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中醫(yī)書友會(huì)第1670期

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I導(dǎo)讀：俗話說“二八月亂穿衣”，近期氣溫升高很快,，北方街頭羽絨服與短T恤同時(shí)亮相,，此時(shí)怎么穿衣最適宜？請(qǐng)看本文,，作者將告訴你如何來“春捂”,？（編輯/閆奇峰）

乍暖還寒話春捂

作者/王家鵬

“春捂秋凍,，不生雜病”是一句家喻戶曉的養(yǎng)生民諺。的確,，“春天孩兒臉,，一天變?nèi)儭保瑲夂蜃兓療o常,，尤其是早晚與日間溫差懸殊,，加之多風(fēng)，風(fēng)速越快,，人體散失的熱量也越多越快,，就更覺寒冷。此時(shí),，人的衣著若不合時(shí)宜,，很容易罹患各種疾病。

從氣象角度來說,，春季是由冬寒向夏熱的過渡時(shí)節(jié),，陰退陽長和寒去熱來的轉(zhuǎn)折之期。此時(shí)雖陽氣漸生,，但陰寒未盡,，所以，古今養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)“春捂”,。這既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要,，也是預(yù)防疾病的自我保健良法?？伞拔妗币膊荒苊つ?，要講求方式方法，否則不僅不利于身體健康,，還可能致病,。

“春捂”貴在了解天氣變化

醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān),。比如感冒,、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼,、心肌梗死,、中風(fēng)等在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此,，捂要順應(yīng)天時(shí),，在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前增添衣物，未雨綢繆,。面對(duì)“孩兒臉”似的春天,，你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣,。所以最好每天聽聽天氣預(yù)報(bào)“有備而衣”,。

“春捂”要掌握分寸

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”,、“吃了端午粽,，再把棉衣送”，這都是強(qiáng)調(diào)要春捂的經(jīng)驗(yàn)之談,。但對(duì)于養(yǎng)生保健來說,，這卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時(shí),，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際,，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫,，并根據(jù)不同體質(zhì),，因人而異。

研究表明,，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病者來說,，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),，可以減少身上的衣物。

但是減衣還是以氣溫持續(xù)7至14天沒有變化時(shí)為好,，就是說氣溫回升了,，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng),。減得過快有可能凍出病來,。“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思,，也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些,。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,，冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”,。

三類人更應(yīng)“春捂”

兒童

如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降,，孩子就難以適應(yīng),，外出遭受冷風(fēng)刺激，張開的毛孔會(huì)馬上收縮閉合,，體溫調(diào)節(jié)失靈,，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去而造成上火,，導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易患傷風(fēng)感冒,、急性扁桃體炎,、支氣管炎、肺炎等疾病,。尤其是嬰幼兒,，更要捂一下，但對(duì)于喜歡到處活動(dòng)的孩子,，適當(dāng)減一些衣服,，以防玩得大汗淋漓后被風(fēng)吹，反而會(huì)感冒,。

女性

很多女性覺得春天來了,，迫不及待地?fù)Q上單衣、單鞋,，即使在最怕冷的生理期也不例外,。初春季節(jié)，因著涼而患病的女性很多,，其禍根皆因“冷落”了下半身,，而引發(fā)婦科、痛經(jīng),、功能性子宮出血等病的患者明顯增多,。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。

老年人

老年人體內(nèi)產(chǎn)熱較低,，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常,，故容易受“倒春寒”的刺激。因此初仲春時(shí),，老年人仍要減少出門次數(shù),，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥,。