“我感冒了?！?——“多喝點水,。”

“我肚子好痛,?！?—— “多喝點水?！?/span>

“我最近臉上長好多痘痘,。” ——“多喝點水,?！?/span>

好像無論身體那個地方出現(xiàn)不舒服，我們都可以接一句,，“多喝點熱水”,。難道，喝水真的是萬能的,？

喝水是有很大的好處：

1,、有助于心臟健康,；

2,、提升免疫能力；

3,、延緩衰老,，保持皮膚水分；

4,、加快新陳代謝加速,。

但是人們對喝水又產(chǎn)生了很大的誤會,！

千滾水會致癌 !

隔夜水不能喝 !

水本是生命之源，現(xiàn)在儼然變成了謠言之源,。

01

堿性水更健康,？

并不是。

身體并沒有所謂的“酸堿體質(zhì)”之分,，也就不存在“改善酸性體質(zhì)”這一說法,，市面上的酸性水、堿性水,，只是商家們的噱頭而已,。

喝水，就是為了補充水分,，每個人的身體需求和運動量大小不一樣,，可以根據(jù)自身情況每天喝1.5～2升水，以尿液顏色淡黃為標準,。

02

反復燒開的水能喝嗎,？

放心喝！

燒開過的水就不能再燒開喝了,，否則致癌,？這種反復燒開的水，也叫千滾水,。自來水中確實含有硝酸鹽和亞硝酸鹽,，反復燒開后，也確實會導致部分硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽,。

由于亞硝酸鹽有可能轉(zhuǎn)化為致癌物亞硝胺,，所以很多人非常擔心。

可是脫離劑量談毒性,，都是不科學的,。

已有實驗室測定明確顯示：

即使是燒開了20多次，白開水中亞硝酸鹽的含量,，仍遠低于國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準（1mg/L）,，很安全。

因此,，對于生活中那些燒過好幾次的水,，放心喝，不致癌,。

02

每天都要喝滿8杯水,？

不一定。

健康的成年人，一天應(yīng)該至少補充1.5升到2升水,，以一次性紙杯來衡量,，差不多就是8杯。

但這個飲水量中還包含了我們吃的水果,、蔬菜,、湯等食物中的水分。所以,，也不用強求自己一定要喝8杯水,。

判斷是否補充了足夠的水分，我們身體就自帶一個指標可以檢查——尿液顏色,。

◆尿液呈透明無色或淡黃色時,，說明體內(nèi)有充足的水分，可以少量補水,；

◆尿液呈深黃色時,，說明體內(nèi)已經(jīng)開始缺水，需補水500毫升,；

◆尿液顏色過濃且尿量明顯減少,，就要及時到醫(yī)院就診。

04

隔夜水不能喝嗎,？

能喝,！

如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水,，第二天早上為什么不能喝呢,？和千滾水相似，傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽,。

而實驗同樣證明：隔夜（甚至隔好幾夜）的水和茶水,，亞硝酸鹽的量離超標都還差得遠。

但如果是敞開蓋子放了很久的水確實不該喝,，容易掉灰,。

05

純凈水常喝對身體不好？

想太多了,。

有人說純凈水不含任何礦物質(zhì),，經(jīng)常喝對身體不好，是真的么,？純凈水里確實沒什么礦物質(zhì),，但也不至于對身體不好。

喝水的目的只有一個——補充水分,。

只要水質(zhì)合格,，能滿足身體對水的需求,，不管是喝純凈水,、喝白開水,，還是喝礦泉水，都沒什么區(qū)別,。

人體要補充礦物質(zhì),，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的礦物質(zhì)其實微乎其微,。

人體隨時都在進行新陳代謝,，排出代謝物，吸收營養(yǎng)物質(zhì),，而這些物質(zhì)就包括“礦物質(zhì)”,。

不管你喝的是純凈水還是礦泉水，身體內(nèi)礦物質(zhì)的吸收與代謝都在持續(xù)進行中,。

所以,，與其每天糾結(jié)喝什么水健康，不如多花點心思在一日三餐上,。

06

早起一杯溫開水,，身體好！

這個說法基本正確,，但要因人而異,。

清晨喝一杯白開水，既補充了細胞的水分,，降低了血液黏稠度,，有利于尿液的排出，也沒有任何熱量,，不用消化就能被人體吸收,，促進血液循環(huán)，使人能更快地清醒過來,。白開水中含有的鈣,、鎂等礦物質(zhì)對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人,。

晨起喝水,，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水,，以盡量減少對胃腸的刺激,。

但是，對于本身濕氣很重和腎陽虛的人來說,，早上不宜喝水過多,。對于大多數(shù)女性朋友來說，建議用姜棗紅糖水代替白開水。

07

別用飲料代替水,！

確實很不健康,！

特別是對于小孩、肥胖,、有基礎(chǔ)病的人群,，不利于健康。

茶和咖啡等天然飲品,，可以一定程度代替水,，但也要因人而異。

08

飲水機要定期清潔消毒,！

這個可以有,！

喝桶裝水就要注意二次污染的問題，飲水機需定期清潔消毒,。

若覺得清洗麻煩,，可買個壓泵，直接將桶裝水壓出來喝,，并盡快喝完開封后的水,。

09

別到渴了再喝水！

良好喝水習慣很重要,！

等到口渴的時候,，說明身體已經(jīng)極度缺水了，如果經(jīng)常處于這種狀態(tài),，便秘,、結(jié)石、血栓,、癌癥都可能找上門,。

飲水適量，未渴先飲,，少量多次,，不要暴飲。一次飲水量越大,，人對水的吸收利用率越低,。

要養(yǎng)成主動喝水的習慣：

◆每一兩個小時就應(yīng)該補充200ml左右水分，少量多次飲用,。

◆每天要重點把握三個喝水時段：早起一杯水,；睡前一小時一杯水；餐前一杯水,。

◆正確的喝水方法是,，把一口水含在嘴里,，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,，有效緩解口渴,。

10

睡前適當喝點水！

注意是適當,！

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口,，尤其是老人,。

當人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失,，造成血液中的水分減少,，血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水,，可以減少血液黏稠度,，從而降低腦血栓風險。

喝水一事,，不能說是一件小事,，它是一件推動健康的事情，特別是肺部健康,。為了您的身體可以更加安好,，請您按量飲水、適溫飲水,、小口喝水,，好好喝水。