水是生命之源,，占人體比重70%，起著代謝,、免疫,、抗氧化等功能。

如果身體缺水,，會(huì)直接影響營(yíng)養(yǎng)循環(huán)和體液平衡,，皮膚和消化都會(huì)欠佳。青少年長(zhǎng)期或嚴(yán)重缺水,，會(huì)損害大腦的認(rèn)知能力,。

喝水對(duì)每個(gè)人的身體都很重要?！岸嗪葻崴边€是戀愛(ài)關(guān)系學(xué)里,，使用頻次最高、也最易出事故的對(duì)話,，排第二的才是“你到底愛(ài)不愛(ài)我”,。

為了自己的健康，為了家庭和睦，你要知道的遠(yuǎn)不止萬(wàn)能金句“多喝熱水”,。

到底喝多熱的水：25℃—37℃最健康

不超過(guò)40℃的溫開(kāi)水,，都不會(huì)過(guò)度刺激口腔和腸胃，也不會(huì)造成血管收縮,。

高于50℃水溫喝下去,，容易損傷胃壁。

當(dāng)然,，誰(shuí)沒(méi)事兒帶著溫度計(jì)測(cè)水溫,，用嘴，舒適為宜,。

什么時(shí)候喝水：早起,、睡前都得喝

早上起床，人體在晚上睡覺(jué)會(huì)流失450毫升左右的水分,，所以早起后記得補(bǔ)充一下生理性缺水,。

不推薦鹽水或過(guò)甜的飲品，推薦200毫升的白開(kāi)水或牛奶解決,。

相應(yīng)的入眠半小時(shí)前,，也要喝水，避免喝刺激性的咖啡,、酒類,。

在白天繁重的工作時(shí)、飯后半小時(shí),、空調(diào)環(huán)境下,、洗澡后、發(fā)燒時(shí)都應(yīng)注意補(bǔ)水,。

心情煩躁時(shí),，腎上腺素會(huì)上升，喝水也可以讓它隨水分排除體外哦,。

喝什么水最健康：白開(kāi)水

喝白開(kāi)水到底有哪些好處：

降低總熱量攝入,，減少飽和脂肪、糖分,、納的攝入,，同時(shí)會(huì)降低肥胖、糖尿病,、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),。

礦泉水有微量元素，但補(bǔ)充礦物質(zhì)還得靠食物,。日常喝的純凈水,，如果是桶裝,，飲水機(jī)務(wù)必每月或每?jī)稍虑逑匆淮危苊庾躺?xì)菌,。

喝多少：每天8杯水

《中國(guó)居民膳食指南》（2016年版）推薦：成年人每天喝1500至1700毫升的水,，算下來(lái)是常用杯的8杯。

換句話說(shuō),，人體每天排出1400—1500毫升的尿量,，膀胱每次儲(chǔ)存量200—300毫升，正常情況下每天去5—7次洗手間,，就表示喝水夠量了,。

但是，對(duì)于天氣干燥,，或者劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗,，要多過(guò)8杯。

千滾水,，到底能不能喝,？

可以喝。很多人認(rèn)為：反復(fù)燒開(kāi)的“千滾水”,，亞硝酸鹽超標(biāo)會(huì)致癌,。的確，自來(lái)水經(jīng)過(guò)高溫缺氧,，水里的硝酸鹽會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽,。

其實(shí)，燒開(kāi)很多次,，亞硝酸鹽遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)家生活用水標(biāo)準(zhǔn)的≤ 1 mg / L,。燒開(kāi)20次，亞硝酸鹽也只有0.038 mg / L,。

有強(qiáng)迫癥的小編掏出計(jì)算器,，526次才超標(biāo),，水電,、燃?xì)獠灰X啊,？

就說(shuō)這么多了,，讓小編喘口氣，去接杯水喝,。