意拳技擊樁解析

　　(一)技擊樁概述

　　意拳認(rèn)為：渾圓力是拳術(shù)的基礎(chǔ),，沒有渾圓力就談不到如何掌握技擊的功夫。而技擊樁是求取渾圓力最好的方法,。因?yàn)檎炯紦魳稌r(shí)身體采用一定的姿勢(shì),，在相對(duì)靜止的狀態(tài)下容易集中精神,，凝神定意，達(dá)到神不外馳,，意念高度集中的境地,，進(jìn)而通過精神假借，意念誘導(dǎo),，摸索到似松非松,，松而有力的意中之力，并逐漸地體會(huì)到一動(dòng)無不動(dòng)的周身整體之爭(zhēng)力,。同時(shí)在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下,，通過意念活動(dòng)還容易控制和變換力的方向。

　　意拳技擊樁是在健身樁“松”的基礎(chǔ)上開始了向神經(jīng)肌肉“松緊”轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練過渡,。意拳認(rèn)為：松緊是構(gòu)成人體運(yùn)動(dòng)的基本矛盾,，諸如力量、速度,、協(xié)調(diào)性,、耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)無不受人體神經(jīng)肌肉松緊的制約。意拳全部的訓(xùn)練內(nèi)容就是如何正確培養(yǎng)掌握和運(yùn)用“松緊”的問題,。所謂“松緊”既是肌肉的松緊,，又是心理的松緊，而首先是心理的松緊,。技擊樁松緊轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練是通過摸勁的形式來完成的,。所謂“摸勁”，是指在思想高度集中的情況下,，以舒適,、協(xié)調(diào)意力飽滿為原則，運(yùn)用不同程度的意念誘導(dǎo),，結(jié)合合理的姿勢(shì)問架,，放松、緩慢,、均勻的揣摩、體會(huì)站樁中松緊轉(zhuǎn)換的力量,?？偟膩碚f，意拳技擊樁就是在精神假借,，意念誘導(dǎo)之下,，運(yùn)用整體摸勁的運(yùn)動(dòng)形式，進(jìn)行神經(jīng)肌肉松緊轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練,，以求得全身上下,、左右,、前后，四面八方意力在矛盾相爭(zhēng)中所達(dá)到的平衡,、均整,、協(xié)調(diào)，渾然一體的力量,，即所謂的“渾圓力”,。　　

　　(二)技擊樁的基本要點(diǎn)

　　練習(xí)技擊樁時(shí)同樣要注意精神高度集中,，呼吸通暢,，周身自然放松。精神集中,，應(yīng)敵時(shí)才能全神貫注,，從容以對(duì)；呼吸通暢,，體力才能持久,；周身放松，才能使動(dòng)作敏捷,，反應(yīng)迅速,。在此基礎(chǔ)上，要進(jìn)行精神自我放大的訓(xùn)練,。設(shè)想四面八方都以自身為中心,，自己則如參天巨人一般，昂首獨(dú)立于一望無垠的大草原上,，要有“欲與天公試比高”的宏偉氣勢(shì),。練習(xí)時(shí)要形松意緊，周身關(guān)節(jié)都要形曲力直,，周身鼓蕩,，內(nèi)外牽連，雙膝撐拔,，推挽不動(dòng),，肩要撐，肘要橫,，撐抱互相作用,，但不要有絕對(duì)的力量?！　?/p>

　　(三)技擊樁對(duì)身體個(gè)部位的基本要求

　　技擊樁在外形上與健身樁有很大的區(qū)別,。健身樁以平步站立，技擊樁則采用丁八步站立,，很像部隊(duì)里的“稍息”動(dòng)作,。這種姿勢(shì)能使身體重心穩(wěn)固,，暴露面積小，出擊靈活,，便于啟動(dòng),，能夠隨時(shí)應(yīng)付技擊中的各種情況，有利于攻防動(dòng)作的實(shí)施,。

　　頭部：頭的位置對(duì)人的整體運(yùn)動(dòng)非常重要,，不同的頭部位置可引起不同的姿勢(shì)反射。頭頂好象有小線上提,，似頂非頂,，頸部微擰。左足在前時(shí)左擰,，右足在前時(shí)右擰,，下頜微收，頸下若能容球,。

　　肩部：脊柱自然豎直,，兩肩松垂，向左右兩側(cè)微微擴(kuò)張,，腋下若能容球,，心窩微收，胸虛背圓,。

　　手部：兩手相距約三拳,，十指張開，虎口微撐而指尖微斂,。掌心內(nèi)吸,，有持物不使墜落之感。要求高不過眉,，低不過腹,，前伸不過足尖，后撤不可貼身,。

　　牙齒：上下牙齒要銜接而微錯(cuò),，不可用力叩合。

　　腿部：兩腿支撐體重的力量,，大約是前三后七,，以后腿不用力，前腳就能提起為度,。兩腿外沿似有力向內(nèi)滾裹,，同時(shí)兩膝似有力向外翻張,。

　　舌,、耳,、鼻等部位和健身樁要求相同?！　?/p>

　　(四)技擊樁意念設(shè)置

　　健身樁練習(xí)中,，我們要求的是輕松舒緩的良性意念，主要是誘導(dǎo)身心的放松,。而在技擊樁訓(xùn)練中,，由于我們要練就凝重渾厚，當(dāng)之既催的精神氣概,，所以在意念上就要比健身樁激烈得多,。精神要高度集中，全體收斂,，周身鼓蕩,，如臨大敵，當(dāng)有一觸即發(fā)之勢(shì),。

　　技擊樁意念練習(xí)可分為三個(gè)階段,，每個(gè)階段都有不同的要求。

　　1.前后,、開合,、上下摸勁

　　此為摸勁的初級(jí)階段，要遵循一定的程序,，主要培養(yǎng)自身爭(zhēng)力,，以小范圍意念假借入手。

　　以渾圓樁(左式)為例：姿勢(shì)站好后,，假想我們周身被一棵參天巨樹所包裹,，要著意體會(huì)身體與樹融為一體的整體感，而后設(shè)想頭與前腳,，后頸與前手,，兩肘之間，兩手腕部,，雙手五指,，后胯與前膝，兩腳上部踝關(guān)節(jié),，肩與胯,、手與腳、身體各部直線,、斜線交錯(cuò)相爭(zhēng),，薌老描述其為：“爭(zhēng)力是無所不爭(zhēng)，四肢百骸,，大小關(guān)節(jié)無處不爭(zhēng),。虛虛實(shí)實(shí),，松松緊緊，還是爭(zhēng)力,，不爭(zhēng)就使不出力氣來,，宇宙間無處不爭(zhēng)，自己與自己的四肢百骸爭(zhēng),，總之要全體渾圓一爭(zhēng)”,，即“周身無處不彈簧”。這是自身內(nèi)部之爭(zhēng),，是培養(yǎng)自身爭(zhēng)力,，撐起樁架的必經(jīng)之途。其摸勁時(shí)要遵循一定的程序,，如懷抱大樹向后摸勁,，右腿緩緩向后下坐靠，兩腿之間內(nèi)側(cè)微微外分,，意念左腳五趾扒地,，膝關(guān)節(jié)微微上指，頭與前腳的彈簧微微上下相爭(zhēng),，注意體會(huì)兩腿之間有向后,，外分，上提三種力,，需特別注意的是這三種力要以后拉之力為主,，以外分、上提之力為輔,，向后一拉即止,，隨即再向前推動(dòng)大樹，要體會(huì)前推,、擠合,、下按三種力，依然是以前推為主,，以擠合,、下按之力為輔。如此類推,，開合,、上下摸勁同樣有主次之分。這樣做的目的就是在單一摸勁時(shí)以主次兼顧的形式,，突出意拳重視周身整體訓(xùn)練的特點(diǎn),，同時(shí)，在意拳爭(zhēng)力培養(yǎng)的初級(jí)階段，設(shè)置一定的程序,，便于初學(xué)者入門掌握,。

　　2.打亂程序摸勁

　　此為摸勁的中級(jí)階段，已打亂單一摸勁時(shí)固定的程序,，在自身爭(zhēng)力建立的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)自身與外界相爭(zhēng),，此時(shí)意念應(yīng)逐步放大,，使自身與外物相連。

　　經(jīng)過以上前后,、開合,、上下三種摸勁的練習(xí)，自身具備相當(dāng)基礎(chǔ)之后,，就可進(jìn)行技擊樁打亂程序摸勁練習(xí),，原來摸勁時(shí)要遵循一定的規(guī)律，向前必須向后,，有開必須有合,，上提后一定要下按，而打亂程序則要求上來可先將樹拔起,，隨即就分開,，一分開就回拉，一回拉就擠合,，一擠合就下按,，一下按就前推，同時(shí)意念上也要逐步放遠(yuǎn)放大,，由原來意念巨樹裹身之自身之爭(zhēng)而逐步過渡到自身與身外之物相爭(zhēng),。如設(shè)想自身如巨人，聳立于天地之間,，四面八方皆以已身為中心,，自身一動(dòng)，就有帶動(dòng)山川河流隨之而微動(dòng)的感覺,，此目的就是打亂原來單一摸勁時(shí)的固定程序,，突出意拳實(shí)戰(zhàn)時(shí)隨機(jī)隨勢(shì)應(yīng)感而發(fā)的特點(diǎn)，同時(shí)意念也要無限放大,，以培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)時(shí)“欲與天公試比高”的大無畏精神氣概,。

　　3.六面力同時(shí)摸勁

　　此為摸勁的高級(jí)階段，已沒有任何程序,，自身已與外界乃至整個(gè)宇宙溶為一體,，周身鼓蕩，松緊轉(zhuǎn)換的頻率極快，體內(nèi)產(chǎn)生高速且振幅極小的顫動(dòng),，如疾速旋轉(zhuǎn)的陀螺,，以物擊之，觸之即潰,，精神意識(shí)高度集中,，假借周身毛發(fā)無限延伸，忽忽悠悠,，飄飄蕩蕩,，于宇宙中飛舞，看似輕松自然,，實(shí)則殺機(jī)無限,，此時(shí)如有顆粒灰塵觸及發(fā)尖,，周身各處的毛發(fā)瞬間則變成根根極柔韌的鋼鞭,，猛然一緊，如炸彈一般,，將全部力量抽向顆?；覊m。同時(shí),，要時(shí)刻高度警惕襲來的灰塵,，即使灰塵觸及毛發(fā)的速度再快，數(shù)量再多,，我們內(nèi)在的精神意念總要超前地將其全部籠罩,，精神狀態(tài)高度激發(fā)，隨時(shí)控制全身各部神經(jīng)肌肉,，對(duì)來自不同方面的刺激皆應(yīng)感而發(fā),，其勢(shì)靈敏、迅猛,、連續(xù),，最后達(dá)到一種“不碰上就什么也沒有，而在哪兒碰上,，哪兒就有的奇妙感覺”,，即前人所謂“拳無拳，意無意,，無拳無意是真義”,，“不期然而然，莫知之而至”的拳學(xué)化境,，用現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)觀點(diǎn)解釋就是通過不斷地強(qiáng)化中樞神經(jīng)系統(tǒng),，建立正確動(dòng)作定型與條件反射,，從而使神經(jīng)肌肉達(dá)到高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一所體現(xiàn)出的一種運(yùn)動(dòng)自動(dòng)化狀態(tài)，就是一切動(dòng)作皆隨心所欲,，在有意與無意之間完成,。姚宗勛先生曾精辟地比喻為：“善于游泳的人，往往忘記了水的存在,，正因?yàn)橥怂拇嬖?，游的更幽然自得”?/p>

　　關(guān)于技擊樁的摸勁在意拳發(fā)展史上，有這樣一個(gè)典故：當(dāng)年薌老教技擊樁,，一上來就讓學(xué)生體會(huì)摸索“整體渾圓力”,，這是非常困難的。姚宗勛先生認(rèn)為自己很笨,，這樣做根本體會(huì)不到，于是就偷偷地將整體渾圓力拆開來一個(gè)勁一個(gè)勁去找,，先前后,，再上下，再開合(左右),，單勁找齊了,，再將前后、上下,、左右的程序打亂,，最后達(dá)到六面力同時(shí)摸勁兒，即薌老所要求的整體渾圓力,。這種分對(duì)組合的摸勁方法使姚先生的勁兒找得最快最整,，大大提高了意拳站樁摸勁的質(zhì)量，也充分體現(xiàn)了姚先生“師古而不泥古”的開拓創(chuàng)新精神,，可以說這是意拳發(fā)展史上的一個(gè)里程碑,。

　　通過以上三個(gè)階段的摸勁訓(xùn)練，可練就以下技擊的基本條件：

　　(1)培養(yǎng)凝重渾厚,、清逸大勇,、斗志昂揚(yáng)、所向披靡,、當(dāng)之即摧的大無畏臨戰(zhàn)精神氣概,。

　　(2)培養(yǎng)平衡、均整,、渾圓一體的力量,，能在剎那間調(diào)動(dòng)周身各部位相應(yīng)一致地發(fā)出最大的力量，并能隨意控制和變換力的方向,。

　　(3)能夠使呼吸通暢,，有效地調(diào)節(jié)周身的松緊,，在實(shí)戰(zhàn)中保持體力?！　?/p>

　　(五)技擊樁練習(xí)增長(zhǎng)力量的原理解析

　　實(shí)戰(zhàn)中力量的培養(yǎng)與運(yùn)用是首要的,。沒有力量，所謂的速度,、協(xié)調(diào)等素質(zhì)都無從談起,。意拳的力量訓(xùn)練與其它拳種不同的是，其注重精神意識(shí)的練習(xí),。意拳認(rèn)為：意念是拳術(shù)的靈魂,，因?yàn)槿魏稳梭w的運(yùn)動(dòng)都是是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下肌肉作用于骨骼的結(jié)果。而神經(jīng)系統(tǒng)又受精神意識(shí)的控制,，所以精神意識(shí)在力量訓(xùn)練中是首要的,。

　　從生物學(xué)的角度來講：人體力量大小除與肌肉解剖橫斷面大小有關(guān)外，與肌肉的生理橫斷面有著更為密切的關(guān)系,，所謂生理橫斷面是指神經(jīng)支配肌纖維的能力,，一束肌肉有成千上萬的肌纖維，不管人的體型如何,，同一束肌肉的肌纖維數(shù)量部相差無幾,，但在一般情況下許多肌纖維很少甚至不參與運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)這部分肌纖維形不成協(xié)調(diào)統(tǒng)一的支配,，在這樣情況下人體運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出的力量則是局部,、分散的力，雖通過外在訓(xùn)練也能迅速提高此力的威力,，但這只是僵硬,、呆板、不靈活的死力,，所以要想在實(shí)戰(zhàn)瞬間將全身力量集中一點(diǎn),，疾速爆發(fā)，并隨意控制和變換力的方向與大小,，就必須訓(xùn)練神經(jīng),，因?yàn)檫@一切運(yùn)動(dòng)都是神經(jīng)指揮肌肉,，肌肉作用于骨骼所形成的,，而神經(jīng)系統(tǒng)在很大程度上受精神意識(shí)的控制，所以進(jìn)行不同程度的意念誘導(dǎo)訓(xùn)練,，使自己的精神意識(shí)經(jīng)常處于一種如臨其境的氛圍中,，突出意念誘導(dǎo)的真實(shí)性，意念誘導(dǎo)越真實(shí),，就越能有效地刺激神經(jīng)，增強(qiáng)其靈敏性和應(yīng)激性,，改善和提高其支配肌纖維的能力,，從而調(diào)動(dòng)更多的肌纖維同時(shí)參與收縮，而拳勁的本質(zhì)就是由神經(jīng)支配肌纖維能力的大小所決定的,，故其支配能力越強(qiáng)，越完善,，肌纖維收縮的能力也就越強(qiáng),，爆發(fā)出的力量也就越大，越飽滿渾厚,。這就是技擊樁力量訓(xùn)練的獨(dú)特之處,。　　

　　(六)技擊樁功法精講(以渾圓樁為例)

　　(1)渾圓樁身體間架基本要求

　　兩足跟并齊,，雙腳腳尖45度分開呈立正姿勢(shì),。將右腳順著前腳尖的方向邁出一個(gè)腳掌的長(zhǎng)度,，再橫向向外移動(dòng)一個(gè)腳面的寬度,，右足跟微虛，這時(shí)兩腳站立的位置既象“丁”字步,，又象“八”字步,，所以叫丁八步，又名半丁半八步,，身體重心分布為前三后七,，右腳前膝微屈，膝部微向前指,，似有小棍支撐,，右膝部似有小繩上提，足趾似有扒地之意,。頭與前腳似有彈簧上下相爭(zhēng),，同時(shí)左胯略向后指，與右膝似有彈簧前后相爭(zhēng),，后胯略有上提之意,。兩腿的大腿外緣微微向內(nèi)裹，同時(shí)兩膝和小腿內(nèi)側(cè)微微向外翻張,。

　　雙手慢慢抬起,，右前手高于嘴部位置,，左后手抬起高與肩平，掌心向內(nèi),。右掌心與右腳尖上下相對(duì),，左手心與左胸部相對(duì)，雙手前臂與肘部彎屈的角度不小于90度,，右手位置略高于左手半拳,，兩手相距二至三拳，十指分開,，指間似夾棉球之意,，虎口似撐，指尖微斂,，掌心內(nèi)吸,，有持物不使墜落之意，掌心內(nèi)吸,，配合手指外張,，似有線繩束縛欲張不得，吸吐相互作用,，左手不往身右來,，右手不往身左去，以鼻子胸窩為線,，頭頂似有小線上提,，似頂非頂，頸直立,，不可用力,，雙目平視左手虎口向上的方向。即所謂頭,、手,、腳三點(diǎn)一線。左足在前時(shí),，頭向左微擰,，右足在前時(shí)，頭向右微擰,，下顎微收,，頸下好象微微夾一棉球，兩肩松圓向左右稍稍擴(kuò)張舒展,，脊骨自然豎直,，身體后部仿佛與樹有微微擠靠之意，腋下若能容球,，心窩微收,，胸虛背圓,，上下牙齒要銜接，而微錯(cuò),，不可用力扣合,，呼吸自然，周身放松,。

　　(2)渾圓樁的摸勁訓(xùn)練

　　【渾圓樁前后摸勁訓(xùn)練】身體呈渾圓樁基本間架,，意念假借，周身如巨人般環(huán)抱一棵參天大樹,，并與大樹有融為一體之意,。練習(xí)向前摸勁時(shí)，左腳微微下踩,、上站,、前蹬，催動(dòng)身體緩緩向前,，前腳掌微微上踩,，兩腿內(nèi)側(cè)似有向內(nèi)擠合，身體似有擠推大樹之意,。此時(shí),，雙手、雙臂配合前推,、擠合,、微向下按之意，,，頭與前腳,，似有彈簧上下擠合,，一推即止,，隨即練習(xí)向后的摸勁，左腿微微下坐,，兩腿內(nèi)側(cè)似有彈簧微微上分,，右腳五指似有扒地之意，膝部意向前指,，微有上提之意,。頭與前腳、后胯與前膝,，似有彈簧微微上下,、前后相爭(zhēng)。此時(shí),，雙手,、雙臂配合回拉,、外分、微微的上提,。身體似有向后微微拉動(dòng)大樹之意,，一拉即止，隨即就可練習(xí)渾圓樁前后摸勁了,，左式練習(xí)與右式相同,。

　　【渾圓樁左右摸勁訓(xùn)練】身體呈渾圓樁基本間架，意念假借周身與樹融為一體,。練習(xí)外分摸勁時(shí),，首先，把樹微微扒開一細(xì)小裂縫,，左腿下坐,，兩腿同時(shí)微微外分，前腳五指微微扒地,，膝部略有上提,，頭與前腳，后胯與前膝似有彈簧上下,，前后相爭(zhēng),，頭向后上方微領(lǐng)。身體微微后靠,。雙手五指,、雙臂內(nèi)側(cè)以及胸腹部同時(shí)有微微外分、回拉,、上提之意,，要以外分的力為主，回拉,、上提的力為輔,，將樹一開即止。隨即,，再把懷抱的大樹向內(nèi)擠合,。首先，后腳微微下踩,、上站,、前蹬，催動(dòng)身體微微向前,，似有擠推大樹之意,，雙手，雙腿一定要同時(shí)向內(nèi)擠合、前推,、下按,，前腳有輕輕下踩。身體向前微動(dòng)時(shí),，以內(nèi)合的力為主,，前推、下按的力為輔,，樹一合即止,。隨即，就可練習(xí)渾圓樁左右摸勁了,，左式練習(xí)與右式相同,。

　　【渾圓樁上下摸勁訓(xùn)練】身體呈渾圓樁基本間架，意念假借周身與樹融為一體,，向上摸勁時(shí),，首先，后腿下踩,、上站,，微微前蹬，催動(dòng)身體緩緩上升,，頭似有上頂之意,，仿佛帶動(dòng)大樹上提。兩腿內(nèi)側(cè)似向內(nèi)擠合,，前腳掌輕輕下踩,，雙手雙臂內(nèi)側(cè)似把懷抱的大樹微微上提。同時(shí)配有擠合,、前推之意,。以上提的力為主，擠合,、前推的力為輔,。這時(shí)，頭與后腳似有彈簧上下相爭(zhēng),，一提即止,。隨即,，意念假借把上提的大樹再重新栽回到原來的位置,，進(jìn)行向下的摸勁。這時(shí)后腿微微下坐,，雙腿內(nèi)側(cè),，似有彈簧微微外分，頭與前腳,，后胯與前膝,，似有彈簧上下,、前后相爭(zhēng)。身體下降時(shí),，帶動(dòng)雙手,、雙膝微微向下、外分,，回拉,。以向下的力為主，外分,、向后的力為輔,，將樹栽回到原來的位置，一栽即止,。隨即,，就可練習(xí)渾圓樁上下摸勁了，左式練習(xí)與右式相同,。

　　【渾圓樁打亂程序摸勁訓(xùn)練】身體呈渾圓樁基本間架,，意念假借周身與樹融為一體。摸勁時(shí),，意念假借把懷抱的參天大樹微微下栽,，一栽即止，隨即再把大樹向前微微推動(dòng),，一推即止,。接著，再把大樹微微左右扒開一細(xì)小裂縫,，一分即止,。隨后，再把假借裂開的大樹,，微微向內(nèi)擠合,，一合即止。然后再把參天大樹向后微微的拉動(dòng),，一拉即止,。再把大樹微微上提，一提即止,。接下來,，就可任意變換摸勁的程序了。打亂程序時(shí)的摸勁,，一定要細(xì)心揣摩原來組合摸勁時(shí)的原則要領(lǐng),。以舒適得力、勻整協(xié)調(diào)、意“力”飽滿為準(zhǔn),。打亂程序摸勁時(shí),，要慢動(dòng)、小動(dòng),，在放松中求取“意力”感,。

　　【渾圓樁六面力同時(shí)摸勁訓(xùn)練】身體呈渾圓樁基本間架，意念假借周身與樹融為一體,。在練習(xí)渾圓樁六面力同時(shí)摸勁時(shí),，精神一定要高度集中，意念放遠(yuǎn)放大,，摸勁時(shí),，不執(zhí)著于單方面的推拉、開合,、提栽,，而是通過意念即動(dòng)即止的高頻率變化，做到各方面的力似有非有,，朦朦朧朧,、模模糊糊，如置身于海水之中,，使周身與海水在各個(gè)方向上都可以微動(dòng)相爭(zhēng),。同時(shí)周身無限擴(kuò)展放大，感覺與海天萬物融為一體,，似連非連,，似沾非沾，這正是蓄力待發(fā)而未發(fā)的狀態(tài),。此時(shí),，周身的神經(jīng)、肌肉已經(jīng)高度協(xié)調(diào),，仿佛外界如有微小物體碰撞身體及毛發(fā)之處,，周身整體一觸即發(fā)，恰似炸彈爆炸,。意拳宗師姚宗勛先生曾講,，意拳高級(jí)階段的樁法，人體似一高速旋轉(zhuǎn)的陀螺,，看似不動(dòng),，但一碰則飛。這正體現(xiàn)了意拳樁法的原理：大動(dòng)不如小動(dòng),，小動(dòng)不如不動(dòng),，不動(dòng)之動(dòng)乃生生不已之動(dòng),。意拳高級(jí)階段樁法的感覺,，不是初學(xué)者能夠輕易體會(huì)到的,，也并非筆墨所能盡書，練習(xí)者應(yīng)循序漸進(jìn),，逐步提高,，才能體會(huì)到“拳無拳，意無意,，無拳無意是真義”的拳學(xué)真諦,。

　　(3)渾圓樁訓(xùn)練的主要目的和作用

　　姚宗勛先生曾講：拳術(shù)上所講究的力量就是上下、左右,、前后的意力達(dá)到平衡,、均整的狀態(tài)。意拳稱這種勁兒為“渾圓力”,。沒有渾圓力作為學(xué)習(xí)拳術(shù)的基礎(chǔ),，就談不到如何掌握技擊的功夫，而求得渾圓力的最好方法就是站渾圓樁,。

　　所以說渾圓樁是技擊樁的基礎(chǔ)樁法,，是意拳技擊實(shí)戰(zhàn)的預(yù)備姿勢(shì)和蓄力狀態(tài)。其手心向內(nèi),，形如抱物,，力量是“撐三抱七”，故渾圓樁又稱為“撐抱樁”,，其訓(xùn)練的主要目的是培養(yǎng)雙手臂“撐”和“抱”的兩種力量,，以便于在實(shí)戰(zhàn)技擊中，當(dāng)對(duì)方拍擊自己的間架時(shí),，能利用這種自己間架撐抱的力量隨機(jī)隨勢(shì)發(fā)力,，給對(duì)方以有效的反擊。