二,、注意單雙重的松緊，單雙重不單的指手而言,，頭,、身、手,、足,、肩,、肘,、膝、胯,、大小關(guān),、四肢百骸，即些微的點(diǎn)力都會有單雙重,、松緊,、虛實(shí),、輕重之別，撐三抱七,，前四后六顛倒互用,。
三、發(fā)力有形無形,，有意無意,，有定位無定位，自動被動,，整體局促,，應(yīng)用時當(dāng)別論。各種基礎(chǔ)完備,，再學(xué)輕松具體而微的力量,。兩足重量永無定位，發(fā)力無論進(jìn)步退步發(fā),，順步橫步發(fā),，以及前后、左右,、上下,、百般的發(fā)力，要以前步做后步,，后步做前步,，以前步做后步之前步，以后步做前步之后步,，顛倒互相虛實(shí)為用,，前后力量交叉，使人不可捉摸,。
