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身體缺水，百病之源,。水是生命之源,，是人體的重要組成部分，人的壽命長短有80%的原因取決于每天喝的水,。人類的一切生理功能都必須要有水的參與,，水約占人體體重的70%,，但是水在人體無法自身合成,、無法儲存，又無時不在消耗,，所以必須保證及時補充,、足量飲水。幾乎所有人都知道要多喝水,，但并不是每個人都會喝水,。怎么喝水更健康的講究方法，記住以下幾點,，正確喝水,，遠離疾病,！喝水采取少量多次原則喝水,，避免大口灌水，一次性飲水不建議超過1000毫升,，把一口水含在嘴里,，徐徐咽下更能解渴，一次性喝太多水的話會增加胃腸道負擔(dān),。不要等渴了才想起喝水，長時間缺水會增加血液粘稠度,，誘發(fā)心腦血管疾病,。最好每半小時左右喝一次，每次差不多喝三口,。同時,，不要在口渴時隨便喝兩口水“止渴”了事，這樣難以被身體有效吸收和利用,，無法緩解體內(nèi)缺水的事實,。早晨起床后空腹喝一杯白開水,，可以打通腸道,，潤腸通便，緩解便秘,。睡前的一杯水可以補充水分,，降低血液的粘稠度，在一定程度上可以預(yù)防心腦血管的發(fā)生,。但是有心衰,，腎功能不全的患者睡前一杯水可能加重病情，應(yīng)該謹遵醫(yī)囑,。很多老年人喜歡喝茶，但是也要注意喝水（包括茶）的溫度,。65°以上的水,，會增加患食道癌的風(fēng)險。所以,，不要總是勸人“多喝熱水”,，把開水晾一晾，喝溫的白開水會更好,。如果平時太忙或者總是忘記喝水，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧枯^高的食物,、水果,、粥,、湯，從食物中獲取水分,，補充自身能量,。喝水，時間并沒有“刻意的限定”,，多喝水,，您收獲的將不僅僅是“解渴”，還會有很多的好處,。健康喝水,，靠譜喝水，堅持喝水,，健康長壽不是夢,！注：本文由《飲用水世界》整理發(fā)布，僅作行業(yè)交流,，不作任何商業(yè)用途,，版權(quán)歸作者所有。
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